Giunsa dali nga ipaubos ang kolesterol

Ang Cholesterol usa ka tambalan nga sama sa tambok nga naa sa tanan nga mga lamad sa cell sa lawas. Ang kakulang sa sangkap dili gusto alang sa mga tawo, apan ang sobra ang hinungdan sa mga seryoso nga komplikasyon, tungod kay ang mga plato sa kolesterol makita sa mga sudlanan.

Ang mga ugat sa dugo nga naigo sa mga plake dili lamang usa ka hulga sa kahimsog, apan usab sa kinabuhi sa pasyente, tungod kay ang coronary heart disease, angina pectoris, myocardial infarction, hemorrhagic stroke, renal failure, ug uban pang mga laygay nga sakit naugmad.

Sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang risgo sa mga sakit sa sirkulasyon sa mga ubos nga tumoy daghang pagtaas, nga nagdala sa mga problema sa panit, mga ulser sa trophic ug uban pang mga komplikasyon sa diabetes.

Atong mahibal-an kung giunsa ang pagtratar sa kolesterol sa balay sa madali ug epektibo? Unsa nga mga pamaagi ang makatabang sa normal nga lebel sa kolesterol kung wala gigamit ang mga tambal?

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Sumala sa opisyal nga mga rekomendasyon sa European Society of Atherosclerosis (sa Kasadpan kini usa ka respetado nga organisasyon), ang "normal" nga lebel sa mga tipik sa tambok sa dugo kinahanglan nga ingon:
1. Ang kinatibuk-ang kolesterol - dili mubu sa 5.2 mmol / L.
2. Kolesterol sa mga low density nga lipoproteins - ubos sa 3-3.5 mmol / L.
3. Kolesterol sa taas nga density nga lipoproteins - labaw pa sa 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - dili mubu sa 2.0 mmol / L.

Giunsa ang pagkaon nga makapaubos sa kolesterol

Dili igo ang pagbiya sa mga pagkaon nga nagahatag og “daotan” nga kolesterol. Mahinungdanon nga kanunay nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay monounsaturated fats, omega-polyunsaturated fatty acid, fiber, ug pectin aron mapadayon ang normal nga lebel sa "maayo" nga kolesterol ug makatabang sa pagtangtang sa sobra nga "daotan" nga kolesterol.

• Ang mapuslanon nga kolesterol makita sa mga matambok nga isda, sama sa tuna o mackerel.
Busa, kaon sa 100 g nga isda sa dagat 2 nga beses sa usa ka semana. Makatabang kini sa pagpadayon sa dugo sa usa ka natunaw nga kahimtang ug mapugngan ang pagporma sa mga dugo, nga ang risgo nga kini taas kaayo sa pagtaas sa kolesterol sa dugo.

• Ang mga lugas labi ka matambok nga mga pagkaon, apan ang mga tambok, nga gilangkuban sa lainlaing mga nuts, kasagaran monounsaturated, kana, mapuslanon kaayo alang sa lawas. Girekomenda nga kan-on ang 30 g nga mga mani 5 nga beses sa usa ka semana, ug alang sa mga katuyoan sa medisina mahimo nimong gamiton dili lamang ang mga hazelnuts ug walnuts, kundi usab mga almendras, pino nga mani, mani sa Brazil, cashew nuts, pistachios. Maayo kaayo nga pagdugang sa lebel sa mapuslanon nga mga binhi sa sunog nga kolesterol, liso sa linga ug flax. Nagkaon ka 30 ka gramo nga mga mani, gigamit, pananglitan, 7 ka mga walnut o 22 ka mga almendras, 18 ka piraso sa cashews o 47 nga pistachios, 8 nga mga mani sa Brazil.

• Sa mga lana sa utanon, hatagi ang pagpalabi sa olibo, toyo, linseed nga lana, ingon usab ang sesame seed oil. Apan sa bisan unsa nga kaso ayaw pagprito sa mga lana, apan idugang kini sa mga andam nga hinimo nga pagkaon. Mapuslanon kini sa yano nga pagkaon sa mga olibo ug bisan unsang mga produkto nga soy (apan siguruha nga ang packaging nagsulti nga ang produkto wala’y mga sangkap nga giusab sa genetically).

Aron makuha ang "dili maayo" nga kolesterol, siguruha nga mokaon sa 25-35 g nga fiber matag adlaw.
Ang hibla makita sa bran, bug-os nga mga lugas, mga liso, legay, utanon, prutas, ug mga utanon. Uminum ang bran sa usa ka walay sulod nga tiyan alang sa 2-3 nga kutsarita, siguruha nga hugasan kini sa usa ka baso nga tubig.

• Ayaw kalimti ang bahin sa mga mansanas ug uban pang mga prutas nga adunay pectin, nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo. Adunay daghang mga pectin sa mga bunga sa sitrus, sunflower, beets, ug mga panit sa pakwan. Kini nga hinungdanon nga substansiya nagpalambo sa metabolismo, nagwagtang sa mga hilo nga at asin sa bug-at nga mga metal, nga labi ka hinungdanon sa dili maayo nga kahimtang sa kalikopan.

• Aron makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas, hinungdanon ang pagtambal sa juice. Sa mga fruit juice, orange, pinya ug kahel (labi na ang pagdugang sa lemon juice), ingon man ang mansanas, labi na nga mapuslanon. Ang bisan unsang mga berry juice maayo usab. Sa mga dugaon sa utanon, girekomenda sa tradisyonal nga tambal ang kusog nga beet ug mga juice sa carrot, apan kung
ang imong atay dili molihok nga hingpit, magsugod sa usa ka kutsarita nga duga.

• Ang tsaa nga Green, nga nagpatay sa duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato, mapuslanon kaayo alang sa taas nga kolesterol - makatabang kini nga madugangan ang lebel sa "maayo" nga kolesterol ug dugo ug gipaubos ang mga "dili maayo" nga mga timailhan.
Ingon usab, uyon sa doktor, maayo nga gamiton ang tubig sa mineral sa pagtambal.

Ang usa ka makapaikag nga pagkadiskobre gihimo sa mga siyentipiko sa Britanya: 30% sa mga tawo adunay usa ka gene nga nagdugang sa kantidad nga "maayo" nga kolesterol. Aron makamata kini nga gene, kinahanglan ka mokaon matag 4-5 ka oras sa parehas nga oras.

Gituohan nga ang paggamit sa mantikilya, itlog, mantika sa kamahinungdanon nagdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo, ug mas maayo nga biyaan ang ilang paggamit sa hingpit. Apan ang mga bag-ong pagtuon nagpamatuod nga ang synthesis sa kolesterol sa atay dili sukwahi nga may kalabutan sa kantidad nga gikan sa pagkaon. Kana mao, ang synthesis nagdugang kung adunay gamay nga kolesterol sa pagkaon, ug mikunhod kung daghan kini. Busa, kung mohunong ka sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay kolesterol, kini magsugod ra nga maporma sa daghang kadaghan sa lawas.

Aron mahuptan ang normal nga lebel sa kolesterol, una sa tanan, isalikway ang saturated ug labi na ang refactory fats nga makita sa mga karne sa baka ug nating karnero, ug limitahan ang imong pag-inom sa mantikilya, keso, cream, sour cream, ug tibuuk nga gatas. Hinumdomi nga ang "dili maayo" nga kolesterol makit-an ra sa mga tambok sa hayop, busa kung ang imong katuyoan mao ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo, nan pagminus sa pagkaon sa pagkaon sa hayop. Kanunay kuhaa ang madulom nga panit gikan sa manok ug laing langgam, nga adunay halos tanan nga kolesterol.

Kung lutoon nimo ang karne o sabaw sa manok, pagkahuman pagluto, pabugnawon kini ug kuhaa ang frozen nga tambok, tungod kay kini ang kini nga refractory nga matang sa tambok nga hinungdan sa labi nga kadaut sa mga duga sa dugo ug nagdugang ang lebel sa kolesterol nga "dili maayo".

Ang kalagmitan sa pagkita sa atherosclerosis gamay ra kung ikaw:
• malipayon, nahiuyon sa imong kaugalingon ug sa mga tawo sa imong palibot,
• ayaw pagpanigarilyo,
• dili naadik sa alkohol,
• gihigugma ang taas nga paglakat sa lab-as nga hangin,
• ikaw dili sobra ka timbang; adunay normal nga presyon sa dugo,
• wala’y mga paglihis sa hormonal sphere.

Linden aron ipaubos ang kolesterol

Usa ka maayo nga resipe alang sa taas nga kolesterol: pagkuha og usa ka pulbos nga uga nga mga bulak sa linden. Grind ang bulak nga bulak sa harina sa usa ka gilingaw sa kape. 3 nga beses sa usa ka adlaw, pagkuha og 1 tsp. ang ingon nga harina nga apog. Uminum sa usa ka bulan, pagkahuman usa ka pahulay sa 2 nga semana ug usa pa ka bulan aron pagkuha sa linden, gihugasan gamit ang yano nga tubig.
Sa kini nga kaso, sunda ang usa ka pagkaon. Kada adlaw adunay dill ug mansanas, tungod kay ang dill adunay daghang bitamina C ug pectin sa mga mansanas. Ang tanan maayo alang sa mga ugat sa dugo. Ug hinungdanon kaayo nga i-normalize ang lebel sa kolesterol aron matukod ang buhat sa atay ug apdo. Aron mahimo kini, paglihok duha ka semana, pagpahulay sa usa ka semana, pagbutang sa mga tanum nga choleretic nga tanum. Kini ang mga mais stigmas, immortelle, tansy, gatas nga tunok. Matag 2 ka semana, usba ang komposisyon sa pagpuga. Human sa 2-3 nga bulan nga gigamit kini nga mga remedyo sa folk, ang kolesterol nagbalik sa normal, adunay usa ka kinatibuk-ang kalamboan sa kaayohan.

Ang mga beans nga magpakunhod sa kolesterol.

Ang Cholesterol mahimo maminusan kung wala’y mga problema!
Sa gabii, ibubo ang tunga sa usa ka baso nga beans o mga gisantes nga tubig ug biyai sa tibuok gabii. Sa aga, usahon ang tubig, pulihan kini sa presko nga tubig, idugang sa tumoy sa usa ka kutsarita nga pag-inom sa soda (aron wala’y pagbutang sa gas sa tinai), magluto hangtod malumo ug kan-on kini nga kantidad sa duha nga gibahin nga mga dosis. Ang kurso sa pagpaubos sa kolesterol kinahanglan molungtad sa tulo ka semana.Kung mokaon ka labing menos 100 g nga beans matag adlaw, nan ang sulud sa kolesterol mikunhod sa 10% sa kini nga panahon.

Ang pagpugas sa alfalfa kuhaon ang kolesterol nga "dili maayo".

Usa ka gatos nga porsyento nga tambal alang sa taas nga kolesterol mao ang dahon sa alfalfa. Gikinahanglan nga pagtratar uban ang lab-as nga balili. Motubo sa balay ug sa diha nga makita ang mga saha, putla ug kaon. Mahimo nimong ipapusa ang duga ug pag-inom sa 2 tbsp. 3 nga beses sa usa ka adlaw. Ang kurso sa pagtambal usa ka bulan. Ang Alfalfa adunahan kaayo sa mga mineral ug bitamina. Mahimo usab kini makatabang sa mga sakit sama sa arthritis, brittle kuko ug buhok, osteoporosis. Kung ang lebel sa kolesterol mahimong normal sa tanan nga bahin, sunda ang usa ka pagkaon ug kaon ra ang pagkaon nga maayo.

Gipaingon sa pagkunhod sa kolesterol.

Mahimo nimo ipaubos ang imong dili maayo nga kolesterol nga adunay flaxseed, nga gibaligya sa mga parmasya. Kanunay idugang kini sa pagkaon nga imong gikaon. Kaniadto, mahimo nimo kini gilingi sa usa ka gilingan sa kape. Ang presyur dili molukso, ang kasingkasing mahimo’g kalibog, ug sa samang higayon, molihok ang gastrointestinal tract. Tanan kini mahitabo sa hinayhinay. Siyempre, ang nutrisyon kinahanglan himsog.

Mga paagi sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga walay mga papan

Ang una nga butang nga nahunahuna sa hunahuna mao, siyempre, usa ka pagbag-o sa pagkaon, tungod kay kini ang mga produkto nga gikaon naton nga nagtino sa labi nga lipid sa dugo. Apan magsugod kami niining hinungdanon nga pag-istoryahan dili sa pagkaon, apan sa pisikal nga kalihokan. Ang pagpakighigala sa mga higala sa sports ug kanunay nga pagpangita og oras alang sa yano ug makalipay nga mga kalihokan mahimo’g makapauswag sa imong kahimsog.

Ang labing grabe nga katalagman dili usa ka taas nga lebel sa LDL, apan ang kombinasyon niini sa usa ka ubos nga lebel sa HDL. Busa, ang usa ka yano nga pagrepaso sa pagdiyeta dili igo aron matul-id ang kahimtang - kinahanglan nimo idugang ang kalihokan sa lawas.

Giunsa nga madugangan ang lebel sa "maayo" nga kolesterol ug mapakunhod ang lebel sa "daotan" nga adunay ehersisyo?

Ang mga kardyologist ug trainer sa fitness gipadayag ang mga sekreto sa kahimsog ug kasaligan nga panalipod batok sa mga sakit sa cardiovascular:

Ang aerobic ehersisyo, labi na ang pag-jogging, makatabang sa pagsagubang sa labing maayo nga kolesterol. Kung ang usa ka tawo naghimo sa mga monotonous rhythmic movement sa open air sa dugay nga panahon, ang usa, bisan usa ka gamay, gipadali nga pulso natukod diha kaniya. Sa parehas nga oras, ang oxygen nga mosulod sa dugo naghatag hinay-hinay nga pagsunog sa mga deposito sa tambok, lakip ang dili maayo nga kolesterol sa sulod sa mga sudlanan. Siya yano nga wala’y panahon aron magdugay ug magdeposito sa porma sa makuyaw nga mga plake sa atherosclerotic. Napamatud-an nga sa mga propesyonal nga nagdalagan, ang LDL sa dugo nagdilaab sa 70% nga mas paspas kaysa sa mga tawo nga dili gyud magdula og sports.

