Therapeutic ehersisyo alang sa diabetes type 2 nga video

Ang pisikal nga edukasyon alang sa diabetes adunay usa ka kinatibuk-ang epekto sa pag-ayo sa tibuuk nga lawas, nagpalambo sa metabolismo, ingon usa ka sangputanan diin ang mga lebel sa glucose sa dugo normalize. Ang kanunay nga ehersisyo sa diabetes mahimong makapahinay sa pagpauswag sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa vascular nga kadaot. Ug ang ingon nga mga komplikasyon nakaapekto sa hapit sa tibuuk nga lawas - mga mata, kidney, kasingkasing, nerbiyos.
Ang mga ehersisyo alang sa diabetes mahimong hingpit nga makatagana ang tanan nga mga organo ug tisyu, makahatag ang gikinahanglan nga gidaghanon sa oxygen sa kanila. Dugang pa, ang kalihokan sa lawas nagpauswag sa kahimsog, nagmugna sa positibo nga background sa emosyon, ug ang pagkunhod sa tensiyon nga hinungdan sa pagkunhod sa paggama sa kontra-hormonal adrenaline hormone. Ingon usa ka sangputanan, labi ka dali nga mahuptan ang usa ka madawat nga lebel sa glycemia.

Ang mga nuances sa gymnastics

Sa diabetes mellitus, ang therapeutic gymnastics gipakita ingon usa ka dugang nga pamaagi sa pagtambal. Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo kinahanglan nga pagahimoon nga dili makadaot o mahurot ang pasyente, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes.

Aron makuha ang mas maayo nga pagsabut sa mga pag-ehersisyo sa terapyutik, mapuslanon nga tun-an ang mga materyal sa video. Ang mga klase kinahanglan nga nahiuyon nga ipahiuyon sa mga kinaiya sa usa ka tawo ug ang iyang naandan nga ritmo sa kinabuhi.

Gymnastic complex alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus:

gipunting ang kahimtang sa sistema sa cardiovascular,
pagpaayo sa sistema sa respiratoryo,
nagdugang sa paglihok sa tawo bisan unsa pa ang edad ug gidugayon sa sakit.

Ang usa ka sulundon nga hugpong sa mga ehersisyo nagpaposible sa pagpaubos sa hyperglycemia sa mga tawo nga adunay sakit nga gawas sa insulin. Gawas pa, kini usa ka gymnastics nga naghatag higayon nga mapalambo ang tinuod nga paglihok sa insulin alang sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes.

Kinahanglan nga makita ang pagsupak sa macroangiopathy ug microangiopathy. Apan hinungdanon nga sundon ang natukod nga mga lagda.

Gymnastics alang sa diabetes - ang labing kaayo nga mga set sa mga ehersisyo sa terapyutik

Ang mga ehersisyo alang sa diabetes mahimong kinatibuk-ang paglig-on, nga gitumong sa labi nga paglikay sa mga komplikasyon, ug espesyal - aron matambal ang naugmad nga mga komplikasyon. Sa tinagurha, mga ehersisyo sa pagginhawa, gymnastics alang sa mga tiil nga adunay diabetes, ang matag adlaw nga ehersisyo sa buntag alang sa mga diabetes gipasiugda. Alang sa matag lahi, ang kaugalingon nga hugpong sa mga ehersisyo nga adunay pagtambal alang sa diabetes gipalambo.

Kinatibuk-ang ehersisyo nga paglig-on

Ang ehersisyo usa ka butang nga kinahanglan nga himuon matag adlaw sa mga tawo nga adunay hyperglycemia. Kini nga pamaagi kinahanglan mahimong usa ka batasan. Ang komplikado sa mga ehersisyo alang sa diabetes, nga gihimo ingon ehersisyo sa buntag, naglakip sa:
ang ulo moliko sa lainlaing direksyon
rotation sa abaga
ipataas ang imong mga bukton, pabalik ug sa kilid,
torso sa tanan nga direksyon
paghusay sa tul-id nga mga bitiis.
Ang ingon nga mga ehersisyo alang sa type 2 nga diabetes mellitus mahimong makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa tibuuk nga lawas, mapukaw ang paghimo sa insulin, ug mapadali ang paghatud sa oxygen sa mga tisyu. Ang matag ehersisyo kinahanglan nga mag-ilis sa mga ehersisyo sa pagginhawa.

