Unsang mga utanon ang posible nga adunay type 2 diabetes? Lista sa mga mapuslanon nga produkto

Ang diabetes mellitus nagbilin usa ka imprinta sa estilo sa kinabuhi, maghatag daghang pagtagad nimo sa nutrisyon. Ang type 2 nga diabetes giisip nga usa ka porma nga dili independente sa insulin, nga nag-una sa pagsamok sa metabolismo sa carbohydrate. Nasayran kini sa 90% sa mga kaso.

Uban sa malumo nga porma, posible nga ma-compensate ang kakulang sa insulin pinaagi lamang sa pagdiyeta, pagkulang sa timbang. Ug alang sa kini nga mga katuyoan, ang mga pagkaon nga dato sa tanum nga tanum, usa ka komplikado nga mga minerales, ug bitamina ang labing angay. Busa, karon maghisgot kita bahin sa kung unsa ang mga utanon nga mahimong kan-on uban sa type 2 diabetes.

Ang kaayohan sa mga utanon alang sa diabetes

Ang panguna nga simtomas sa sakit mao ang hypoglycemia, usa ka pagtaas sa glucose sa dugo ug usa ka pagkunhod sa katakus sa lawas nga mabag-o ang glucose sa enerhiya. Ang resulta usa ka paglapas sa tanan nga mga proseso sa metaboliko. Aron malimitahan ang paggamit sa mga monosaccharides, gigamit ang nutrisyon nga pagtul-id.

Kini, sa kadaghanan nga bahin, magamit sa makadaot nga mga pagkaon, hapit hingpit nga naglangkob sa mga karbohidrat ug tambok. Apan ang paggamit sa mga utanon moabut sa unahan. Ang mga tanum nga gamut makatabang sa pag-normalize sa metabolismo, pag-regulate sa balanse sa hormonal.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga utanon nga adunay igong paglakip sa pagkaon:

• Ang pagpa-aktibo sa metabolismo sa karbohidrat. Ang mga utanon nga adunay diabetes naghatag sa lawas sa mga kinahanglan nga mga elemento sa pagsubay sa kalihokan sa enzymatic ug usa ka taas nga rate sa pagbungkag sa mga asukal, ang ilang pagtangtang sa plasma sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang mga tindahan sa insulin sa pancreas dili maubos.
• Pagpauswag sa metabolismo sa lipid. Ang gibug-aton sa mga deposito sa kolesterol direkta nga nakaapekto sa paglihok sa mga ugat sa dugo. Ang mga polyunaturated fatty acid, diin daghang mga utanon adunay kadaghan, gipaubos ang kolesterol. Ang mga avocados, puti nga repolyo, brokuli, cauliflower, perehil angay alang sa kini nga mga katuyoan.
• Pagtul-id sa kakulang sa amino acid. Ang mga utanon nga adunahan sa mga amino acid nagpaposible nga ibulag ang gutom sa enerhiya sa lawas (sili, karot, pula nga repolyo, berde nga beans.
• Ang regulasyon sa mga function sa organ. Ang tanan nga tisyu sa lawas kinahanglan mga elemento nga micro ug macro nga naa sa mga utanon. Ang igo nga nutrisyon nagsiguro sa normal nga paglihok sa mga istruktura sa protina, ang pagpahiuli sa mga mekanismo sa pagkakabig. Nagdugang kalig-on.
• Ang pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ang pagpahiuli sa mga proseso sa metaboliko nagagarantiya sa paglimpyo sa mga organo ug istruktura gikan sa natipon nga mga hilo ug mga hilo. Ang komposisyon sa dugo molambo, ang gastrointestinal tract nagsugod nga molihok nga labi ka maayo, ug ang kinatibuk-ang kahimsog molambo.

Kung unsang mga utanon ang mahimong kan-on uban ang diabetes

Ang diyabetis kanunay nga hinungdan sa pagtaas sa timbang, ug sa pipila ka mga kaso sa hilabihang katambok. Busa, kung mogamit ug mga tanum nga gamut, kinahanglan nga hatagan usa ka tawo ang pagtagad sa sulud sa dili lamang asukal, kondili mga sangkap sa starchy.

Alang sa tanan nga mga diabetes, hinungdan ang GI (glycemic index). Gihulagway niini ang epekto sa nahugno nga produkto sa lebel sa glucose sa dugo. Ang mga GI nga gulay nga gI alang sa type 2 nga mga diyabetis gitugotan nga wala’y mga limitasyon.

Hapit dili adunay karbohidrat, apan gihulagway sa taas nga sulud sa fiber:

• Mga kamatis ug pepino
• Zucchini ug kalabasa,
• Talong
• Pula nga paminta
• Green tanum (kaayo mapuslanon)
• Bisan unsang klase sa salad,
• Puti nga repolyo
• Mga sibuyas.

Sa usa ka limitado nga kantidad, angayan nga mag-ubos sa mga legume (taas ang carbohydrates, protina). Apan aron mapasig-uli ang balanse sa amino acid nga ilakip sa pagkaon ang bili gihapon.

Kung unsang mga utanon ang wala gitugotan sa type 2 diabetes

Ang patatas usa ka produkto nga starchy nga adunay taas nga GI. Kini dili girekomenda nga gamiton kini. Kung gusto nimo, mahimo nimong ilakip ang mga linuto nga patatas sa komposisyon sa salad o pinggan nga bahin.