Ang mga kaunuran sa usa ka tawo kinahanglan nga kanunay nga maayo ang dagway, kini makapugong sa dili maayo nga kolesterol gikan sa pagbuhat sa "hugaw nga buhat." Busa, bisan ang mga tigulang nga tawo nga adunay daghang sobra sa kabug-aton ug komplikado nga mga problema sa kahimsog kinahanglan, sa tanan nga pamaagi, maghatag sa ilang kaugalingon og igong pisikal nga paningkamot: maglakaw sa lab-as nga hangin, magsakay sa bisikleta, mag-adto sa tanaman. Ang mas kadugay sa usa ka tawo naghigda sa higdaanan, nga nagpatuyang sa kawalay salabutan ug dili maayo nga kahimtang, sa dili madugay moabut ang adlaw nga dili na siya makagawas gikan sa kini nga higdaanan,

Gipakita sa mga pagtuon sa mga kardiologist sa Kasadpan nga ang mga tigulang nga mga pasyente nga nag-agda sa kap-atan ka minuto nga paglakaw sa presko nga hangin matag buntag adunay 50% nga pagkunhod sa peligro sa kalit nga kamatayon gikan sa atake sa kasingkasing ug stroke! Hinungdanon lamang aron masiguro nga ang pulso sa usa ka tigulang nga tawo sa panahon sa mga lakaw dili molabaw sa labaw pa sa 15 nga mga beats gikan sa usa ka normal nga kantidad sa physiologically.

Kung ang usa ka lalaki, ug labi na ang usa ka babaye nga numero nagsugod sa pagkasama sa usa ka mansanas, kini usa ka senyas nga maghunahuna sa kahimsog. Ang pagliko nga sirkumstansya sa usa ka hamtong nga lalaki kinahanglan dili molapas sa 94 cm, hamtong nga babaye - 84 cm.Ang normal nga ratio sa pagkalusot sa sidsid sa hip circumference sa mga lalaki dili labaw sa 0.95, sa mga babaye - dili labaw sa 0.8. Sa ato pa, kung ang imong tiyan halos mabaga kaysa sa imong mga hips, panahon na nga tunog ang alarma ug mawad-an sa gibug-aton!

Lakang sa usa: mohunong sa pagpanabako

Ang makadaot nga epekto sa pagpanigarilyo sa kahimsog wala lamang sa kontaminasyon sa baga nga adunay mga resins ug ang pagpalambo sa padayon nga pagkaadik sa nikotina. Kanunay nga pagpalit sa mga sigarilyo, ang usa ka tawo nagpalit sa pagkakasakit, pagkawalay epekto ug kanser sa kaugalingon niyang salapi. Ang tibuuk nga organismo anam-anam nga naguba: ang utok, baga, atay, kidney, kasingkasing, mga ugat sa dugo. Wala’y organ o tipo sa tisyu nga dili makadaot sa panigarilyo. Dili ra kana: gibuhat sa mga modernong tiggama sa sigarilyo ang tanan aron mabuhinan ang gasto sa ilang mga produkto. Kini nagpasabut nga wala’y katunga sa katunga sa natural nga tabako sa usa ka pack, ang tanan nga nahabilin mga kemikal nga mga additives, flavors, importanteng resins ug carcinogens.

Ang tabako sa tabako usa ka gamhanan nga carcinogen. Gihimo sa mga siyentipiko ang mga eksperimento nga nagpakita nga kung ang dalunggan sa usa ka kuneho na-lubricate sa daghang beses gamit ang alkitran, tabako ang usa ka kanser sa bukana pagkahuman sa pila ka bulan. Apan ang mga carcinogens sa tabako naglihok sa mga tawo nga parehas nga parehas sa mga hayop!

Lakang duha: ang tama nga pamaagi sa pag-inom og alkohol

Talagsa nga mapuslan ang mga kabangis, ug ang kinaiya sa usa ka tawo sa alkoholikong ilimnon. Ang pag-abuso sa alkohol labi ka makadaot: dugang sa pagporma sa makanunayon nga pagsalig ug pagkawala sa pamatasan nga pamatasan, ang alkoholismo nagdala sa hinay-hinay nga paglaglag sa utok, atay, kidney ug mga vessel sa dugo. Apan ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa alkohol mao ang usa ka pagkawala sa natural nga mga oportunidad, tungod kay ang taas nga kalidad nga alkohol sa gagmay nga mga dosis adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa komposisyon sa dugo ug ang buhat sa cardiovascular nga sistema.

Ang tambag sa mga doktor bahin niining hilisgutan magkasumpaki: adunay usa nga naghulga sa usa ka berde nga bitin, ug adunay nanawagan sa pagsalikway sa obscurantism ug pag-inom sa kasarangan nga paagi. Kini usa ka pasidungog sa us aka fashion, apan ang kasaysayan sa tawo labi ka labi ka grabe nga timailhan kay sa kadali nga kahimtang sa medikal nga komunidad, nga gihimo sa mga tiggama sa mga droga ug alkohol. Ang mga nasud diin ang pagkonsumo sa maayong mga alak ug espiritu usa ka hinungdan nga bahin sa kultura, gipakita ang labi ka taas nga mga rate sa paglaom sa kinabuhi ug dili kaayo makapahadlok nga mga istatistika sa pagkamortal sa mortalidad sama sa Russia. Pagkuha sa parehas nga Pransya, Espanya, Portugal o Scotland sa iyang gugma sa maayong pamulong.

Mao na kung pila ang dapat nimo imnon aron ipaubos ang imong dili maayo nga kolesterol? Alang niini, ang 50 ml nga kusog nga alkohol o 200 ml nga uga nga pula nga bino matag adlaw igo na. Dili na kaayo ug dili na. Alang sa among mentalidad, kini mga kataw-anan nga numero: gituohan nga sukad sa pag-inom, pag-inom nga ingon niana. Apan ang husto nga kultura sa pag-inom wala magpasabut sa usa ka tinguha nga mahubog, apan ang pag-inom sa maayo nga alkohol sa paniudto o panihapon aron mapalambo ang pagtunaw ug pagpalambo sa dugo.

Lakang Tulo: Ang Green Tea Inay ang Kape

Kung ang panglawas, sa prinsipyo, nagtugot kanimo sa pag-inom sa mga ilimnon nga adunay caffeine, nan dili kini kape, apan natural nga berde nga tsaa. Naglangkob kini sa mga flavonoid, nga nakatampo sa pagbahin sa LDL, nga nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug mga capillary ug nagdugang nga lebel sa HDL. Mahinungdanon nga mahibal-an kung giunsa pag-ayo ang pag-inom niini nga ilimnon ug pag-inom sa husto nga paagi. Ang green tea dili kinahanglan kusgan ug pait, ug girekomenda nga ayuhon ang pag-inom sa tsa nga dili sobra sa kaduha sa usa ka adlaw, ug sa unang katunga sa adlaw.

Lakang Upat: Juice Therapy

Ang natural nga organikong mga asido nga naa sa bag-ong gilusok nga mga duga gikan sa mga prutas ug mga utanon, epektibo nga matunaw ang dili maayo nga kolesterol, ug busa ang labing paspas ug labing epektibo nga paagi aron malimpyohan ang mga ugat sa dugo sa balay. Ang mga juice usa usab ka lami nga gigikanan sa mga bitamina, mineral, fiber ug maayo ra ang dagway. Giayo nila, gipasig-uli, gitabangan nga makigbugno sa sobra nga gibug-aton, cellulite ug atherosclerosis, mapaayo ang kutis, kalidad sa mga lansang, panit ug buhok. Busa, ang pagpalit sa usa ka sayon, high-tech nga juicer usa ka makatarunganon nga pagpamuhunan sa imong kahimsog ug kahimsog sa imong pamilya.

Ang usa ka lima ka adlaw nga kurso sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa dili maayo nga kolesterol gamit ang bag-ong gilusok nga mga duga gihimo sumala sa mosunud nga pamaagi:

1st day: 130 ml sa carrot juice + 70 ml sa duga gikan sa mga kinhas nga tangkay,

Ika-2 nga adlaw: 100 ml nga carrot juice + 70 ml nga pipino nga juice + 70 ml nga beetroot juice, nahabilin sa ref sa 2 oras aron makuha ang mga dili gusto nga mga butang,

Ika-3 nga adlaw: 130 ml nga carrot juice + 70 ml nga apple juice + 70 ml nga duga gikan sa celery stalks,

Ika-4 nga adlaw: 130 ml nga carrot juice + 50 ml sa katas sa repolyo,

Lakang Lima: Isda sa Isda ug Coenzyme Q10

Ang regular nga pag-inom sa lana sa isda makapauswag sa pagpahigayon sa C-reactive protein sa dugo, ang gitawag nga CRP. Adunay duha pa ka hinungdanon nga amino acid alang sa kahimsog sa tawo: DHA ug EPA, ang sulud nga mahimo'g madugangan.

Sumala sa American Association of Cardiology, ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga 2-4 gramo sa DHA ug EPA naghatag usa ka pagkunhod sa mga triglycerides sa usa ka pamatasan sa pamatasan, ug bisan usa ka gramo sa mga amino acid matag adlaw igo nga panalipdan batok sa peligro sa sakit sa cardiovascular.

Giunsa nimo mahatag ang imong kaugalingon sa hinungdanon nga amino acid? Pananglitan, mahimo nimong makuha ang coenzyme Q10 sa usa ka dosis nga 90 mg / adlaw. Kini magtugot sa pipila ka bulan aron madugangan ang lebel sa DHA sa dugo sa 50%. Bisan pa, hinumdomi nga ang pagkuha sa mga statins (mga tambal nga nagpaubos sa lebel sa LDL) inubanan sa coenzyme Q10 dili gyud gusto, tungod kay ang coenzyme dili kaayo masabtan sa kini nga kombinasyon.

Lakang Unom: Paglikay sa Trans Fat

Ang mga taba sa Trans usa ka tinuud nga katalagman sa atong panahon, tungod kay kini nagrepresentar sa dili maayo nga kolesterol sa puro nga porma niini, ug gawas pa, kini makit-an sa hapit tanan nga nahuman nga mga produkto: confectionery, fast food, sausages ug sausages, margarine ug mayonesa. Bisan unsa ang atong gipamalit sa tindahan, gusto nga makatipig panahon sa pagluto, makuha namon ang mga taba sa trans, nga ideposito sa bungbong sa among mga kasangkapan.

Gipakita sa mga panukiduki nga kung imong maminusan ang kalibog nga sulud sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon pinaagi lamang sa 1% tungod sa pagsalikway sa mga trans fats, mahimo nimo mahunong ang peligro sa sakit nga cardiovascular!

Tangtanga lang ang 2 gramo nga trans fats gikan sa menu, ibasura ra ang kawha (apan ang labing makadaot) gikan sa duha ka libong mga kilocalories ug himuon nimo ang imong kaugalingon nga labing maayo nga regalo.

Kung nagpalit mga nahuman nga produkto sa tindahan, pag-ayo basaha ang kasayuran sa label. Kung giingon kini nga ang produkto wala'y mga taba sa trans, sa praktikal kini nagpasabut nga kini dili mubu sa 0.5 g matag pagserbisyo. Ug bisan pa - sa ilawom sa mga konsepto sa "saturated" o "hydrogenated" gitago ang tanan nga parehas nga trans fat, nga naghulga kanato sa diabetes, atake sa kasingkasing, stroke ug kanser.

Pito ka lakang: pag-inom sa magnesiyo

Ang mga endothelial cell nga naglinya sa among mga sudlanan gikan sa sulod dili epektibo nga makabiya sa mga molekula sa LDL kung kulang sila magnesium. Ang kakulang sa kini nga bililhon nga mineral nagdala dili lamang sa us aka us aka lebel sa dili maayo nga kolesterol, apan usab sa pagpalambo sa migraine, kaunuran ug kaunuran sa kasingkasing, angina pectoris ug ischemia.

Sa mga tawo nga nag-antos gikan sa migraine sa tanan nilang kinabuhi, ang kadaghan ug kagrabe sa mga pag-agaw mikunhod sa 40% nga adunay regular nga paggamit sa mga komplikado nga bitamina-mineral nga nahimo sa magnesium.

Kung ikaw nahibal-an nga adunay kakulangan sa magnesium, girekomenda nga magsugod ka sa pagdala niini sa usa ka dosis nga 250 mg matag adlaw, ug labing labi sa tanan, inubanan sa calcium, tungod kay kini nga mga microelement mas maayo nga nasuhop ug nagbuhat labi ka maayo. Girekomenda nga idugang ang mga tambok nga isda, bug-os nga tinapay nga lugas, mga liso sa kalabasa ug mga gisabwag nga mga lugas sa trigo sa pagkaon - kini ang labing kaayo nga natural nga mga gigikanan sa magnesium.

Lakang Walo: Pagpamubu sa Sugar Intake

Daghan ang giingon bahin sa mga kapeligrohan sa puti nga asukal, apan nahibal-an ba nimo kung giunsa ang sobra nga pagkonsumo nga nagpalala sa kahimtang nga adunay taas nga lebel sa dili maayo ug ubos nga lebel sa maayong kolesterol?

Gipakita sa mga pagtuon nga kung imong ipaubos ang glycemic index sa mga pagkaon nga nahinabo gikan sa 61 ngadto sa 46, nan mahimo nimo nga madugangan ang lebel sa HDL sa dugo nga 7% sa usa ka semana.

Mahinungdanon usab nga ang mga hait nga paglukso sa mga lebel sa asukal sa dugo nga mahitabo tungod sa pag-inom sa mga dagkong dosis sa yano nga mga karbohidrat nagdugang sa pagkutkut sa pula nga mga selyula sa dugo, nga mao, gipalapdan nila ang dugo ug gihagit ang pagporma sa mga clots sa dugo. Busa, kung gusto nimong panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa atherosclerosis ug thrombosis, pagpakunhod sa imong asukal sa hingpit o hingpit nga biyaan kini, pag-ilis, pananglitan, sa natural nga dugos.

Lakang Siyam: Bitamina D3

Ang bitamina D3 gitawag nga usa ka bitamina sa solar: pananglitan, sa usa ka adlaw sa baybayon, ang atong mga selula sa panit naghimo gikan sa 10-20,000 M.E. niining hinungdanon nga sangkap, apan bisan ang mga residente sa sunny, mainit nga mga rehiyon nag-antos sa kakulangan sa bitamina D3. Sumala sa lainlain nga mga gibanabana, gikan sa 60 ngadto sa 80% sa populasyon sa atong nasud nga gikinahanglan ang mga suplemento sa bitamina aron ang kahimtang sa mga ugat sa dugo, panit ug mga bukog magpabilin nga maayo hangtod sila magkatigulang.

Gituohan kaniadto nga ang bitamina D3 kinahanglan nga dili kuhaon sa daghang mga dosis, tungod kay kung mahimo kini adunay makahilo nga epekto sa lawas.

