Gitugotan ug gidili nga sports alang sa diabetes

Ang mga pasyente nga adunay diabetes mahimong moapil sa halos tanan nga sports.

Kadto lamang ang dili girekomenda kung diin kini lisud nga makalahutay sa hypoglycemia nga mitumaw (pag-mountaineering, scuba diving, windsurfing), ingon usab mga ehersisyo nga adunay gipahayag nga stress, katulin, pagkamalahutayon (pagpataas sa timbang, bodybuilding, kusog sports, marathon running), labi na kung adunay mga komplikasyon gikan sa mga mata, batiis, o taas nga gidaghanon sa presyon sa dugo ang nakit-an.

Ang usa ka bata nga may diabetes mahimo’g magpraktis halos bisan unsang klase sa isport nga gusto niya kung wala’y mga contraindications. Mahimo nga girekomenda sa mga doktor ang mga klase alang sa mga bata nga adunay diabetes:

Ang usa ka maayong pagdugang sa mga ehersisyo mahimo’g ingon nga mga matang sa pisikal nga kalihokan: paglingaw-lingaw sa pamilya sa gawas sa balay, kamping uban sa mga ginikanan, mga kaklase, lakaw uban ang tibuuk nga pamilya sa usa ka parke o kalasangan, ingon man pagpili sa mga uhong ug berry sa kalasangan, pangisda sa ting-init.

Ang mga pasyente nga nag-antos gikan sa neuropathy nga adunay usa ka paglapas sa pagkasensitibo gikontra sa mga ehersisyo nga adunay taas nga lulan sa tiil tungod sa taas nga peligro sa mga kadaut. Kini nga mga pasyente labing angay alang sa paglangoy, pagbisikleta.

Ang mga pasyente nga adunay proliferative diabetic retinopathy kinahanglan makig-coordinate sa programa sa pag-ehersisyo sa ilang ophthalmologist.

Sa paghatag sa kagustuhan sa usa ka piho nga isport, kinahanglan nimo nga pilion ang labing kamalaumon nga kapilian nga dili hinungdan sa dili angay nga tensiyon o ang gasto sa dugang nga pondo. Labing maayo ang pag-apil sa mga dula sa dula sama sa volleyball, basketball, soccer, tennis, badminton, etc. Kini ang mga dula nga gipahimuslan sa mga tawo sa pagbuhat sa ilang pagkabatan-on ug pagkahamtong, nga mao, sports "alang sa kinabuhi." Ingon usab, ma-access kini sa kadaghanan sa populasyon. Dili hinungdanon mao ang mga relasyon sa "team" sa dula sa dula.

Sa grupo sa mga gidili nga sports alang sa mga bata nga adunay diabetes ang tanan nga grabe nga sports:

• kusog nga kusog,

Ang kinaiya sa paglangoy sa mga espesyalista dili kadaghan, tungod sa mga bata nga diabetes sa panahon sa paglangoy, ang lebel sa asukal sa dugo mahimo’g magbag-o, nga hinungdan sa kahimtang sa hypoglycemia o hyperglycemic.

Ang mga pasyente nga adunay diabetes labi nga nahimong mga bisita sa mga fitness club, daghan ang nagsayaw sa pagsayaw, gymnastics, aerobics. Ayaw itago ang kamatuoran nga ikaw adunay diabetes: ang coach ug mga kauban sa dula kinahanglan pahibal-an bahin sa sakit - nan sila makahimo sa tama ug husto nga pagtabang kung ang hypoglycemia mahitabo.

Kung sa wala pa ang oras sa sakit nga ang bata nakaapil sa bisan unsang klase sa dula ug kini nga mga kalihokan hinungdanon kaayo alang kaniya, mas maayo nga ipadayon kini, nga gitudloan siya nga kontrolon ang iyang kahimtang ug pag-regulate sa pagkarga.