Espesyal nga komplikado sa tiil

Ang mga komplikasyon sa type 2 nga mga diabetes, sama sa angiopathy sa mga limbong sa tiil o polyneuropathy, labi nga mas maayo nga mahimo’g maayo kung ang usa ka tawo maghimo espesyal nga komplikado sa therapy sa ehersisyo alang sa type 2 diabetes. Gipunting nila ang pagpahiuli sa sirkulasyon sa dugo sa labing ubos nga mga tumoy ug pagwagtang sa kasakit ug uban pang mga dili maayong pagbati.
Ang pisikal nga edukasyon alang sa diabetes, nga makatabang sa paghupay sa kini nga mga kondisyon, naglakip sa mga mosunud nga ehersisyo:
naglakaw sa lugar ug sa usa ka diretso nga ibabaw,
cross country nga naglakaw
magmartsa maglakaw nga taas ang tuhod,
kung gitugotan sa pisikal nga katakos sa lawas - ang pagdagan labi ka mapuslanon.
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa mga bitiis alang sa matag adlaw:
pagduyog nga adunay tul-id nga mga tiil nga gibuklad sa mga kilid,
squats
lunges sa unahan ug sa mga agianan
ehersisyo nga "bisikleta".

Kini nga yano nga mga ehersisyo kinahanglan nga himuon matag adlaw, taliwala sa regular nga buluhaton sa panimalay ug sa trabaho.

Pag-ehersisyo sa kasingkasing

Ang kaunuran sa kasingkasing usab ang maapektohan sa hyperglycemia. Busa, ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa type 2 diabetes, nga gitawag nga pagbansay sa kardio, gihimo alang kaniya. Gihimo kini sumala sa higpit nga mga timailhan sa doktor ug lakip ang mga ehersisyo sa pagginhawa, pagdagan sa lugar, squats, ug pagbansay sa timbang.

Ang matag ehersisyo gipahigayon hangtod nga nakab-ot ang labing kadaghan nga rate sa kasingkasing. Ang aktibo nga ehersisyo gipulihan dili pinaagi sa kalingawan, apan sa usa ka mas relaks nga ehersisyo - paglakat, pag-jogging.

Mga Palakasan

Aron mahanaw ang hyperglycemia, ang mga pasyente gireseta nga mga klase sa piho nga sports. Ang tama nga paggamit niini nagtugot sa dugay nga panahon aron mapadayon ang gikinahanglan nga lebel sa asukal sa dugo ug mapugngan ang pag-uswag sa mga komplikasyon. Ang maong mga sports naglakip sa jogging, swimming, ice skating ug ski.

Ang kalihokan sa lawas labi ka mapuslanon alang sa mga pasyente nga diabetes uban ang ika-2 nga tipo sa sakit: normal nila ang profile sa glycemic, gipahiuli ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa labi ka hinungdanon nga insulin insulin, ug nakatampo sa pagpalihok sa mga reserba sa tambok.

Una sa tanan, nga adunay diyabetes, ang mga ehersisyo sa isotonic lamang ang angayan, inubanan sa daghang mga paglihok ug dili sobra ka-stress nga kaunuran. Ang mga klase kinahanglan nga regular: 30-40 minuto matag adlaw o usa ka oras matag adlaw.

Ang mga ehersisyo alang sa type 2 nga diabetes kinahanglan himuon sa lab-as nga hangin: diha ra sa presensya niini ang mga asukal ug taba nga aktibo nga gisunog.

Alang sa mga diyabetis nga nagdepende sa insulin, ang labing maayo nga oras sa pagsingil 16:16 ka oras. Kinahanglan nimo nga adunay kendi uban kanimo aron nga kung ang bugnaw nga singot ug pagkahilo mipakita - ang una nga mga timailhan sa hypoglycemia - dali ka maulian. Aron malikayan ang mga kritikal nga mga kahimtang, angay nga mahibal-an nga mas detalyado kung unsang mga set ang ehersisyo ang labing mapuslanon.

Himnastiko ug ehersisyo alang sa mga type 2 nga mga diabetes

Dugang sa ehersisyo, ang mga ehersisyo sa pagginhawa sa diabetes nakahatag usab benepisyo sa mga pasyente. Kini usa ka kapilian sa pagtambal nga gipaila sa kaunuran sa kaunuran. Kung nagahimo og bisan unsang ehersisyo, hinungdanon nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang pagginhawa.