Apan ang labi ka modernong mga pagtuon nagpakita nga labing menos 500 M.E. Ang bitamina D3 matag adlaw makapakunhod sa lebel sa CRP, usa ka indikasyon sa protina sa dili maayo nga kolesterol, pinaagi sa usa ka average nga 25%. Sa pipila nga mga pasyente, ang lebel sa HDL nagdugang dungan. Sa kinatibuk-an, ang sobra sa bitamina D3 nagpakunhod sa risgo sa usa ka tawo nga mograbe ang tanan nga mga sakit nga nakamatay.

Posible nga mahatagan ang imong kaugalingon sa usa ka hinungdanon nga bitamina sa natural nga paagi: pananglitan, sa usa ka baso nga tibuuk nga gatas sa baka kini mga 100 M.E., ug sa usa ka gatos nga gramo sa fatty sockeye salmon - sama sa 675M.E. Hinumdumi nga ang pagkuha sa Vitamin D3 sa mga kapsula o papan nga kontorno sa mga tawo nga adunay grabe nga pagbulag sa kidney ug thyroid, ingon man mga pasyente nga dunay sarcoidosis.

Unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol?

Ang pipila ka mga produkto naglangkob sa phytosterols, natural styrenes nga epektibo nga nag-regulate sa ratio sa dili maayo ug maayo nga kolesterol sa dugo. Nahibal-an ang bahin sa imong mga problema, mahimo nimong mapauswag ang diyeta nga adunay angay nga mga produkto, ug ma-normalize ang balanse sa lipid, nga wala’y bisan unsang paghago.

Pananglitan, kung mokaon ka ug 60 g nga mga almendras adlaw-adlaw, mahimo nimong madugangan ang sulud nga HDL sa 6%, ug sa samang higayon pagkunhod sa sulud nga LDL sa 7%.

Girekomenda nga ibulad ang mga almendras sa gabii ug kan-on kini sa buntag, sa wala’y sulod nga tiyan (4 ka piraso ang igo), ug makakuha ka usa ka katingalahang resulta.

Lista sa mga kampeon sa mga produkto nga adunay himsog nga mga phytosterols (matag 100 g nga gibug-aton):

Daghang lugas nga trigo - 400 mg,

Brown Rice Bran - 400 mg,

Pistachios - 300 mg

Mga Binhi sa Flax - 200 mg

Almonds - 200 mg

Lana sa olibo - 150 mg,

Kini nga sustansya nga prutas usa ka nanguna sa sulud sa beta-phytosterol taliwala sa tanan nga mga prutas ug utanon. Usa ra ka katunga sa average nga abukado, nga mao, pito ka kutsara nga pulp ang igo aron makunhuran ang tibuuk nga lebel sa kolesterol ug triglycerides sa dugo nga 8% sa tulo ka semana ug pagdugang sa lebel sa maayong kolesterol sa 15%.

Mga sagad ug liso

Ang tanan nga mga liso ug mani puno kaayo sa monounsaturated fatty acid, nga nagpasabut nga gipauswag nila ang atong lawas nga adunay maayo nga kolesterol. Girekomenda sa mga doktor ang labing menos lima ka beses sa usa ka semana aron pahimusan ang imong kaugalingon sa usa ka pila nga 30 g sa imong paborito nga mga mani: lasang, walnuts, cashews, almond, Brazilian, pistachios. Ang mga liso, labi na ang mga flaxseeds, adunay daghang mga omega-3 fatty fatty, busa kinahanglan usab nga idugang sa imong pagkaon, pananglitan, ingon usa ka maaghop nga panimuot alang sa mga salads sa utanon. Sulayi ang pagsablig sa pagkaon nga adunay gaan nga pinirito nga liso sa liso ug liso sa flax - kini magdugang palami, pagadorno ang pinggan, ug sa samang higayon tabangan ang pagdugang sa lebel sa HDL.

Unsa ang kolesterol?

Ang tambalan nga gipangutana usa ka lipid, nga usa ka tambok nga alkohol nga adunay taas nga komposisyon sa timbang nga gibug-aton. Ang kolesterol adunay hinungdan nga papel alang sa lawas sa tawo. Salamat sa kini nga sangkap, gipadayon ang normal nga metabolismo, ang mga bitamina ug mga hormone nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi gisulud.

Ang 20% ​​ra sa kinatibuk-an nga kolesterol sa lawas nga adunay pagkaon. Ang nahabilin gihimo sa atay, kansang trabaho nagdepende usab niini. Ang tambalan hinungdanon alang sa pagpadayon sa normal nga kalihokan sa kaunuran ug utok.

Ang kakulangan sa kolesterol magdala ngadto sa kapakyasan nga paghimo sa sex hormone. Ang sangkap nga sulud sa matag selyula sa lawas sa tawo, ug dili lang sa mga sudlanan. Ang konsentrasyon sa naulahi mahimong adunay epekto sa "panagtipon". Kung ang metabolismo sa lipid gubot, ang lebel sa kini nga tambalan molutaw. Ang substansiya nagsugod sa pagbag-o - aron mahimong kristal. Kung nahinabo kini, ang sangkap, nga nagbag-o ang dagway niini, nagsugod sa paghusay sa mga ugat sa dugo. Labaw sa tanan, kini nga kabtangan gipakita sa "dili maayo" nga kolesterol, nga adunay usa ka ubos nga Densidad.

Ang ingon nga mga pagtipon sa mga sudlanan nagdala sa pag-uswag sa mga problema sa kahimsog. Dili kini mahimong ibaliwala. Kung wala’y aksyon nga gihimo, mograbe lang ang kondisyon. Sa pipila ka mga kaso, bisan ang kamatayon posible. Hinuon, pinaagi sa pag-adjust sa imong pagkaon ug pagliso sa tradisyonal ug alternatibo nga tambal, mahimo nimo nga ipaubos ang kolesterol, ug pagkahuman, adunay klaro nga ideya sa mekanismo sa paglihok sa kini, ipadayon kini nga kontrol.

Ang pagpaubos sa mga pagkaon sa Kolesterol

Lakip sa mga himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, ang menu kinahanglan maglakip:

Nanginahanglan walay kondisyon nga pagpanguna sa kategorya nga mga produkto nga nag-normalize sa metabolismo sa lipid. Kini nga nut naglangkob sa taas nga kantidad sa bitamina E, ingon man mga antioxidant. Salamat sa kini nga komposisyon, ang mga almendras usa ka produkto nga nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Mga mansanas ug mga bunga sa sitrus

Naglangkob sila og usa ka taas nga konsentrasyon sa pectin, ug sa pagsulod sa tiyan, sila nagporma usa ka malaw-ay nga masa nga nagwagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas bisan sa wala pa kini mosulod sa sistema sa sirkulasyon.

Nailhan tungod sa positibo nga epekto niini sa sistema sa cardiovascular ug girekomenda nga magamit sa mga nag-antos sa mga pathologies sa kini nga mga organo. Naghatag kini sa dali nga pag-undang sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay kini adunay sulod nga monounsaturated fats. Ang mga abakado labing epektibo kung ang kolesterol anaa sa usa ka average nga lebel, nga mao, dili pa kini moadto sa scale.

Ang matambok nga klase sa isda sa dagat

Ang mackerel, tuna, ug salmon adunay taas nga konsentrasyon sa omega-3 fatty fatty, nga adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo ug dili mapulihan sa bisan unsang ubang mga tambalan. Aron mahuptan ang normal nga kolesterol, labing menos 100 ka gramo nga isda nga mamala sa dagat kinahanglan nga kan-on matag semana. Kini nga produkto nanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa pagporma sa mga clots sa dugo ug dili tugotan nga ang dugo magpalapad.

Kasagaran nga mga rekomendasyon

Adunay daghang mga site ug forum diin ang mga tawo nagpakigbahin sa ilang mga kasinatian sa pagkunhod sa taas nga kolesterol. Taliwala niini, adunay mga nakadawat daghang positibo nga mga pagsusi diin gisulat nila ang pagka-epektibo sa kini nga mga pamaagi. Ilabi na kanunay nga makit-an nimo ang mga rekomendasyon diin gisulat nila nga kinahanglan gamiton ang daghang mga polyunsaturated fatty acid, pectin, fibre. Ang mga pagkaon nga adunahan sa kini nga mga mapuslanon nga compound makatabang sa normal nga kolesterol sa dugo.

Kinahanglan nga limitahan o hingpit nga biyaan ang mantikilya pabor sa:

Kini nga mga utanon nga lana kinahanglan nga pagaut-uton nga dili tinadtad ug dili gamiton sa pagpuga. Kinahanglan nga makuha kini nga presko, kana, ingon usa ka pagsinina alang sa mga salads ug uban pang pinggan.

Mga Produkto nga Pagpadaghan sa Kolesterol

Aron ma-normalize ang kolesterol, kinahanglan nimo nga hingpit nga tangtangon ang mga tambok nga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop gikan sa imong naandan nga menu adlaw-adlaw:

Imbis nga tambok sa hayop, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa ibabaw nga lana sa utanon. Dugang pa, mapuslanon ang pagkaon sa lainlaing mga lugas, liso, prutas, utanon, utanon.

Gidid-an puti nga klase sa tinapay ug mantekilya nga matam-is nga pastry, maingon man mga itlog.Imbis sa naandan, kinahanglan ka mokaon sa bug-os nga lugas nga lugas gikan sa wholemeal nga harina. Kung dili, mahimo nimong makuha ang bran.

Girekomenda dayon alang sa pagkaon nga puno sa fiber. Ang mga kampeon sa kini nga kategorya sa mga produkto mao ang mga utanon, diin ang gusto nga gihatag sa berde nga salad, beets ug repolyo. Sa mga parmasya ug mga departamento nga nag-specialize sa himsog nga pagkaon, ang hibla gibaligya nga andam.

Mga remedyo sa mga tawo alang sa kolesterol

Sa wala pa ang pag-abut sa tradisyonal nga tambal, adunay daghang mga paagi aron malikayan ang mga sakit sa kasingkasing ug vascular nga nag-uswag batok sa background sa taas nga kolesterol. Dugang pa, adunay mga ahente sa prophylactic nga nagtugot sa panahon sa paglikay sa mga sakit sa metabolismo sa lipid, ingon man positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

Niini ang pipila nga mga resipe nga mahimo nimo gamiton aron makigsangka sa taas nga kolesterol:

1. Pagpuganga gihimo gikan sa gamut nga valerian, natural honey, seed seed, hingpit nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo, nakapahupay sa sistema sa nerbiyos ug naglig-on sa lawas.
2. Ang lana sa ahos Nakatabang kini sa pagpaubos bisan sa sobrang lebel sa kolesterol. Ang pag-andam sa himan yano ra. Napulo ka mga clove sa ahos ang gipasa pinaagi sa usa ka press ug dayon gibubo sa 500 ml nga lana sa oliba. Pagmulo sa lana labing menos usa ka semana, ug dayon gamiton kini ingon pagsinina alang sa mga salads ug uban pang pinggan.
3. Tincture sa alkohol sa ahos giila nga epektibo kaayo ug adunay daghang positibo nga mga review ingon usa ka paagi nga makunhuran ang taas nga kolesterol. Giandam kini gikan sa tulo ka gatus ka gramo nga tinadtad nga panit nga ahos ug usa ka baso nga alkohol. Pagpataliwala komposisyon sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 8-9 ka adlaw.

Dad-a ang tambal nga adunay hinay-hinay nga pagtaas sa dosis. Una, pag-inum sa 2-3 nga tinulo matag adlaw, ug dayon dad-a ang kantidad sa 20. Sunod, buhaton sa tanan ang kaatbang, nga mao, ang pagkunhod sa gidaghanon sa labing gamay. Sa ato pa, pagkahuman sa pag-inom sa 20 nga mga tinulo, ang mga tincture hinayhinay nga nakunhuran ang ilang gidaghanon ngadto sa 2.

Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa kurso mao ang duha ka semana. Atol sa una nga tincture gikuha uban ang usa ka pagtaas sa dosis, ug ang ikaduha nga adunay usa ka pagkunhod. Aron paluyahon ang epekto nga gihatag sa produkto, tungod kay kini dili maayo nga lami sa lami, kinahanglan nga gilamoy kini nga dungan nga gatas. Balika ang kurso sa pagtambal uban ang ahos nga tincture sa alkohol nga girekomenda dili sobra sa kausa matag tulo ka tuig.

Kasagaran sa away batok sa taas nga kolesterol, gigamit ang lainlaing mga utanon nga medisina:

1. Powder nga Linden. Kini nga folk remedyo gikuha sa binaba. Nakuha kini gikan sa bulak nga apog. Sa uga nga porma, kini nga hilaw nga materyal mahimong mapalit sa bisan unsang parmasya. Ang mga bulak yuta sa usa ka gilingan sa kape ug nahubog tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsarita matag usa. Ang gidugayon sa pagtambal tulo ka adlaw. Pagkahuman sa duha ka semana nga pahulay, ang therapy gipabalik pag-usab, gikuha ang pulbos, gihugasan uban sa daghang tubig, alang sa lain nga bulan.
2. Titik sa Propolis. Laing epektibo nga pagpanglimpiyo sa ugat sa dugo. Kini gikuha katloan ka minuto sa wala pa mokaon. Ang dosis mao ang 7 tulo, nga lasaw nga adunay duha ka kutsara nga ordinaryo nga tubig nga pag-inom. Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa pagkuha sa kini nga tambal mao ang 4 ka bulan, diin ang usa ka sobra nga kolesterol nga mapuo.
3. Kvass sa yellifer. Kini usa ka maayo kaayo nga remedyo sa folk nga makatabang sa pagkuha sa hatag-as nga kolesterol. Gibaligya si Jaundice sa usa ka parmasya. Dugang pa, kini nga balili mahimong makolekta pinaagi sa imong kaugalingon nga mga kamot. Ang nag-unang butang mao ang hustong pag-andam niini nga ilimnon. Ang Kvass dili lamang makatabang sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo, apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa panumduman, makapahupay sa pagkasuko ug labad sa ulo, ug usab ang pag-normalize sa presyon sa dugo.
4. Bulawan nga bigote. Kini nga tanum gigamit usab sa away batok sa taas nga kolesterol. Ang bulawan nga tinture sa mustache mahimong magamit sa usa ka regular nga sukaranan. Nakatabang kini aron mapugngan ang dugang nga pagtaas sa kolesterol, nga mao, aron mapadayon ang pagkontrol sa lebel niini.
5. Tincture sa Calendula. Kini ang laing epektibo nga himan nga makatabang sa pagsulbad sa problema sa pagbara sa mga ugat sa dugo. Mahubog siya sulod sa bulan tulo ka beses sa usa ka adlaw, 25-30 tulo.