Ang taas nga lebel sa kalampusan sa atletiko nagmalampuson usab sa mga pasyente nga adunay diabetes. Mao nga, taliwala sa mga kampeon sa Olimpiada mahimo nimo mahimamat ang mga tawo nga adunay diabetes. Ang pagbaton sa diabetes, daghang mga propesyonal nga mga atleta wala magbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi, wala mobiya sa usa ka dako nga dula.

Usa sa labing inila nga mga atleta sa diabetes nga si Bobby Clark, usa ka player sa hockey sa Canada. Naghimo siya og diabetes nga nagsalig sa insulin sa edad nga tres. Si Hockey Bobby ganahan nga hapit sa tulo ka tuig ang edad ug wala mohunong sa iyang paborito nga pastime tungod sa diabetes. Adunay uban pang mga bantog nga mga ngalan: ang among hockey player nga si Nikolai Drozdetsky, mga magdudula sa football nga Per Per Zetterberg (Swede, masakiton sukad 19 anyos), si Harry Mebbat (Englishman, masakiton sukad 17 ka tuig ang edad), baseball player nga si Pontus Johansson (Swede, nagdaog sa lima ka bulawan nga medalya) ug ang uban.

Ang mga nag-unang matang sa mga ehersisyo aerobic gitugotan alang sa mga klase:

Naglakaw, naglakaw (nga wala magdala bug-at nga mga bug-at, sa imong kaugalingon nga tulin, labi na maayo pagkahuman sa paniudto, panihapon o pamahaw).

Ang hinay nga pag-jogging (pagpadayon sa pagpakalma sa pagginhawa).

Paglangoy (wala’y kompetisyon).

Kalmado nga pagbisikleta.

Ang mga roller, skate, ski cross-nasud (sa kahimuot, nga wala’y kompetisyon sa ubang mga tawo).

Mga klase sa sayaw (wala’y mga elemento nga bato ug rolyo ug gymnastics).

Ang gihimo nga mga ehersisyo mahimong bahinon sa mga grupo:

Aerobic pagpahiuli sa pagkunhod sa asukal sa dugo.

Mga ehersisyo alang sa mga bitiis (aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo). Mga ehersisyo sa pagginhawa.

Organisasyon sa water runoff sa tubig: Ang labing kadaghan nga umog sa tibuuk nga evaporates gikan sa nawong sa kadagatan ug kadagatan (88 ‰).

Ang suporta sa us aka kolum nga kahoy ug mga pamaagi sa pagpalig-on sa angular nga suporta: Pagsuporta sa VL - mga istraktura nga gidisenyo aron mapadayon ang mga wire sa gikinahanglan nga taas sa ibabaw sa yuta, tubig.

Kasagaran nga mga kondisyon alang sa pagpili sa usa ka sistema sa kanal: Gipili ang sistema sa kanal depende sa kinaiya sa protektado.

Ang mga profile sa cross sa mga embankment ug baybayon nga baybayon: Sa mga lugar sa syudad, ang pagpanalipod sa bangko gidisenyo nga nagkonsiderar sa mga kinahanglanon sa teknikal ug ekonomiya, apan gilakip nila ang kahinungdanon sa mga aesthetic.

Sakit sa kasingkasing ug stroke

Ang kanunay nga pag-ehersisyo nagpakunhod sa risgo sa stroke ug sakit sa kasingkasing pinaagi sa 35% 3.

Ang kinabuhi nga adunay diabetes nakakapoy, dili lamang sa pisikal, apan usab sa psychologically. Panahon sa sports, ang lawas naghimo og mga endorphin nga nagpauswag sa mood ug nagdugang pagsalig sa kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, ang risgo sa pagpalambo sa depresyon mikunhod hangtod sa 30% 4.

Unsa man ang kinahanglan pisikal nga kalihokan?