Alang niini, adunay usa ka espesyal nga aerobic ug respiratory charge alang sa mga type 2 nga mga diabetes ug usa ka video. Matag adlaw kinahanglan nga mogahin og labing menos 15 ka minuto sa gymnastics. Gibuhat ang tanan nga mga ehersisyo hangtod nagsugod ang usa ka gamay nga kakapoy.

Sa type 2 nga diyabetes, gihatagan ang mga ehersisyo nga gibuhat sa ulangan. Una, ang tiil magbalhinbalhin, ang mga tudlo sa tiil mahugot ug higpitan. Ang mga tikod dili kinahanglan gubaon sa salog, samtang ang mga tudlo mobangon ug mahulog.

Mapuslanon usab nga gamiton ang imong mga tudlo sa tiil aron maibanan ang mga lapis, mga bolpen, o ibalhin kini sa matag tiil sa baylo. Aron mapauswag ang ubos nga bitiis, mapuslanon nga himuon ang mga lihok sa sirkulasyon gamit ang mga tikod, nga dili ibayaw ang tudlo sa tiil sa salog. Naglingkod sa usa ka lingkuranan, ipunting ang ilang mga tiil nga parehas sa salog, gibitad ang mga medyas, dayon ibutang ang ilang mga tiil sa salog ug balika kini hangtod sa 9 nga mga higayon.

Unya kinahanglan nga magtindog ug magsandig sa likod sa lingkuranan. Gikan sa kini nga posisyon, sa usa ka bertikal nga kahimtang, ang usa ka tawo molihok gikan sa tikod hangtod sa tiil, ug dayon hinay nga mosaka sa mga medyas ug magpaubos.

Kung mahimo, mahimo nimo nga mag-ehersisyo sa salog. Usa ka tawo nga naghigda sa iyang likud, gipataas ang iyang mga tiil nga matul-id. Sunod, daghang mga lingin ang gihimo sa mga tiil gikan sa kini nga posisyon. Ang mga pamaagi dili molapas sa duha ka minuto. Kung kini lisud kaayo, gitugutan ang paghupot sa mga bitiis sa imong mga kamot.

Sa diyabetes, mapuslanon nga kanunay nga magpahigayon og mga lakaw nga adunay light jogging o paglakaw.

Ang mga sangputanan sa diabetes kanunay nga gipakita sa pagkaguba sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ang pagkusog sa ilang mga lumen, sa dagway sa mga sakit sa cardiovascular. Sa mga pasyente, ang kapasidad sa pagtrabaho mikunhod ug ang metabolismo sa enerhiya nagpahuyang. Ingon usab, ang diabetes nakaapekto sa mga kidney (nephropathy), adunay usa ka pagbati sa kamingaw sa mga bukton, kombulsyon nga pagkontrata sa kalamnan, mga ulser sa trophic.

Aron masagubang ang type 2 diabetes sa sayo nga yugto o aron mahupay ang kahimtang sa usa ka pasyente nga adunay type 1 nga diabetes mahimong duha nga hinungdan: ang pagkaon ug pisikal nga kalihokan. Ang epekto sa pareho nga mga hinungdan nagdala sa pag-us-os sa glucose sa dugo, usa ka pagkunhod sa makadaot nga mga epekto sa diabetes.

Pag-amping

Sumala sa WHO, matag tuig sa kalibutan 2 milyon nga mga tawo ang namatay tungod sa diabetes ug sa mga komplikasyon niini. Kung wala’y kwalipikado nga suporta alang sa lawas, ang diabetes nagdala sa lainlaing klase sa mga komplikasyon, nga hinay-hinay nga madaot ang lawas sa tawo.

Ang labing kasagaran nga mga komplikasyon mao ang: diabetes gangrene, nephropathy, retinopathy, trophic ulcers, hypoglycemia, ketoacidosis. Ang diabetes mahimong mosangpot sa pag-uswag sa mga tumor sa kanser. Sa hapit tanan nga mga kaso, ang usa ka diabetes mahimo’g mamatay, nakigbisog sa usa ka masakit nga sakit, o nahimo’g usa ka tinuud nga tawo nga adunay kakulangan.

Unsa ang gibuhat sa mga tawo nga adunay diabetes? Milampos ang Endocrinology Research Center sa Russian Academy of Medical Sciences