Dili kinahanglan nga magluto sa bisan unsang mga tincture, adunay mga tanum nga mahimo nga lab-uton nga lab-as. Usa si Alfalfa. Kung wala’y paagi aron makolekta kini, mahimo nimong sulayan nga motubo ang usa ka gamay nga kini nga tanaman sa imong kaugalingon.

Mga Sequestrants

Nailhan sila sa usa ka paspas nga output rate sa sobrang kolesterol. Lakip sa mga positibo nga kabtangan sa mga sequestrants, kinahanglan nga hinumdoman nga gibabagan nila ang pagsuyup sa mga fatty lipid pinaagi sa mga dingding sa tiyan sa usa ka oras.

Lakip sa labing popular ug epektibo nga mga tambal sa kini nga grupo kinahanglan nga matikdan: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Kini nga mga tambal girekomenda nga kuhaon lamang sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista, tungod kay adunay daghang mga pagdili sa pagdawat. Dugang pa, gidili ang paggamit sa kini nga mga tambal sa ubang mga tambal.

Kini ang mga gigikanan sa fiber special acid, nga adunay susama nga epekto sa nikotinic acid, apan sa dili kaayo gipahayag ug progresibo nga porma.

Dili kini mga tambal, apan mga biologically active additives. Dili kini mga bitamina, apan imposible usab nga ranggo sila ingon mga produkto sa pagkaon. Ang mga suplemento mahimong ipahinungod sa kapilian nga tigpataliwala, apan kung gipili nimo kini nga tama, dili lamang nila mapauswag ang imong kahimsog, apan normal usab ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo.

Ang labing barato nga biological supplement nga mahimo mapalit sa mga parmasya mao ang lana sa isda. Naa kini sa mga kapsula, nga naghimo sa pagdawat niini nga dili labi ka daotan. Ang kaayohan niini naa sa sulud sa usa ka espesyal nga acid nga nagpugong sa paghimo sa mga low-density lipoproteins, nga mao, dili maayo nga kolesterol.

Mahinungdanon nga mga Tip

Adunay pipila ka yano nga mga tip alang sa pagpaubos sa kolesterol sa balay:

1. Hunong nga maguol. Ayaw palabihan ug masuko tungod sa mga pagpanglimbong. Tungod sa stress, ang atherosclerosis kanunay nga molambo.
2. Hunong sa daotang bisyo. Kinahanglan nga magdumili ka sa pag-inom og alkohol ug aso. Kini nga mga batasan grabe nga nakaapekto dili lamang sa mga ugat sa dugo, apan usab sa lawas sa kinatibuk-an.
3. Paglakaw labaw pa sa paglakaw. Kung wala’y oras alang sa mga lakaw sa gabii, dili ka makaabut sa usa ka hunong bisan sa balay o sa trabaho, apan lakaw. Kini mapuslanon kaayo ug maayo alang sa kahimsog.
4. Isalikway ang sobra nga libra. Ang mga deposito sa tambok nakaamot sa pagpauswag sa atherosclerosis.
5. Kanunay nga bantayan ang presyon sa imong dugo. Ang atherosclerosis kanunay nga nag-uswag batok sa usa ka background sa hypertension.
6. Tan-awa ang background sa hormonal. Ang wala’y epekto nga metabolismo mosangput sa pagkadaot sa metabolismo sa lipid ug makapukaw sa pagtaas sa kolesterol.

Katingbanan

Ang usa ka dali nga pagkunhod sa kolesterol sa balay, kung gisunod nimo ang mga tip sa rekomendasyon ug rekomendasyon, wala mag-atubang sa bisan unsang espesyal nga kalisud. Dili ka kinahanglan nga pangutan-on lamang ang katuyoan nga ipaubos ang kolesterol kung magsugod na nga mawala ang scale. Labing maayo nga malikayan kini nga problema kay sa mag-atubang kini sa ulahi. Tinuod kini labi na sa kategorya sa mga tawo nga nameligro o nakatagamtam na og taas nga kolesterol sa dugo.

Kinatibuk-ang kasayuran

Daghan sa aton ang nakabati niana kolesterol makadaot sa kahimsog. Sulod sa dugay nga panahon, ang mga doktor, nutrisyunista, ug usab mga higante sa parmasyutiko nakumbinsi sa mga tawo sa tibuuk kalibutan nga ang lebel kolesterol - Kini usa ka hinungdanon nga timailhan sa ilang kahimtang sa kahimsog.

Sa pila ka mga nasud, pananglitan, sa USA, ang mass hysteria bahin niining "makamatay" nga substansiya nakaabot sa wala pa nakit-an nga mga proporsyon. Ang mga tawo lig-on nga nagtuo nga ang labing hinungdan nga hinungdan sa ilang mga sakit (sobra nga katambokmga problema sa kasingkasing depresyon ug uban pa) ang kolesterol nga "dili maayo".

Ang mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog nagsugod sa pag-abli bisan diin, diin ang mga pagkaon nga gipaubos ang kolester gibaligya sa hingpit nga mga presyo nga dili badyet.Dili libre ang Cholesterol. mga pagkaonnga bisan ang mga bituon sa una nga kadak-an nga nahiuyon sa.

Sa kinatibuk-an, ang paranoia bahin sa kolesterol ang naghimo. Ang mga tiggama sa mga droga, pagkaon, ug mga nutrisyunista nakakuha dugang nga salapi sa kahadlok sa unibersal. Ug unsang kaayohan ang nakuha sa tanan nga kini nga hype nga nakuha sa mga ordinaryong tawo? Dili makapasubo nga nahibal-an, apan dili tanan ang nahibal-an kung unsa ang kolesterol., ug kung gikinahanglan nga maghimo bisan unsa nga piho nga ipaubos ang lebel niini.

Unsa ang kolesterol, ug kung giunsa kini pag-atubang?

Naghunahuna kami nga matag usa sa usag usa nga naghunahuna kung giunsa makuha ang kolesterol sa dugo. Sa wala pa paghisgot bahin sa mga kapeligrohan sa kolesterol alang sa lawas sa tawo, tan-awon naton ang mga paninugdang mga konsepto.

Mao nga kolesterol o kolesterol (Pormula sa kemikal - C 27 H 46O) usa ka natural nga lipophilic (fatty) alkohol, i.e. usa ka organikong compound nga naa sa mga selyula sa mga buhi nga organismo.

Kini nga substansiya dili matunaw sa tubig, sama sa uban nga mga tambok. Sa dugo sa tawo, ang kolesterol anaa sa porma sa mga komplikado nga compound (lakip na transporter protinaoapolipoproteins), ang gitawag nga mga lipoproteins.

Adunay daghang mga nag-unang grupo sa mga transporter protina nga naghatud sa kolesterol sa lainlaing mga organo ug tisyu:

• taas nga gibug-aton sa molekula (gibag-o ingon HDL o HDL) - kini taas nga density sa lipoproteins, nga usa ka klase nga lipoprotein dugo sa dugokanunay gitawag nga "maayo" nga kolesterol,
• ubos nga timbang sa molekula (gipamub-an ingon LDL o LDL) - kini mga low density nga lipoproteins, sila usab usa ka klase sa plasma nga dugo ug nahilakip sa gitawag nga "daotan" nga kolesterol,
• ubos kaayo nga gibug-aton sa molekula(gipamubo ingon VLDL o VLDL) usa ka subclass nga ubos kaayo nga density sa lipoproteins,
• chylomicron - Kini usa ka klase sa lipoproteins (mga protina sa i.e.) nga gipatungha sa mga tinai ingon nga sangputanan sa pagproseso sa mga exogenous lipids (usa ka grupo sa mga organikong taba), magkalainlain sa ilang mahinungdanon nga gidak-on (diameter gikan sa 75 hangtod 1.2 microns).

Gibana-bana nga 80% sa kolesterol nga anaa sa dugo sa tawo nga gihimo pinaagi sa mga glandula sa sekso, atay, adrenal glandula, mga tinai, ug kidney, ug 20% ​​ra ang gipangita.

Ang kolesterol adunay hinungdan nga papel sa siklo sa kinabuhi sa mga buhi nga organismo. Kini nga organikong tambalan nahilambigit sa paghimo og dili mabalhin nga mga glandula sa adrenal. mga hormone nga steroid(estrogen, cortisol, progesterone, aldosteron, testosterone ug uban pa) ingon man mga acid sa apdo.

Ang normal nga paglihok sa resistensya ug sistema sa tawo imposible kung wala’y kolesterol. Salamat sa kini nga sangkap, kini gisagop sa lawas bitamina D, nga hinungdanon alang sa metabolismo sa calcium-phosphorus.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Kasaligan ang nahibal-an nga ang kolesterol makadaot sa lawas sa tawo tungod sa pagporma sa mga plaque nga kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ingon usa ka sangputanan sa kini nga negatibo nga epekto, ang risgo sa thrombosis nagdugang, nga sa baylo nagdala ngadto sa usa ka peligro sa kalamboan myocardial infarction, pulmonary artery embolism, strokeug pagsugod sa kalit coronary nga kamatayon.

Naghisgot bahin sa kadaot sa kahimsog sa tawo, gihisgotan sa mga eksperto ang mga pagtuon, ingon usa ka sangputanan nga nakita nga sa mga nasud diin natala ang usa ka taas nga lebel sa kolesterol sa populasyon, nagkalat ang mga sakit sa cardiovascular.

Tinuod, adunay ingon nga makapahibalong mga pagtuon sa siyensiya nga nagsugyot nga dili lamang "dautan" nga kolesterol, apan usab ang uban pang hinungdan nga mga hinungdan nga mabasol.

Busa, ayaw pagdali ug hunahunaa kung giunsa ang pagdali sa kolesterol nga kadali. Dili lang siya “sad-an”.

Dugang pa, ang lawas dili magpatunghag bisan unsa nga labi ka makadaut ug makadaot sa iyang kaugalingon. Sa tinuud, ang kolesterol usa ka klase nga mekanismo sa pagpanalipod.Kini nga substansiya hinungdanon alang sa mga selula ug vascular nga mga dingding nga "nag-ayo" sa kolesterol kung magsul-ob o makadaot.

Ang labing ubos nga kolesterol naghimo sa mga sudlanan nga mahuyang sama sa usa ka hataas nga konsentrasyon sa kini nga compound sa dugo sa tawo. Ang tanan dili sama ka klaro sama sa kung sa una nga pagtan-aw. Busa, ang paghisgot kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga adunay mga droga o usa ka espesyal nga pagkaon gikinahanglan lamang kung kini kinahanglan gyud.

Gawas pa, usa ka doktor lamang ang makahinapos nga ang pasyente nanginahanglan espesyal nga pagtambal aron makunhuran ang kolesterol sa lawas ug malikayan ang posible nga mga negatibo nga sangputanan alang sa iyang kahimsog. Hinuon, ayaw pagmabinantayon, tungod kay ang kolesterol mahimo’g makuyaw.

Tungod niini, ang pag-monitor sa lebel niini bili sa tanan nga mga tawo pagkahuman sa kwarenta ka tuig, bisan unsa pa ang gender, ug labi na kadtong dali nga makadaot sa sakit sa kasingkasing, mag-antos. hypertension o gikan sa sobra nga gibug-aton. Ang kolesterol sa dugo gisukod sa milimetro matag litro (gipamubo mmol / l *) o milligrams matag deciliter (mg / dl *).

Giisip kini nga sulundon kung ang lebel sa "daotan" nga kolesterol o LDL (ubos nga molekular nga gibug-aton sa lipoproteins) dili molapas sa 2.586 mmol / L alang sa mga himsog nga mga tawo ug 1.81 mmol / L alang sa mga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular. Average ug madawat alang sa mga indikasyon sa mga doktorkolesterolAng mga bili taliwala sa 2.5 mmol / L ug 6.6 mmol / L gikonsiderar.

Kung ang timailhan sa kolesterol milapas sa lebel sa 6.7, kung unsa ang buhaton sa ingon nga kahimtang, ug labi ka hinungdan, kung unsaon kini paglikay. Aron magreseta sa pagtambal, ang mga doktor nagpunting sa mga mosunud nga indikasyon:

• kung ang lebel sa LDL sa dugo nakaabut sa usa ka indigay nga labi ka taas sa 4.138 mg / dl, nan ang pasyente girekomenda nga magsunud sa usa ka espesyal nga pag-diet therapeutic aron ipaubos ang kolesterol sa 3.362 mmol / l,
• kung ang lebel sa LDL matig-a nga nagtago sa taas nga 4.138 mg / dl, nan sa ingon nga kahimtang, ang mga pasyente gireseta nga tambal.

• * Mmol (milimetro, nga katumbas sa 10-3 mol) usa ka yunit sa pagsukod sa mga sangkap sa SI (mubo alang sa International Measurement System).
• *Titik (pinamubo sa l, katumbas sa 1 dm3) usa ka yunit nga wala sa sistema alang sa pagsukod sa kapasidad ug gidaghanon.
• * Milligram (gipamub-an nga mg, nga katumbas sa 103 g) usa ka yunit sa pagsukod sa masa sa SI.
• * Deciliter (mubo alang sa dl, katumbas sa 10-1 litro) - usa ka yunit sa pagsukod sa gidaghanon.

Pagtambal sa kolesterol

Ang mga hinungdan sa high blood kolesterol mao ang:

• sobra nga katambok,
• dugay nga pagpanigarilyo
• sobra ang timbang tungod sa sobrang kaon,
• pagsamok ataypananglit stagnation sa apdo ingon sangputanan sa pag-abuso sa alkohol,
• diabetes mellitus,
• pisikal nga pagkadili aktibo,
• sobrang pag-usab-usab adrenal nga mga hormone,
• dili himsog nga pagkaon (gugma sa sobra nga tambok nga pagkaon nga adunay dili himsog nga mga taba nga himsog, mga pagkaon nga taas sa karbohidrat, sama sa mga tamis ug sodas, ingon usab kakulang sa fiber sa mga pagkaon),
• disbentaha mga hormone sa thyroid,
• usa ka yano nga pagkinabuhi ug dili maayo nga pisikal nga kalihokan,
• disbentaha Ang mga hormone sa sistema sa pagsanay,
• hypersecretion sa insulin,
• sakit sa kidney,
• pagkuha sa pipila ka mga tambal.

Adunay mga higayon nga ang pagtambal alang sa taas nga kolesterol gireseta sa ingon nga dili maayo nga nadayagnos nga diagnosis sa panulundon nga pamilya nga dyslipoproteinemia (mga pagtipas sa komposisyon sa mga lipoproteins). Mao, kung unsaon pagtambal ang taas nga kolesterol? Angay nga hibal-an nga ang usa ka medikal nga solusyon sa kini nga problema dili dayon nga gisulud ug dili sa tanan nga mga kaso.