Sumala sa gipasabut sa National Health Service, ang regular nga ehersisyo kinahanglan masabtan ingon nga "150 minuto sa aerobic ehersisyo nga average nga kusog matag semana" 4. Ang paggahin og 30 minuto matag adlaw sa pisikal nga mga ehersisyo makatabang kanimo nga mapaayo ang imong kahimsog nga adunay type 1 diabetes, ug sa type 2 diabetes, mawad-an sa gibug-aton o mahuptan ang imong gibug-aton sa gitinguha nga lebel. Dugang pa, ang pag-ehersisyo makapakunhod sa presyon sa dugo ug kolesterol 4 nagdugang sa pagkasensitibo sa insulin ug adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa pangisip.

Kinahanglan ba nako nga planohon og maayo ang pisikal nga kalihokan?

Daghang mga tawo ang dili makahanduraw sa ilang kinabuhi nga wala moadto alang sa isport ug ehersisyo. Ang diabetes dili usa ka hinungdan sa paghunong sa mga bisyo, hinungdanon nga hinumdoman nga ang palakasan makapamenos sa lebel sa asukal (glucose) sa dugo. Kung andam ka alang niini, ipadayon ang imong mga klase sama sa kaniadto.

Kung naghunahuna ka lang bahin sa pagsugod sa pagdula sa mga sports o pagbuhat sa bisan unsang pisikal nga ehersisyo nga regular, siguroha nga sulayan kini! Depende sa imong napili nga trabaho ug ang gidugayon niini, mahimo ka kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa pagkontrol ug pagplano sa diabetes, apan ang mga resulta dili magdugay sa umaabot. Ang gaan nga pisikal nga kalihokan (pananglitan, paglakaw) wala magkinahanglan dugang nga pagplano - kini usa ka maayo kaayo nga kapilian alang niadtong gusto nga magbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi. Sa kasukwahi, sa labi ka kusog nga sports, ang risgo sa hypoglycemia nagdugang, tungod kay ang lebel sa asukal lagmit nga mikunhod. Busa, sa wala pa ehersisyo, kinahanglan nga sukdon ang lebel sa asukal sa dugo ug, kung gikinahanglan, hibal-i ang dosis sa insulin nga gidumala nang daan.

Unsa ang pangitaon kaniadto ug pagkahuman sa pag-ehersisyo

Sa parehong mga diabetes ug himsog nga mga tawo, ang lebel sa asukal sa dugo mahimo’g mabag-o daghang beses sa usa ka adlaw. Sa wala pa buhata ang pisikal nga mga ehersisyo, pagsunud sa pipila sa among mga rekomendasyon:

Susihon ang imong asukal sa dugo
Sa wala pa ang matag sesyon sa ehersisyo, siguruha nga susihon ang imong asukal sa dugo. Kung kini labaw sa 13.8 mmol / L (248 mg / dl) o ubos sa 5.6 mmol / L (109 mg / dl), mahimo’g mapuslanon ang paghulat hangtod ang imong asukal sa dugo mobalik sa usa ka luwas nga sakup.

Paglikay sa pag-inom og alkohol.
Bisan pa sa imong nadungog nga kini nga rekomendasyon nga labaw pa sa usa ka beses, dili na mawala sa lugar nga hinumdoman pag-usab nga bisan ang usa ka gamay nga alkohol nga mosulod sa agos sa dugo mahimo’g madugangan ang risgo sa hypoglycemia.
Uminum kutob sa mahimo
Pagkaon usa ka gamay nga snack nga karbohidrat
Kung sundon kini nga rekomendasyon magdepende sa imong asukal sa dugo. Kung kini medyo ubos ug mogamit ka labing menos 30 minuto aron mag-ehersisyo, ang usa ka snack nga adunay carbohydrate makatabang kanimo nga i-regulate ang imong asukal sa dugo.
Pag-amping kung mogamit ka mga droga (beta blockers)
Ang pipila ka mga droga adunay epekto nga susama sa alkohol. Mahimo nilang ipaubos ang asukal sa dugo ug madugangan ang risgo sa hypoglycemia.
Pahibaloa ang uban bahin sa imong sakit.
Kung ikaw nakigbahin sa mga sports sa team, ipahibalo ang nahabilin sa team bahin sa imong sakit. Ang pagsabut sa uban kung unsang mga aksyon ang kinahanglan buhaton kung adunay mga seryoso nga komplikasyon nga magtugot kanimo nga makahatag kanimo sa gikinahanglan nga kasiguruhan ug kalinaw sa hunahuna.