Ang mga beets, mais, ug pila ka klase sa kalabasa taas sa asukal. Mahimo sila nga maapil sa adlaw-adlaw nga menu, apan sa usa ka limitado nga sukod. Pananglitan, ingon usa ka sangkap sa usa ka komplikado nga bahin sa pinggan o sa usa ka puro nga porma. 80 g matag pagdawat luwas alang sa kahimsog sa diabetes.

Type 2 mga utanon sa diabetes: piho nga mga benepisyo

Ang sakit mahimong kontrolado sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga utanon. Apan ang "pagsandig" sa usa ka piho nga lahi dili gihapon kini bili. Ang pagkaon kinahanglan balanse. Ang paglakip sa lainlaing mga prutas ug gamut nga mga utanon sa menu mosuporta sa lawas ug makatabang sa pagtambal sa diabetes.

Unsa ang mga utanon nga maayo alang sa diabetes:

• Pula nga kampanilya nga pula. GI - 15. Nagatabang sa metabolismo sa lipid, nagpasiugda sa pagkahugno sa mga carbohydrates ug tambok, nagpalambo sa digestive tract.
• Puti nga repolyo. Gikontrol ang trabaho sa mga internal nga organo, nag-usab sa mga reserba sa enerhiya, nagpalig-on sa resistensya. Nakapadasig sa synthesis sa insulin, gikuha ang kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo.

Mahinungdanon alang sa usa ka tawo nga adunay diabetes nga bantayan ang motility ug paglihok sa mga internal nga organo. Sa kaso sa pipila ka mga sayop, ang mga utanon nga makatabang sa pagsulbad sa pipila ka mga problema kinahanglan nga iapil sa pagkaon.

Mga Panudlo sa Katering

Kung nahibal-an kung unsang klase nga utanon ang mahimo nimo uban ang type 2 nga diabetes, magpunting sa mga pagkaon sa pana-panahon. Ang labing kadaghan sa sustansya nga naipon sa oras sa pag-ani. Ayaw kalimti ang mga mapuslanon nga kabtangan sa pagtipig sa repolyo, mga karot, ang artichoke sa Jerusalem (ang naulahi nagamit usab kung gitipigan sa daghang bulan).

Kung ang pickled, makuha sa mga pepino ug repolyo ang mga kabtangan sa pagpaayo sa pagpaandar sa pancreas. Sa tingtugnaw, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi dili sa lab-as nga mga utanon gikan sa counter sa supermarket, apan sa pagpaayo sa asawa sa asawa sa umaabot.

Kini mapuslanon alang sa mga diabetes sa pagsunod sa mga baruganan sa husto nga nutrisyon:

• Kanunay nga pagkaon
• Gamay nga mga bahin
• Usa ka lainlaing nagkalainlain nga mga utanon,
• Ang kantidad nga nakuha sa carbohydrates ug ang kasagaran nga kaloriya nga sulud kinahanglan nga hapit parehas sa adlaw-adlaw,
• Sa pag-andam sa karne, hatagi ang gusto nga pamaagi sa pagbukal,
• Magluto mga sabaw sa sabaw sa utanon,
• Kasagaran nga gipuno ang mga protina sa hayop, mga produkto sa gatas,
• Uban sa kahuyang, kakulang sa kusog, kumaon sa mga utanon ug prutas nga adunay labing daghang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral sa komposisyon.

Uban sa usa ka bug-os ug balanse nga pagkaon, gitugotan ang mga diabetes ug mas tam-is nga mga utanon - mga karot, beets, apan sa gamay nga kantidad, pananglitan, ingon usa ka bahin sa sinugba.

Mga Kapilian sa Utanon

Ang lab-as nga mga utanon mao ang labing kaayo nga kapilian. Niini nga porma, gihuptan nila ang tanan nga kantidad sa nutritional ug kalig-on sa mga mapuslanon nga sangkap. Kung ang tiyan o digestive tract dili magkuha og hilaw nga mga utanon sa kadaghan, mahimo kini maproseso sa thermally. Ang lainlaing menu makatabang sa paggamit sa mga utanon sa komposisyon sa una, ikaduha nga kurso, salads ug usa ka light snack.

Andam sila gikan sa usa o daghan pang mga klase sa mga utanon. Ang mga kombinasyon mahimo’g lahi sa matag panahon. Gitugotan nga idugang mga humok nga sangkap sa karne. Ang usa ka hinungdanon nga punto mao ang pamaagi sa pagpuno sa refueling. Mas maayo nga isalikway ang mayonesa, pagdugang mga oil-suka nga sinina ug mga sarsa nga gibase sa natural nga yogurt sa mga utanon.

Juice, sabong

Ang bag-ong gilusok nga mga duga gikan sa mga utanon nakuha pinaagi sa usa ka juicer. Gitugotan ka sa usa ka blender nga magluto sa usa ka himsog nga sustansya nga smoothie. Ang mga cocktail sa buntag sa buntag, perehil, bag-ong mga pepino popular. Ang mga kamatis ug tam-is nga sili magkahiusa. Apan ang duga sa repolyo kinahanglan nga pagaut-uton nga labi ka beses sa usa ka semana.

Nahibal-an kung unsang mga utanon ang magamit alang sa diabetes, dali nga maorganisar ang nutrisyon sa usa ka masakiton nga tawo, nga gikonsiderar ang luwas ug kaayohan sa lawas.