Dili lamang mga pamaagi sa pagtambal alang sa pag-impluwensya sa kolesterol aron mapaubos ang lebel niini. Sa pasiunang yugto, mahimo nimo nga maatubang ang problema nga wala’y pills. Giingon sa mga doktor nga wala’y labing maayo nga tambal kaysa sa pagpugong. Pangunahan ang himsog ug aktibo nga estilo sa kinabuhi.

Sulayi nga maglakaw nga labi pa sa presko nga hangin, pag-monitor sa imong pagkaon ug pag-apil sa bisan unsang isport nga adunay kalabotan bisan sa gamay apan regular nga kalihokan sa lawas.

Uban niini nga estilo sa kinabuhi, dili ka mahadlok sa bisan unsang kolesterol.

Kung ang mga pagbag-o sa pagkinabuhi wala maghatag positibo nga mga sangputanan, nan sa kini nga kaso, ang doktor nagreseta sa pasyente mga statins Ang mga tambal ba nga makapamenus sa kolesterol ug makapugong sa mga sakit sama sa usa ka stroke ug atake sa kasingkasing.

Gawas pa sa mga statins, adunay uban pang mga tambal nga nagpamenos sa sulud sa kolesterol nga "dili maayo", nga lainlain sa ilang komposisyon. Mahinungdanon nga timan-an nga ang parehong mga statins ug uban pang mga tambal nga gilaraw aron makig-away sa kolesterol adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications ug, ingon usa ka sangputanan sa kadaghan nga panukiduki sa siyensya, nagpadayag mga grabe nga epekto.

Busa, daghang mga tawo ang naghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala’y tambal. Ang una nga butang nga nahunahuna sa kini nga kahimtang mao ang pagsulay sa mga pamaagi sa pagtambal sa kolesterol sa mga remedyo sa mga tawo. Ang tradisyonal nga tambal usa ka dili kondisyon nga tipiganan sa mga mapuslanon nga kasayuran, diin makit-an nimo ang daghang mga tubag sa pangutana kung unsa ang buhaton kung ang pagbutang sa taas nga kolesterol naghulga sa imong normal nga kahimsog.

Bisan pa, ayaw pagdali sa pagtratar sa "daotan" nga kolesterol sa mga remedyo sa mga tawo. Pagmaalamon ug una nga bisitaha ang usa ka doktor nga mahibal-an ang hinungdan sa sakit, ingon usab eksperto nga ipatin-aw kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga walay mga tablet.

Mga remedyo sa mga tawo alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo

Paghisgot kita kung giunsa ang pagpagaan sa mga remedyo sa kolesterol sa dugo. Posible nga maimpluwensyahan ang lebel sa kolesterol sa dugo dili lamang sa tabang sa usa ka espesyal nga pagkaon ug tambal. Sa pipila ka mga kaso, kini mahimong labi ka epektibo sa pagpakig-away sa mga remedyo sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol.

Ang nag-unang butang mao ang pagbisita sa usa ka doktor sa wala pa magsugod independente nga pagtambal sa balay aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan nga negatibo (reaksyon sa alerdyi, nagkagrabe nga kondisyon). Adunay daghang mga remedyo sa folk alang sa pagkunhod sa kolesterol.

Bisan pa, layo sa tanan niini makatabang gyud ang pagpaubos sa lebel sa usa ka gihatag nga sangkap sa normal nga lebel. Kini tanan bahin sa lainlaing reaksyon sa lawas sa tawo ngadto sa pipila nga mga remedyo sa katawhan alang sa taas nga kolesterol sa dugo.

Ang parehas nga pamaagi mahimong epektibo alang sa usa ka tawo, ug alang sa lain kini wala’y kapuslanan o peligro usab.

Tungod niini, ang mga doktor wala’y pagduha-duha bahin sa pag-tambal sa kaugalingon, bisan sa una nga pagtan-aw ingon og dili hingpit nga dili makadaot ug mga pamaagi sa daan nga mga tawo sa mga siglo.

Bisan pa, kini mas maayo nga pagtratar sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor, nga makahimo sa pag-adjust sa therapy sa oras aron makab-ot ang labing maayo nga sangputanan.

Mao nga, kung giunsa ang pagpaubos sa mga tawo nga remedyo sa kolesterol. Ang pagtambal sa mga remedyo sa panguna gigamit ang tanan nga mga matang sa "mga regalo" sa kinaiyahan, pananglitan, pagpuga ug mga decoction sa mga tambal nga utanon o lana nga medisina nga utanon.

Ang paggamit sa mga remedyo sa homeopathic aron ipaubos ang kolesterol gitugutan lamang sa mga kaso kung sigurado ka nga ang ingon nga pagtambal dili makapukaw sa paglihok sa grabe nga mga komplikasyon, pananglitan, magpadayon alerdyik reaksyon. Busa, ayaw pag-sobra-sobra ang paggamit sa tambal sa kaugalingon, aron dili makadaot sa imong panglawas.

Mga herbal alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo

Ang mga tigsuporta sa tradisyonal nga medisina nag-angkon nga ang pipila ka mga tambal nga medisina epektibo usab sa pagpakig-away batok sa kolesterol, sama sa mga tambal nga moderno nga medisina. Aron pagtapos sa panghimatuud sa ingon nga mga pahayag, mahimo ra nimo masinati ang mga epekto sa pag-ayo sa mga pamaagi sa pagtambal sa homeopathic. Mao nga, kung giunsa ang pagkuha sa "daotan" nga kolesterol ug kung giunsa ang paglimpyo sa mga dingding sa mga arterya gamit ang mga tanum.

Dioscorea Caucasian

Tingali kining partikular nga tanum nga medisina mahimong giisip nga labing epektibo sa away batokkolesterol. Ang Dioscorea rhizome adunay daghang kantidad saponinsnga, kung giubanan sa kolesterol ug mga protina sa lawas sa tawo, adunay makadaot nga epekto sa mga generator atherosclerosis mga compound nga protina-lipoid.

Mahimo nimong buhaton ang usa ka tincture sa tanum nga rhizome o pagkuha nga dinugmok nga gamut nga dioscorea nga adunay usa ka kutsarita nga dugos upat ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon, nga, sa wala damha, gilakip mismo sa lista sa mga pagkaon nga girekomenda nga gamiton kung adunay mga problema sa kolesterol. Ang pagka-epektibo sa kini nga homeopathic nga remedyo napamatud-an sa siyentipikong panukiduki.

Ang Dioscorea Caucasian makatabang dili lamang aron hingpit nga limpyohan ang mga sudlanan, apan labi usab nga mapalambo ang kondisyon uban atherosclerosis, pagkunhod sa presyur, normal ang sistema sa cardiovascular, pananglitan, sa angina pectoris otachycardia. Dugang pa, ang mga aktibo nga sangkap nga naglangkob sa tanum gigamit sa paghimo sa pag-andam sa choleretic ug mga pag-andam sa hormonal.

Malipayon nga Callisia

Sa mga tawo, kini nga tanum kasagarang gitawag nga Golden Mustache. Ang Kallizia usa ka houseplant nga kaniadto gigamit ingon nga tambal sa mga sakit endocrine system, atherosclerosis, nagpahubag nga mga proseso sa glandula sa prostatemaingon man mga metaboliko nga sakit.

Ang sulod sa tanum adunay suludkempferol, quercetin ugbeta sitosterol. Kini nga mga utanon flavonoid subay sa mga pagsiguro sa mga tradisyunal nga mga nag-ayo ug adunay mapuslanon nga epekto sa lawas sa tawo. Aron makunhuran ang kolesterol, gamita ang usa ka pagpuga nga gihimo gikan sa Golden Mustache.

Aron maandam ang tambal, kuhaa ang mga dahon sa tanum, hugasi sila ug putlon kini sa gagmay nga mga bahin, ug dayon ibubo ang nagbukal nga tubig. Ang bulawan nga bigote gipilit sa usa ka adlaw, ug unya giinum nila ang pagbuga usa ka kutsara sa tulo ka beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon. Ipadayon ang sulud sa tambal sa usa ka mangitngit nga lugar. Ang ingon nga pagpuga makatabang sa pagpakig-away dili lamang kolesterol, apan usab taas nga asukal sa dugo.

Ang ugat sa licorice

Ang mga pag-ayo nga kabtangan sa kini nga klase sa mga tanum nga leguminous nga opisyal nga giila sa tambal ug kaylap nga gigamit sa industriya sa parmasyutiko alang sa paghimo sa lainlaing klase sa mga tambal. Ang mga ugat sa licorice adunay daghang mga aktibo nga compound nga makatabang sa normal nga taas nga kolesterol sa lawas sa tawo.

Gikan sa gamut sa tanum paghimo usa ka decoction sa mosunud nga paagi. Duha ka mga kutsara sa tinadtad nga uga nga licorice ugat gibubo uban ang duha nga baso nga tubig nga nagabukal, ug dayon gilat-an sa ubos nga kainit sa lain nga napulo ka minuto, samtang padayon nga gipukaw.

Ang sangputanan nga sabaw gisala ug gipilit. Kinahanglan nimo nga ubuson ang ingon nga tambal upat ka beses sa usa ka adlaw human makakaon.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kana angayan nga gamiton ang usa ka decoction sa licorice root nga dili sobra sa tulo nga sunud-sunod nga mga semana.

Pagkahuman girekomenda nga magpahulay sa usa ka bulan ug, kung kinahanglan, sublion ang kurso sa pagtambal.

Styphnobius o Sophora Hapon

Ang mga bunga sa usa ka tanum nga bean sama sa sophora inubanan sa puti nga mistletoe epektibo nga nakig-away sa taas nga kolesterol. Aron maandam ang pagpuga, kinahanglan nimo nga makuha ang usa ka gatos nga gramo sa matag usa sa mga sangkap sa tanum ug ibubo ang usa ka litro nga vodka.

Gisangput ang resulta nga sagol nga tulo ka semana sa usa ka mangitngit nga lugar, ug dayon gikaon ang usa ka pagkaon sa usa ka kutsarita tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang ingon nga usa ka tincture makatabang sa pag-ayo hypertension, nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug normal ang lebel sa kolesterol sa dugo.

Asul nga cyanosis

Ang dry rhizome sa tanum nahugno sa powder, ibubo sa tubig, ug dayon gilat-an sa ubos nga kainit sulod sa tunga sa oras. Ang giluto nga sabaw gigusto ug gitugotan nga pabugnawan. Kinahanglan nimong gamiton ang ingon nga tambal upat ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa matulog, ingon usab pagkahuman sa duha ka oras pagkahuman nangaon.

Usab, ang ingon nga usa ka decoction mahimo gamiton sa pagtambal sa pag-ubo. Dugang pa, ang cyanosis nag-normalize sa presyon sa dugo, makatabang aron mapauswag ang paglihok sa sistema sa nerbiyos, mapalambo ang pagkatulog ug epektibo nga makawagtang sa mga epekto sa stress.

Laing kaylap nga gigamit sa tanum nga tanum sa balay. Ang Linden inflorescences makatabang sa pagpaubos sa kolesterol. Naghimo sila usa ka pulbos nga makuha sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsarita sa usa ka bulan.

Gitawag sa mga hardinero ug mga amigo sa hardinero nga kini nga tanum usa ka sagbot ug pakigbisog sa tanan nga paagi uban ang masanag nga dalag nga bulak hangtod nahimo silang usa ka matahum nga lobo sa mga liso. Bisan pa, ang usa ka tanum sama sa dandelion usa ka tinuod nga tindahan sa pag-ayo. Sa folk medisina, gigamit ang mga inflorescences, dahon ug rhizome sa dandelion.

Sa pagpakigbugno batok sa kolesterol, mapuslanon ang dandelion rhizome, nga gipauga ug dayon gibuak sa yuta. Sa umaabot, gikuha kini katloan ka minuto sa wala pa mokaon, gihugasan gamit ang yano nga tubig. Ingon usa ka lagda, pagkahuman sa unang unom ka bulan nga kurso sa pagtambal, ang mga tawo nakamatikod sa usa ka positibo nga sangputanan.

Mga produkto alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo

Atong hisgutan nga labi ka detalyado kung giunsa pagkuha ang kolesterol gikan sa lawas. Tingali, daghan sa us aka us aka naghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay, nga wala mogamit sa tambal. Sa tinuud, labing maayo nga magpakonsulta sa usa ka doktor nga maghatag kwalipikado nga tabang.

Hinuon, kung ikaw gihapon ang mohukom nga molihok nga independente, unya sa dili pa mopadayon uban ang aktibo nga mga aksyon, kinahanglan una nimo mahibal-an kung giunsa nimo susihon ang lebel sa imong kolesterol sa balay.

Aron mahibal-an kung unsa ang kadaghan sa kolesterol nga anaa sa dugo sa mga pasyente, gigamit sa mga doktor ang sukaranan pag-usisa sa biochemical.

Unsa man ang magamit sa balay aron masukat ang kolesterol ug makuha ang susamang kasayuran? Maayo na lang, nagpuyo kami sa usa ka high-tech nga edad, ug sa pag-alagad sa ordinaryong mga tawo adunay daghang mga eksklusibo nga mga medikal nga aparato, pananglitan, usa ka kit alang sa pagtino sa lebel sa kolesterol o asukal sa dugo.

Pagkahuman, adunay ingon nga mga kategorya nga mga tawo (mga pasyente diabetes o mga tawo nga adunay grabe nga porma sa sakit sa cardiovascular) nga hinungdanon aron makuha ang ingon nga kasayuran. Tungod kay ang kolesterol kondisyon sa bahin sa “maayo” ug “daotan” nga espesyal nga kit alang magamit sa balay, posible nga mahibal-an ang lebel sa pareho nga subspecies sa mga biologically active compound.

Sa pipila nga mga bersyon, ang kit adunay usab usa ka test strip alang sa pagtino sa lebel triglycerides sa dugo. Ang set adunay daghang mga panudlo sa pagsulay nga naglihok sa prinsipyo sa papel nga litmus, i.e. pagbag-o sa ilang orihinal nga kolor kung makig-uban sa kolesterol.

Dugang pa, ang landong sa test strip nagdepende sa lebel sa kolesterol sa dugo. Aron mahimo ang pag-analisar sa balay, kinahanglan nga hugasan ang imong mga kamot, dayon gamit ang usa ka espesyal nga lancet, nga naa sa kit, butangi ang pad sa tudlo ug hikapon ang test strip. Usa ka numero ang gipakita sa screen sa aparato, nga nagpaila sa kadaghan sa kolesterol nga karon anaa sa dugo.