Type 2 diabetes ug sports

Bisan unsa ang matang sa diabetes, sports ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi kinahanglan usa ka hinungdan nga bahin sa imong senemana nga rutina. Ang ehersisyo hinungdanon nga hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, ingon nga usa sa mga nag-unang mga problema sa mga tawo nga adunay bag-ong nadayagnos nga tipo nga 2 nga diabetes ang sobra sa timbang.

Kini dili tinago nga usa sa mga nag-unang mga hinungdan alang sa pagpakita sa sobra nga gibug-aton mao ang usa ka kakulang sa oras o ang panginahanglan sa pagtuman sa uban nga mga obligasyon. Kung nasulayan na nimo ang type 2 diabetes, una sa tanan, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pisikal nga kalihokan ug mga isyu sa kahimsog. Malikayan niini ang mga mubo ug dugay nga komplikasyon sa diabetes.

Kung ang mga sports naa na sa imong diha-diha nga mga plano, pagsugod gamay. Ang kusog nga pagkarga sa unang mga semana dili lamang adunay epekto, ug nag-undang ka kung unsa ang imong gisugdan tungod sa kadaghanan nga dili makatagbaw o kakulang sa pagsalig sa imong mga kusog, apan mahimo usab kini nga mahimong hinungdan sa mga kadaut. Ang usa ka sulundon nga paagi aron makabalik sa dagway mao ang hinay-hinay nga pagdugang ehersisyo sa aerobic sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pananglitan, mahimo ka magdumili sa paggamit sa transportasyon ug paglakaw sa trabaho o sa tindahan nga naglakaw.

1 Ang Endocrineweb. (2014). Type 1 diabetes ug ehersisyo. Nakuha 12 Abril, 2016, gikan sa http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga kaayohan sa pag-ehersisyo. Nakuha kaniadtong 1 Pebrero, 2016, gikan sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga kaayohan sa pag-ehersisyo. Nakuha kaniadtong 1 Pebrero, 2016, gikan sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga kaayohan sa pag-ehersisyo. Nakuha kaniadtong 1 Pebrero, 2016, gikan sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Ang sulud sa kini nga site alang sa mga katuyoan sa kasayuran lamang ug dili makapuli sa propesyonal nga tambag sa medikal, pagdayagnos ug pagtambal sa bisan unsang degree. Ang tanan nga mga kasaysayan sa pasyente nga gipost sa kini nga site usa ka indibidwal nga kasinatian sa matag usa kanila. Ang pagtambal mahimong magkalainlain gikan sa usa ka kaso. Kanunay nga kumonsulta sa imong doktor bahin sa pagdayagnos ug pagtambal, ug siguruha nga imong nasabtan ang iyang mga panudlo sa husto ug gisunod kini.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Jhara »Peb 01, 2010 6:29 PM

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria »Peb 01, 2010 7:11 p.m.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

apelsinka »Peb 01, 2010 8:14 p.m.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Rustam »02 Peb 2010, 01:55

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Jhara Pebrero 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Mahitungod sa paglangoy, nadungog usab nako nga alang sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes, kini usa sa labing mapuslanon nga sports.