Aron malampuson nga maipasa ang pag-analisar sa medikal nga laboratoryo, ang pasyente kinahanglan magsunud sa daghang mga lagda ug mga rekomendasyon nga may kalabutan alang sa panukiduki gamit ang home kit. Tungod kay ang konsentrasyon sa kolesterol direkta nga nakasalig sa daghang mga hinungdan, sa wala pa ang pagsulay sa balay, dili ka kinahanglan manigarilyo, mag-inom sa alkoholikong ilimnon bisan huyang ug sa gamay nga kantidad.

Labing katingad-an, bisan ang posisyon sa lawas sa tawo makaapekto sa katukma sa pag-analisar. Gituohan nga ang labi ka hustong resulta mahimong makuha sa usa ka paglingkod nga posisyon.

Hinungdanon kaayo nga susihon ang lebel sa kolesterol sa pagkaon sa usa ka tawo. Unsa man ang akong kan-on ug unsa ang kinahanglan nako likayan sa wala pa susihon ang dugo alang sa kolesterol?

Mga tulo ka semana sa wala pa ang pag-usisa sa biochemical, gitambagan sa mga doktor ang mga pasyente nga sundon ang usa ka yano nga pagkaon, ang panguna nga bahin niini mao nga kinahanglan ka mokaon sa mga pinggan nga adunay labing gamay nga tambok sa hayop. Kinahanglan nga prayoridad ang gihatag sa mga prutas, utanon, mga produkto sa gatas ug mga taba sa utanon.

Ang emosyonal ug sikolohikal nga kahimtang sa usa ka tawo sa wala pa ang pagtuki hinungdanon usab. Ang mga kabug-at nga sitwasyon, maingon man pagkabalaka sa kahimsog sa usa, mahimong makaapekto sa sangputanan sa usa ka pagsulay sa kolesterol. Busa, sa wala pa pagkuha sa pagtuki, girekomenda sa mga doktor nga dili gikulbaan ug mogahin og panahon sa kalinaw, pananglitan, mahimo ka maglingkod ug maghunahuna bahin sa usa ka butang nga makapahimuot, sa kinatibuk-an, pag-relaks.

Mao nga, ibalik naton ang mga tubag sa mga pangutana kung unsa ang makunhuran ang lebel sa makadaot nga mga compound sa dugo ug kung giunsa dayon pagpaubos ang kolesterol sa balay. Kung nakasinati ka sa mga problema sa ibabaw, nan kinahanglan nga magsugod ka sa pagsunod sa mga mosunod nga mga rekomendasyon.

Pag-apil alang sa sports. Daghang mga cardiologist ang nag-angkon nga ang regular nga pisikal nga kalihokan dili lamang naglig-on sa tibuuk nga lawas sa tawo ingon usa ka tibuuk, apan makatabang usab sa pagtangtang sa mga bloke sa kolesterol nga naipon sa mga ugat. Hinumdumi, dili gyud kinahanglan nga mahimong usa ka propesyonal nga atleta, aron mapadayon ang kahimsog mahimo ka lang maglalakaw o maghimo og ehersisyo matag adlaw sa presko nga hangin, sa kinatibuk-an, molihok.

Pagkahuman, ingon sa giingon sa mga tigulang: "Ang paglihok mao ang kinabuhi!" Napamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga tawo nga kapin sa singko anyos nga kanunay nga naglakaw sa lab-as nga hangin nga labing menos kap-atan ka minuto dili kaayo makadaot sa sakit sa kasingkasing kaysa sa ilang mga nakagusto nga mga kaedad.

Maayo usab alang sa mga tigulang nga mohimo og hinay nga mga lakang aron malikayan atake sa kasingkasingousa ka stroke ug limpyohan ang mga sudlanan sa dili maayo nga kolesterol. Bisan pa, kini angay nga hinumdoman nga kung maglakaw, ang pulso sa usa ka tigulang nga tawo kinahanglan dili molayo gikan sa lagda pinaagi sa labaw pa sa 15 nga mga beats matag minuto.

Paghunong daotang bisyo. Mahimo nimong tawgon ang kini nga tambag sa unibersal alang sa bisan unsang sakit, tungod kay ang pagpanigarilyo o pag-inom sa alkohol sa daghang kadaut sa tanan nga mga tawo, nga wala’y labut. Naghunahuna kami nga wala’y hinungdan kung hisgutan kung unsa ang kadaut sa gibuhat sa mga sigarilyo sa lawas, ang tanan nahibal-an kung giunsa gipatay sa nikotina ang kahimsog sa tawo.

Pagpanigarilyo nagdugang sa risgo sa kalamboan atherosclerosis, usa sa mga panguna nga hinungdan nga giisip nga taas nga kolesterol. Sama sa alkohol, ang tanan dili klaro, tungod kay adunay daghang gidaghanon sa mga sumusunod sa teorya nga ang gamay nga kantidad nga kusog nga mga ilimnon nga alkoholiko (dili sobra sa kalim-an ka gramo) o duha ka gatus nga gramo nga pula nga bino nga nag-ambag sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol.

Sumala sa daghang dungganon nga mga doktor, alkoholiko, bisan sa gamay nga kantidad ug adunay maayo nga kalidad, dili mahimong isipon nga tambal sa kini nga kaso. Pagkahuman, daghang mga tawo ang gidili sa pag-inom og alkohol, pananglitan sa mga pasyente diabetesohypertension.Ang ingon nga "alkoholiko" nga tambal mahimo’g makadaot, ug dili makapaayo, ang ingon nga mga tawo.

Kan-a sa tuo. Kini usa pa ka lagda gikan sa kategorya nga unibersal, tungod kay ang kahimtang sa kahimsog sa tawo nagdepende dili lamang sa iyang estilo sa kinabuhi, kondili usab sa kung unsa ang iyang gikaon. Sa tinuud, ang pagkaon sa ingon nga paagi aron magkinabuhi nga himsog ug makahuman sa kinabuhi dili lisud. Tungod niini kinahanglan nimo nga maghimo pipila ka mga paningkamot, pananglitan, magkat-on kung giunsa ang pagluto sa himsog nga pinggan, dato sa sulud sa lainlaing mga compound nga hinungdanon alang sa maayong panglawas.

Balanse nga nutrisyon Usa ka garantiya sa kahimsog. Gibalikbalik sa mga doktor ug nutrisyunista ang kini nga yano nga kamatuoran sa ilang mga pasyente sa usa ka dekada. Sa kaso sa dili maayo nga kolesterol, kini nga pahayag nagpadayon sa labi ka hinungdanon nga kahulogan. Tungod kay salamat sa usa ka hustong pagkaon nga mahimo nimong makuha ang mga problema nga may kalabutan sa ingon nga sangkap sama sa kolesterol.

Unsang mga pagkaon ang adunay sulod nga kolesterol?

Aron makontrol ang kolesterol, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka piho nga pagkaon ug likayan ang mga pagkaon nga taas sa kini nga biologically active compound. Hinumdumi nga ang cholesterol mao lipophilic fat, ang lebel sa diin mahimo’g modako ug makunhuran ang naandan nga mga pagkaon nga giinom sa tawo sa pagkaon.

Atong hisgotan nga mas detalyado ang sulud sa kolesterol sa mga produkto ug hibal-an kung kinsa ang nagpataas sa lebel sa kini nga sangkap sa dugo.

Sama sa imong nakita, sa ibabaw sa lamesa wala’y mga klase nga produkto sama sa mga utanon, prutas, berry, mani ug mga liso, ingon man mga lana sa utanon (oliba, lubi, sesame, mais, mirasol). Kini tungod sa sa kamatuoran nga sila adunay usa ka gamay nga kantidad sa kolesterol. Mao kini ang hinungdan nga kini nga mga pagkaon ang sukaranan sa usa ka espesyalista nga pagkaon nga nagpamenos sa kolesterol sa dugo.

Unsa nga mga pagkaon ang nagdugang kolesterol?

Daghang mga tawo ang sayup nga nagtuo nga ang kolesterol kanunay nga usa ka hingpit nga kadaotan sa lawas. Bisan pa, dili kini hingpit nga tinuod, tungod kay adunay "daotan" (LDL, low density) ug "maayo" (HDL, taas nga density) kolesterol. Ang usa ka hataas nga lebel sa usa hinungdan nga hinungdanon nga kadaot sa kahimsog, ug ang kakulang sa ikaduha nga hinungdan sa pag-uswag sa dili kaayo grabe nga mga sakit.

Ang taas nga lebel sa LDL clog mga dingding sa dugo tambok nga mga plake. Ingon usa ka sangputanan, ang husto nga gidaghanon sa mga sustansya dili makaabut sa kasingkasing sa tawo, nga hinungdan sa pag-uswag sa grabe sakit sa kasingkasing. Kasagaran ang makadaot nga epekto sa kolesterol nagdala sa kalit nga pagkamatay sa usa ka tawo.

Dugo sa dugonag-umol ingon usa ka sangputanan sa pagkolekta sa mga plaque sa kolesterol gibulag gikan sa mga bungbong sa panudlanan ug hingpit nga nag-clog niini. Kini nga kahimtang, ingon sa giingon sa mga doktor, wala mahiuyon sa kinabuhi. Ang "Maayo" nga kolesterol o HDL wala makolekta o mga clog vessel. Ang aktibo nga tambalan, sa sukwahi, naglimpyo sa lawas sa makadaot nga kolesterol, nga gikuha kini lapas sa mga utlanan sa mga lamad sa cell.

Aron mapanalipdan ang imong lawas gikan sa mga sakit nga gipahinabo sa taas nga kolesterol, kinahanglan nimo nga repasohon una ang imong pagkaon. Pagdugang niini sa mga pinggan nga adunay mga himsog nga himsog, ug usab pagwagtang o pagminus ang paggamit sa mga pagkaon nga adunay daghang "daotan" nga kolesterol. Mao na, kung diin ang labing kataas nga kolesterol.

Kung diin ang mga pagkaon sa mosunod nga lamesa magpakita sa daghang kolesterol:

Ingon sa gisundan gikan sa ibabaw nga lista sa mga produkto nga nagdugang kolesterol, ang pinakadako nga ihap sa mga compound nga makadaot sa mga sudlanan sa lawas sa tawo naglangkob:

• sa tambok nga karne ug offal,
• sa itlog sa manok
• sa mga produkto nga gatas nga adunay ferment nga adunay taas nga sulud sa tambok sama sa keso, gatas, sour cream ug butter,
• sa pila ka klase nga isda ug dagat.

Ang talong, juice ug abo sa bukid magpaubos sa kolesterol.

Adunay mga eggplants kutob sa mahimo, idugang kini sa mga salad sa hilaw nga porma, pagkahuman gipunting kini sa tubig sa asin aron mabiyaan ang kapaitan.
Pagkabuntag, pag-inom og kamatis ug juice sa carrot (alternate).
Pagkaon sa 5 nga lab-as nga berry sa abo nga bukid sa abo 3-4 nga beses sa usa ka adlaw. Ang kurso mao ang 4 nga adlaw, ang pahulay sa 10 nga mga adlaw, unya sublion ang kurso nga 2 pa ka beses. Mas maayo nga ipatuman kini nga pamaagi sa pagsugod sa tingtugnaw, kung ang "mga frost" naigo "na ang mga berry.
Ang mga ugat sa asul nga cyanosis adunay pagkunhod sa kolesterol.
1 tbsp gamot sa cyanosis asul ibubo 300 ml nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug magluto sa ilalum sa takup sa ubos nga kainit sa tunga sa oras, cool, palabihan. Uminum 1 tbsp. 3-4 beses sa usa ka adlaw, duha ka oras pagkahuman nangaon, ug kanunay usab sa wala pa matulog. Ang kurso mao ang 3 ka semana. Kini nga sabaw adunay kusog nga pagpakalma, anti-stress nga epekto, nagpaubos sa presyon sa dugo, nagpaubos sa kolesterol, nag-normalize sa pagkatulog ug makapahupay sa usa ka makapaluya nga ubo.

Ang Celery magpaubos sa kolesterol ug molimpyo sa mga ugat sa dugo.

Guntinga ang mga lindog sa celery sa usa ka dili pag-undang nga kantidad ug ituslob kini sa nagbukal nga tubig sulod sa mga minuto. Pagkahuman dad-a kini, isablig sa mga liso sa sesame, gaan nga asin ug isablig usa ka gamay nga asukal, idugang aron makatilaw sa sunflower o lana sa oliba. Kini nahimo nga kaayo kaayo ug makapatagbaw nga pinggan, hingpit nga kahayag. Mahimo sila mag-paniudto, pamahaw ug mangaon bisan unsang orasa.Ang usa ka kahimtang kanunay kutob sa mahimo. Bisan pa, kung ang imong presyur sa ubos, nan ang celery kontra.

Mga utanon, gulay, utanon, prutas ug berry

Ang mga utanon ug prutas usa ka daghang grupo sa mga pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo. Gilista namon ang mga lahi sa mga prutas ug utanon nga lakip sa labing epektibo nga mga produkto nga nagwagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas.

Ang abukado adunahan sa sulud mga phytosterols (lain nga ngalanmga phytosterols Ang mga alkohol nga nakuha gikan sa tanum), nga mao beta systosterol. Ang kanunay nga pagkaon sa mga plato nga abukado mahimong makunhuran ang lebel sa makadaot ug pagdugang sa sulud sa himsog nga kolesterol (HDL).

Dugang sa mga abukado, ang mga mosunud nga pagkaon adunay sulud nga mga phytosterols, nga makatabang sa pagdugang sa himsog nga kolesterol ug makunhuran ang dili maayo nga kolesterol.

• trigo mikrobyo
• brown rice (bran),
• liso sa liso
• pistachios
• Mga liso sa sunflower
• mga binhi nga kalabasa
• liso nga flax
• pino nga mani
• mga almendras
• lana sa olibo.

Ang pagkaon sa lab-as nga berry (strawberry, aronia, blueberries, cranberry, raspberry, lingonberry) makatabang usab sa pag-normalize sa kolesterol. Kini nga mga berry, maingon man ang mga bunga sa pipila ka prutas, pananglitan, ang granada ug mga ubas gipukaw ang paghimo sa "maayo" nga kolesterol, i.e. HDL Ang pag-inom sa duga o katas gikan sa lab-as nga mga berry adlaw-adlaw mahimo’g makab-ot ang maayo kaayo nga mga resulta ug madugangan ang “maayo” nga kolesterol sa pila ka bulan.

Ilabi na epektibo ang duga gikan sa cranberry berries, nga adunay daghang mga antioxidant sa komposisyon niini. Kini nga mga natural nga substansiya nga maayong maglimpyo sa lawas sa tawo gikan sa natipon nga makadaot nga mga compound ug makatabang sa pagpahiuli sa kahimsog.

Takos tagdon kana, sa prinsipyo therapy sa juice - Kini usa ka epektibo nga paagi aron mapugngan ang taas nga kolesterol. Ang yano nga pamaagi nga pagtambal nga wala’y tambal ang nadiskubrehan sa aksidente sa mga nutrisyunista nga sa sinugdanan gigamit ang lainlaing klase sa mga dugaon aron makigbugno cellulite ugtambal

Nahibal-an sa mga eksperto nga ang therapy sa juice nag-normalize sa gidaghanon sa tambok sa plasma sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang sobra nga kolesterol gipagawas gikan sa lawas.

Mamatikdan nga sa samang higayon gilimpyohan ang lawas sa natipon nga mga hilo.

Mahinungdanon nga timan-an nga mahimo ka ra nga moinom sa bag-ong gilusok nga juice, usa ka tinuod nga himsog nga ilimnon, dili sama sa mga kapilian sa tindahan nga adunay daghang kantidad nga asukal. Ang labing epektibo mao ang bag-ong gilusot nga mga juice gikan sa mga utanon ug prutas sama sa celery, karot, beets, pepino, mansanas, repolyo ug orange.

Hinumdumi, dili ka makakaon sa bag-ong gilusok nga duga sa beet dayon pagkahuman pagluto, kinahanglan kini molihok sa daghang oras. Gitambagan sa mga Nutrisiyo ang pagkaon nga ingon ka daghang mga utanon ug prutas nga pula, purpura o asul kutob sa mahimo, tungod kay naa sa ilang komposisyon nga adunay labing kadaghan nga natural polyphenols.

Ang ahos usa pa ka kusog nga produkto sa pagkaon. statin natural nga gigikanan i.e. natural nga anticholesterol nga tambal. Nagtuo ang mga eksperto nga ang labing kaayo nga sangputanan mahimo’g makuha pinaagi sa pagkaon sa ahos nga labing menos 3 ka bulan nga sunud-sunod. Ang mga compound nga naa sa produkto nagpahinay sa paggama og kolesterol nga "daotan".

Angay nga matikdan nga kini nga pamaagi sa pagsukol sa kolesterol dili angay alang sa tanan. Daghang mga kategorya sa mga pasyente ang gidili nga mokaon sa daghang mga ahos tungod sa presensya sa mga sakit sa gastrointestinal, pananglitan, mga ulser o gastritis.

Ang puti nga repolyo sa walay duhaduha usa sa labing gihigugma ug sagad nga mga produkto sa pagkaon sa among latitude. Sumala sa mga nutrisyunista, kini ang paborito nga repolyo sa tanan nga nanguna sa uban pang mga utanon nga popular sa among tradisyon sa culinary, ingon nga labing maayong natural nga solusyon sa kolesterol.Ang pagkaon bisan sa 100 ka gramo nga puti nga repolyo (sauerkraut, presko, linuto) matag adlaw makatabang nga dali ug epektibo nga makunhuran ang "daotan" nga kolesterol.

Ang mga gulay (sibuyas, lettuce, dill, artichoke, perehil ug uban pa), ug sa bisan unsang porma adunay sulud nga daghang kantidad sa tanan nga mga matang sa mga mapuslanon nga compound (carotenoids, luteins, sulud sa pagdiyeta), nga maayo nga makaapekto sa tibuuk nga lawas sa tibuuk nga lawas, ug makatabang usab sa pagpataas sa lebel sa "maayo" nga kolesterol ug ipaubos ang "dili maayo".

Mga lugas ug Mga Damo

Ang mga siyentipiko hangtod karon nakadiskobre sa labi pa ug labi ka mapuslanon nga kabtangan sa tibuuk nga mga lugas ug mga hong. Ang mga doktor ug nutrisyunista nagkauyon nga ang usa ka pagkaon sa tibuuk nga lugas sa lugas ug legumes mao ang labing mapuslanon nga plano sa nutrisyon alang sa pagpadayon sa maayong kahimsog.

Pag-ilis sa imong naandan nga sandwich sa buntag sa oatmeal, ug alang sa paniudto o panihapon, pag-andam sa usa ka bahin nga pinggan sa millet, rye, buckwheat, sebada o bugas, ug pagkahuman dili ka makalimtan ang positibo nga mga sangputanan.

Ang ingon nga kadaghan sa tanum nga tanum sa adlaw dili lamang makalahutay sa kolesterol, apan makatabang usab nga normal ang digestive tract. Ang lainlaing mga klase sa legumes, ingon man mga produkto nga adunay soy, usa pa ka gigikanan sa mga aktibo nga sangkap sa biologically nga mapuslanon alang sa tibuuk nga lawas, nga usab normalize ang kolesterol sa dugo.

Ang pula nga matang sa karne nga makadaot sa sistema sa cardiovascular mahimong parehas nga mapulihan sa temporaryo nga mga soy pinggan. Naghunahuna kami nga daghan ang nakadungog nga ang bugas, labi na ang pula o brown, usa ka dili kaayo himsog nga produkto sa pagkaon nga puno sa sulud sa himsog nga macro- ug microelement, ug makatabang usab sa pagbatok sa “daotan” nga kolesterol.

Mga utanon nga utanon

Hapit tanan nahibal-an bahin sa mga kaayohan sa olibo ug uban pang mga lana sa utanon. Bisan pa, sa pipila ka hinungdan, ang mga tawo sa among latitude dili hingpit nga gipasalamatan ang mga kabtangan nga nagpauswag sa kahimsog sa mga lana sa utanon. Sulod sa daghang mga siglo, ang bug-at nga mga tambok sa hayop gigamit sa among tradisyon sa culinary, ang kanunay nga paggamit nga sa pagkaon hinungdan sa dili masulub-on nga kadaot sa estado sa mga sudlanan sa lawas sa tawo.

Ang labing epektibo sa away batok sa kolesterol mao ang lana sa oliba ug flaxseed. Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka kutsara nga lana sa olibo naglangkob sa mga kaluhaan ug duha ka gramo mga phytosterols, natural nga mga compound nga makatabang pagbalanse sa lebel sa "daotan" ug "maayo" nga kolesterol sa dugo. Nagpahimangno ang mga Nutrisiyo nga gigamit ang mga wala pa sulud nga lana, ang ilang komposisyon wala kaayo pagproseso ug adunay daghang mga sustansya.

Ang lana nga nakuha gikan sa liso sa flax, sama sa binhi sa tanum mismo, adunay daghang mapuslanon nga kabtangan, nga usa niini ang abilidad nga maimpluwensyahan ang kolesterol.

Tungod sa talagsaon nga komposisyon sa kemikal, nga adunay daghang kadaghan nga polyunsaturated fatty acid (duha ka beses nga labi pa kaysa sa lana sa isda), giisip sa mga tigdukiduki nga kini nga produkto nga herbal usa ka tinuud nga natural nga tambal.

Giunsa ang pagkuha sa linseed oil aron makapaayo ug makapalig-on sa imong lawas. Gitambagan sa mga Nutrisyonista ang pagpaila kutob sa mahimo sa bisan unsang pagkaon nga mga fats sa utanon sa imong pagkaon, lakip na ang flaxseed oil, nga mahimong magamit sa duha alang sa pagluto sa pinggan (pananglitan, pagsul-ob kini sa salad o idugang sa lugaw), ug pagkuha usa ka kutsarita adlaw-adlaw, ingon tambal nga suplemento sa pagkaon.

Green tsaa

Gihisgutan namon kung giunsa pagkuha ang dili maayo nga kolesterol gikan sa imong lawas gamit ang pagkaon. Bisan pa, dili lamang ang pagkaon apan usab ang mga ilimnon makatabang sa pagpakigbisog alang sa imong kahimsog. Alang sa daghang mga tawo, ang berde nga tsa dugay nga gikonsiderar nga una nga tambal alang sa daghang mga sakit ug sakit.

Kini nga ilimnon dili lamang usa ka balaan nga lami ug kahumot, apan nabantog usab sa talagsaon nga komposisyon sa kemikal, nga adunay sulud nga natural flavonoidnga makahimo sa pagpahamtang usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa mga tawo nga mga barko.

Ibalik ang kape sa buntag sa usa ka tasa nga kalidad nga berde nga tsaa (apan dili sa mga bag) ug makakuha ka usa ka maayo kaayo nga solusyon sa kolesterol.

Ang ingon nga usa ka mainit nga ilimnon nga adunay lemon ug dugos mahimong epektibo ug, labing hinungdanon, usa ka makapahupay nga paagi aron malikayan dili lamang ang kolesterol, apan usab mga panimpla sa ting-init. Ang Green tea naglig-on, nagpagaan ug naglinis sa lawas, mouyon nga mahimo kini nga labi ka maayo.

Isda ug seafood

Sama sa nahisgutan na kaniadto, ang pipila ka mga matang sa isda ug kadagatan nga adunay daghang kolesterol sa ilang kemikal nga komposisyon. Siyempre, ang ingon nga mga produkto kinahanglan nga maminusan sa pagdiyeta sa usa ka tawo kansang lebel sa kolesterol wala mahaum sa mga sumbanan. Bisan pa, sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga regalo sa kadagatan, mga suba, lanaw ug kadagatan dili lamang lami, apan usab himsog nga pagkaon.

Ang mga species sa isda sama sa sardinas ug wild salmon giisip nga mga tigpasiugda sa sulud sa sulud nga kemikal nga kinahanglanon sa lawas sa tawo. omega-3 fatty acid.

Gawas pa, kini nga mga species nga adunay labing gamay nga kantidad sa makadaot nga mercury. Ang pula nga salmon o sockeye salmon usa ka isda nga antioxidant, ang paggamit nga makatabang sa paghinlo sa lawas sa makadaot nga mga butang.

Lana sa isda - Kini usa ka ilado nga ahente sa pag-ayo sa natural nga gigikanan, nga gigamit pareho alang sa katuyoan sa prophylactic ug medisina. Sumala sa mga siyentipiko, kini nga natural statin hingpit nga nagsagubang sa taas nga lebel sa kolesterol nga "dili maayo" tungod sa komposisyon niini omega-3 fatty acid nga nagkontrol sa produksiyon lipid sa lawas.

Nutrisyon alang sa kolesterol nga taas sa dugo

Kung ang usa ka pasyente adunay taas nga kolesterol sa dugo, gitambagan siya sa doktor nga hunahunaon usab ang iyang naandan nga pagkaon. Ang bisan unsang mga pamaagi sa pag-atubang sa mga makadaot nga mga compound dili mapuslan kung padayon nimo nga saturate ang imong lawas sa mga pagkaon nga dato sa kolesterol.

Pagkaon alang sa taas nga kolesterol sa mga babaye, ingon sa mga lalaki kinahanglan:

• naglangkob sa pinggan nga giandam pinaagi sa linuto sa kalaha, pagbukal o pagkaluto,
• maglakip usa ka daghang gidaghanon sa lab-as nga mga utanon, prutas, berry, ingon man mga lugas ug produkto, ang komposisyon nga adunay sulod nga sobra nga polyunsaturated fatty acid sa grupo nga Omega-3.

Ang pipila ka mga klase sa produkto sa dagat ug gatas mahimong gamiton sa pag-andam sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol sa mga babaye ug lalaki. Bisan pa, kini angay nga hinumdoman nga ang gatas, sour cream, kefir, yogurt ug uban pang mga produkto kinahanglan nga dili taas sa tambok. Daghang mga inila nga seafood mahimo usab nga adunay daghang kolesterol.

Aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga ibulag ang mga mosunud nga produkto gikan sa imong adlaw-adlaw nga menu:

• Mga protina sa gigikanan sa mga hayop, pananglitan, nga adunay sulud nga matang sa mga isda ug karne, sa mga sabaw sa isda ug karne, sa offal, sa caviar ug mga produkto sa gatas nga adunay taas nga tambok,
• ang mga trans fats, nga makit-an sa daghang mayonesa, pagluto sa industriya, margarine ug paborito nga pagkaon sa tanan,
• mga tanum nga protina, pananglitan, mga uhong ug sabaw nga gibase sa kanila,
• mga produkto nga adunay caffeine (tsaa, kape, kusog),
• yano nga carbohydrates (tsokolate, muffin, confectionery),
• maanghang nga mga panamtang maingon man asin.

Pagkaon sa pagpaubos sa kolesterol, menu alang sa semana

Aron ipaubos sa pasyente ang iyang lebel sa kolesterol sa iyang kaugalingon, nga wala’y pagtambal sa medikal, kusganon nga girekomenda sa mga nutrisyunista nga sundon nimo ang mga lagda sa ibabaw sa usa ka diyeta nga ubos sa kolesterol. Kinahanglan nga magpunting pag-usab sa kini nga bahin.

Ang nag-unang prinsipyo sa ingon nga pagkaon mao ang paggamit sa imong pagkaon sa mga produkto nga makahimo sa pag-regulate sa kolesterol sa dugo. Sa tanan nga mga matang sa mga forum sa culinary, mga site ug blog, makit-an nimo ang mga tonelada nga mga resipe nga makatabang kanimo sa pag-andam sa himsog nga pagkaon dili lamang sa tama, apan usab makatilaw.

Sa Internet adunay tibuuk nga mga komunidad sa mga tawo nga, tungod sa lainlaing mga kahimtang, napugos nga kanunay nga bantayan ang ilang lebel sa kolesterol. Bisan kung giunsa nila nahibal-an kung unsaon pagkaon ug kung unsa ang buhaton aron mapaubos ang "daotan" nga kolesterol. Busa, pamati sa imong doktor ug pagsalig sa feedback sa ubang mga tawo, nan ang tanan sigurado nga mubalik.

Banabana nga Ubos nga Cholesterol Menu

Mahimo ka magluto oatmeal o cereal sa tubig o mogamit sa mubu nga tambok nga gatas. Sa prinsipyo, ang bisan unsang lugaw sa lugas mahimong usa ka puno ug himsog nga pamahaw. Kini mapuslanon sa lugaw sa panahon nga adunay lana sa oliba. Alang sa usa ka pagbag-o, mahimo ka mag-pamahaw nga adunay brown rice o omelet nga hinimo gikan sa mga puti nga itlog.

Ang bug-os nga tinapay sa lugas o cookies mahimong kaonon alang sa hinam-is nga may berde nga tsaa, nga gitugutan nga idugang dugos ug lemon. Sa popular nga mga ilimnon sa buntag sa usa ka ubos nga diyeta nga kolesterol, ang mga kapalit sa kape sama sa chicory ug kape nga barley gidawat.