Rustam
Wala ko kahibalo kung giunsa nako pagkalkulo ang tama nga pagkarga. Sa wala pa ako nagkasakit, ako nag-apil sa aerobics sulod sa 5 ka tuig, human gipalagpot gikan sa ospital (na-diagnose nga adunay insulin), nakahukom ako nga magpraktis sa balay sama sa naandan. Mao na daotan kini alang kanako! hapit namatay! ang asukal nahugno sa 1.8, milingi sa sulod.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria »Peb 02, 2010 5:16 p.m.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria Pebrero 02, 2010 5:19 PM

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

Rustam »Peb 02, 2010 10:39

Sosenskaya Maria
Sa akong hunahuna nga lahi ang pangutana. Aw, pananglitan: hunahunaa ang mga sports sama sa sprint, pagpataas sa timbang, pagdagan sa kusog, ug paglabay sa kinauyokan. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa kini nga mga sports mao nga sila adunay usa ka paglihok (bisan usa ka sprint), nga kinahanglan ipatuman uban ang maximum nga kahusayan: maximum nga gahum, labing kusog nga tulin. Sa panahon sa pagbansay, ang mga atleta nagbalik-balik sa kini nga kalihukan sa daghang mga higayon. Maayo o dili kini nga kalihukan, apan duol niini: dili sa usa ka beses, apan sa 2 o 3 nga pagsubli. Ang matag ingon nga kalihukan usa ka dako nga pagdagsang sa kusog, nga unya kinahanglan nga pun-on usab. Ang mga karbohidrat nahurot. Sa ingon nga usa ka grabe nga pagkarga dili mahimo kung wala ang konsumo sa glycogen. Gisubli kini matag tuig matag tuig, ingon nga sangputanan diin ang lawas sa mga atleta gitukod pag-usab: makahimo siya dali nga paghatag ug pagtipon sa glycogen. Kini nga proseso adunay taas nga dinamika. Unsa man ang hinungdan niini sa kaso sa diabetes? Sama pananglit, kung ang ingon nga usa ka diabetes dili adunay hype pagkahuman sa pagbansay (kung wala’y gamit ang suplay sa glycogen), dili siya mahadlok sa hype. Kanunay siyang adunay suplay sa glycogen ug gamiton kini sa lawas.

Sa akong hunahuna ang pangutana mao gyud kini: unsa nga mga klase sa palakasan ang mahimong makapalambo sa mga kabtangan nga mapuslanon alang sa diabetes sa lawas.

Unsa man ang klase sa dula nga mas gusto buhaton sa type 1 diabetes?

chieffa Pebrero 02, 2010 11:38

Ang akong 5 kopecks bahin sa sports (tungod kay ang pool karon gidili na sa unom ka bulan). Nag-entra ako sa pagbansay sa kusog sa gym, aerobics, pool * swimming + water aerobics *, aerobic ehersisyo sa mga simulator.

Ang akong mga dalunggan nagkasakit ug bungol, nanapik ako sa ENT, nagsusi, miingon, "moadto sa pool?", Ingon ako oo, apan unsa?
Sa kinatibuk-an, ang usa ka fungus naglihok sa tubig ug milayag sa akong mga igdulungog = (
Tingali, batok sa background sa pag-uswag sa panahon sa tingtugnaw, nahigot siya, apan klaro nga giingon sa doktor nga ang labi ka luwas nga diabetes ang diabetes ug kanunay sila gitambalan sa kini nga problema sa diabetes.

Sa sinugdan nasuko kaayo ako, nga giingon sama, aron mabasol ang tanan sa diabetes ug uban pa.
Ug unya nahunahuna ko ... kung unsa ang gusto nako sa pool, ug ang tanan nga pag-relaks sa mga sauna / hammams pagkahuman niini, apan daghang mga tawo ang naghugot sa mga sertipiko gikan sa "pamilyar" nga mga doktor, ug gitugotan nga molangoy bisan kung adunay mga contraindications. Maayo nga sulagma nga ang pagtagbo nahuman, apan sa agianan. sa usa ka tuig gasto mga 25 tr ug hangtud karon gi-post nako ang pagpalit, apan dinhi ako hingpit nga gidili.

Mao kini ako nga mag-amping sa mga publiko nga pool. Sa akong hunahuna ang dagat ug ang kaugalingon nga pool dili makadala sa ingon nga mga problema)