Ikaduha nga pamahaw

Mahimo nimo usa ka mopaak sa wala pa ang panihapon uban ang bisan unsang presko nga prutas o mga berry. Dili gidili ang pagkaon sa mga cookies gikan sa bug-os nga mga lugas, ingon man pag-inom sa berde nga tsaa, duga o compote. Dugang pa, ang mga ilimnon mahimong magamit nga fruit drinks o decoctions sa rose hips ug uban pang mga tambal nga medisina.

Sa tungatunga, mahimo nimong palig-onon ang imong kusog sa tabang sa sabaw sa utanon alang sa una ug lutong isda nga adunay mga utanon - alang sa ikaduha. Alang sa usa ka pagbag-o, mahimo ka magluto matag adlaw usa ka lainlaing kilid nga pinggan nga giluto, linutoan o linuto nga mga utanon, ingon man mga lugas.

Sama sa kaso sa paniudto, mahimo ka mokaon og prutas, ilimnon nga duga o adunay usa ka gamay nga kaloriya nga salad sa mga lab-as nga utanon o prutas alang sa usa ka snack sa hapon.

Pagkahuman sa popular nga panultihon nga kinahanglan nimo mokaon sa pamahaw sa imong kaugalingon, magpaambit sa paniudto sa usa ka higala, ug maghatag panihapon sa kaaway, ang katapusan nga pagkaon dili kinahanglan maglangkob sa mabug-at nga pagtunaw ug hinay nga pagkubkob nga pinggan. Dugang pa, gitambagan sa mga nutrisyonista ang katapusan nga higayon nga mokaon upat ka oras sa wala pa matulog.

Alang sa panihapon, mahimo ka magluto sa mga mashed nga patatas o uban pang mga pinggan sa utanon, ingon man usab hinay nga karne o karne sa manok. Ang low-fat nga cottage cheese nga adunay yogurt ug presko nga prutas sulundon alang sa usa ka light dinner. Ingon usa ka panam-is, mahimo nimong gamiton ang bug-os nga cookies sa lugas ug berde nga tsa nga adunay dugos. Sa wala pa matulog, maayo ang pag-inom sa kefir aron mapaayo ang pagtunaw o usa ka baso nga mainit nga gatas alang sa pagkatulog sa gabii.

Edukasyon: Nagtapos gikan sa Vitebsk State Medical University nga adunay degree sa Surgery. Sa unibersidad, gipangulohan niya ang Council of the Student Scientific Society. Dugang nga pagbansay kaniadtong 2010 - sa espesyalista nga "Oncology" ug kaniadtong 2011 - sa espesyalista nga "Mammology, visual form of oncology".

Kasinatian: Nagtrabaho sa kinatibuk-ang medikal nga network sa 3 ka tuig ingon usa ka siruhano (hospital sa ambulansya sa Vitebsk, Liozno CRH) ug part-time nga district oncologist ug traumatologist. Magtrabaho isip usa ka representante sa umahan sa tibuok tuig sa Rubicon.

Gipresentar 3 nga mga pangatarungan nga pangatarungan sa hilisgutan nga "Ang pag-optimize sa antibiotic therapy depende sa komposisyon sa mga species sa microflora", 2 nga mga buhat ang nakadaog nga mga premyo sa republican contest-repasuhon ang mga papeles sa panukiduki sa mga estudyante (mga kategorya 1 ug 3).

Ang atherosclerosis, sama sa kadaghanan nga mga sakit sa CVD, malampuson nga gitagad sa mga statins. Sa tinuud ang nag-unang gimbuhaton mao ang pagpakig-away batok sa dili maayo nga kolesterol, ug unya ingon usa ka sangputanan, ang pag-normalize sa pag-agos sa dugo ug presyur, pag-ayo sa mga plato sa kolesterol. Gikuha ko ang rosuvastatin-sz sa 2 ka tuig na karon - ang presyur sa aberids nga pagkunhod gikan sa 150/120 hangtod sa 130 90, ang lebel sa kolesterol mikunhod gikan sa 11 ngadto sa 5.8, nawala ang 7 kg.

Ako 66 anyos. Gisulayan nako ang daghang mga tawo ug parehas nga dioscorea, apan hangtod sa punto nga 0. Ang Cholesterol nagtaas karon 8.2. Akong sulayan ang rosuvastatin. Mahimo nimo kini imnon ug sa buntag bisan sa gabii aron pagbalik aron matulog. Ug miinom si Atorvastatin 5 ka adlaw sa gabii, nasakitan ang iyang ulo ug wala matulog sa gabii ug gilabay. Sa tinuud, tingali ang usa ka tableta dili makahimo kung wala ang usa ka hugpong sa mga epekto. Ug nabasa ko ang bahin sa usa ka pagkaon nga adunay ubos nga carb. Gikinahanglan nga sulayan.

Mahimo nga katingad-an ang pagsulat sa ingon nga pagribyu pagkahuman sa usa ka artikulo nga "kaayo siyentipiko", apan sa gihapon: wala’y mga tincture nga makatabang sa atherosclerosis. wala’y mga utanon ug berry nga mahimo’g makunhuran ang kolesterol - ang panguna nga hinungdan sa atherosclerosis. Ang mga statins dili ma-dispensa. Pananglitan, ang rosuvastatin-sz usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay, gawas pa kini daghang beses nga mas barato kaysa mga na-import nga mga analog. Dili ra kini ipaubos ang imong kolesterol, apan ingon usab ang resulta makapakunhod sa imong presyur, nga sa baylo makapakunhod ang pagkarga sa mga barko ug makatabang sa pagbuntog sa atherosclerosis.

Gusto ko nga mangutana kung ngano nga ang 70 sa usa ka hol-in gikan sa 4 hangtod 7 posible ang 7

Makadaot ang tanan, bisan ang oxygen nga atong gipatay. Apan mas maayo nga ipaubos ang kolesterol sa medikal nga paagi. Wala akoy gisulti bisan unsa ang bahin sa pagdiyeta, apan nagduhaduha ako nga makatabang kini sa pagpaubos sa kolesterol, dili pa kini usa ka problema sa gawas, apan sa "mga kahimtang" sa lawas mismo. Si Rosuvastatin-sz gipalagyo sa iyang amahan, iyang gikuha kini sa 3 ka tuig na - labi pa nga wala pa nabangon ang kolesterol sa taas nga 5.0, nahimo siyang mas malipayon sa iyang kaugalingon, sa katapusan nga duha ka tuig nga iyang gikuha usab ang tanaman sukad ang mga pwersa nagpakita, pagkahilo ug pagkamubo sa gininhawa nawala (sa tinuud, kini ang mga hinungdan ngano nga sila mingbalik sa doktor).

Dili klaro kung ngano nga makadaot ang kape ..

Dako ang akong kolesterol, 7.3. Gireseta sa doktor ang mga statins (Roxer). Mao nga ang akong kasingkasing nga rate misaka sa 90-100 mga beats kada minuto. Alang sa akong kaugalingon, nakahukom ako nga mas maayo nga pagkaon!

Ug ako adunay 6.5 sa usa ka tuig ang milabay, ug karon 7 42. Usa ka tuig ang milabay, aron ipaubos ko, gibubo ko ang 7.2 hangtod 6.5, gamit ang seaweed, wala ra kini suka, apan gikaon usab nako. Karon, sa diha nga ako mibangon, wala ako nagsunod sa usa ka pagdiyeta, Nagkaon kami sa pagkaon diin wala’y margarine, ug lana sa palma, ug kini ang sangputanan, sa una pa sa mga panahon sa Sobyet, wala’y ingon nga kadaut ug labi pa sa madungog?

Ang akong kadena sa mga panghitabo nagdala sa usa ka pagtaas sa kolesterol - dili husto nga nutrisyon, sobra nga gibug-aton gikan niini, sobra nga kolesterol gikan sa sobra nga gibug-aton. Aron makunhuran kini, kinahanglan nako nga bag-ohon ang pag-usab sa pagkaon, mawad-an sa timbang, pag-inom sa Dibicor, pagkahuman sa kolesterol ug daghang kilograma nga hapit nauli sa normal. Karon sundon nako ang parehas nga gibug-aton ug nutrisyon, tungod kay ang tinuod nga taas nga kolesterol peligroso kaayo.

Makatabang kaayo nga impormasyon! Gusto usab nako nga ipaambit ang akong kasinatian sa pagpakig-away sa taas nga kolesterol. Una, alang sa prophylaxis mikuha ako usa ka cardioactive. Ug ikaduha, kanunay ko nga moinom og tsaa nga linden ug nagsunod sa usa ka pagkaon.

Nakuha ko mga 4 ka rosuvastatin pack. Sulod sa 4 ka bulan, ang kolesterol mikunhod gikan sa 6.74 hangtod 7.87 mmol / L.

Ang Atorvastatin miinom usa ka bulan pinauyon sa usa ka bulan (ingon nga gimando sa usa ka doktor), ingon usa ka resulta, ang pagkunhod sa kolesterol, apan tungod sa "maayo" ug "daotan" kini nadugangan sa laing 0.26 nga yunit, unsa ang kinahanglan kong buhaton sunod?

Mapuslanon ang artikulo, mahimo nimong mahinumdoman ug magamit ang imong kaugalingon

Ako, usab, adunay tanan sa pagkaon ug pisikal. Naglaum ko, naghunahuna ko nga ang akong himsog nga pagkinabuhi makatabang sa akong lawas nga makasagubang sa kolesterol. Sultihan ko ka dayon, nawad-an ako oras, ug dili daghan, dili gamay, apan tunga sa usa ka tuig (Unya usa ka higala nagtambag sa Dibikor nga moinom, siya gireseta nga kini nga mga pildoras sa parehas nga pagsusi. Nahunahuna ko kung ngano nga wala kini buhata sa akong doktor. nga sa literal pagkahuman sa 2 ka bulan, ang kolesterol nakaabot na sa mga 6.8, ug pagkahuman sa usa ka bulan nga kini katumbas sa 6. Mao nga dili ako makakuha usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ingon basihan sa pagtambal b.

Ang artikulo direkta sa imong kinahanglan! Ang tanan gipintalan ug gisulti.Idugang ko ang omega 3 ug taurine sa kasingkasing sa lista sa hinungdan nga mga tambal alang sa mga nagbantay sa ilang kolesterol.

Salamat sa makatabang nga artikulo, apan ang sample menu dili kaayo magkalainlain.

Wala usab ako kahibalo sa daghang mga produkto. sa mga tambal nga mahimo ra nako irekomenda ang cardioactive - ingon usa ka prophylaxis, aron makontrol ang trabaho sa cardiovascular system, sama sa bitamina

Daghang salamat Sama sa oras nabasa nako kini nga artikulo nga adunay kaayo mapuslanon ug kinahanglan nga kasayuran. Ma-access ang tanan, detalyado ug klaro kaayo.

Salamat sa artikulo .. Sigurado nga gamiton ko ang imong tambag.

Daghang salamat karon.Karon nakuha nako ang resulta ug kolesterol 12,8 hapit nahulog sa buhawi. Akong isipon ang tanan nga gisulat ug ako makig-away sa kini nga impeksyon.

Salamat sa artikulo, ingon nga akong nahibal-an bahin sa akong kaugalingon, ako adunay kolesterol 9.32, nagsinggit ako, GUSTO KO NGA MAAYONG buhi, 33 anyos pa lang ako, 57 nga timbang ang akong gibug-aton, karon hingpit nga mabag-o ko ang akong diyeta, salamat usab.

Nindot nga artikulo. Daghang salamat. Sa iyang 36 ka tuig sa medikal nga pagsusi, nahibal-an niya nga ang kolesterol 8,2, diin ang 6.5 "dili maayo." Gireseta ang Atorvastatin, apan adunay daghang mga epekto. Akong sulayan ang usa ka higpit nga pagkaon ug pagdugang pisikal nga kalihokan.

Mas maayo nga malikayan ang mga sakit sa unahan sa panahon. Mas maayo ang mga kalisud bahin sa insomnia.

nakit-an ang usa ka kabalhinan sa artikulo. ang mga isda sa tambok nga lahi dili mahimo, apan ang lana sa isda mahimo, giunsa kini masabtan?

Denis, diin nagpalit si Fucus ug kinsa ang tiggama?

Giingnan ako sa doktor nga mogamit og seaweed (fucus) sa porma nga sama sa jelly. Dugang pa sa kini nga pagkaon, apan dili lisud. Ang resulta wala madugay sa pag-abut! Nalipay kaayo ako.

Vitaliy, kinahanglan nimo nga sundon ang kurso nga gitudlo sa doktor alang kanimo. Pananglitan, nga adunay taas nga kolesterol, pananglitan, wala lang ako gireseta nga pagkaon, apan gikuha usab ang Thioctacid BV. Nagdala ako og mga tabletas sa usa ka kurso. Pagkahuman sa kurso, nakapasar ako sa balik-balik nga mga pagsulay, normal ang akong kolesterol karon. Apan wala ako mag-abuso, ug karon nagkaon ra ko sa husto ug maayo nga pagkaon.

Labing produktibo nga artikulo, kutob sa mahimo. Gipagawas niya ang iyang kaugalingon gikan sa ospital sulod sa duha ka adlaw, gusto nga moadto sa parmasya, maghatag usa ka tonelada nga salapi (tungod kay giingon nila ang mga presyo), apan karon maghunahuna ako.

Margo, unsa nga bitamina ang nagpaubos sa kolesterol? Ug unsa nga klase nga inahan ang iyang gidawat? Mangutana ko sa doktor bahin sa bitamina. Kuhaa ra usab nako ang Thioctacid BV, ug gisunod ko gyud ang akong diyeta nga hugot ug kana igo alang kanako. Sa kinatibuk-an, nagsugod ako nga mobati nga maayo kaayo sa kinatibuk-an, ang akong mga pagsulay nga miuswag, nga maayong balita. Ug gusto usab kong magpasalamat alang sa artikulo, mikuha ako usa ka pares sa mga tip alang sa akong kaugalingon.

Salamat sa kasayuran sa tagsulat ug ang mga pagribyu sa parehas nga "dili maayong kauban")) sama kanako. Hinumdomi, i-apply sa kinabuhi!

Salamat sa artikulo, kaayo nga nagpahibalo, labi na bahin sa mga produkto !! Wala ko kahibal-an. Ug unsa ang mahimo nimo isulti bahin sa lainlaing mga bitamina ug dili maayo nga mga suplemento nga nagpaubos sa kolesterol? Gikuha sa akong inahan ang mga bitamina ug gitabangan siya, posible nga ipaubos ang kolesterol nga wala’y bitamina?

Alexander, mao nga ang mga cookies dili yano, apan sa tibuuk nga mga lugas. Gitugotan usab ako sa doktor. Dugang pa, girekomenda nga moinom sa Thioctacid BV - kini ang mga dali nga pagpagawas sa alpha-lipoic acid nga tablet, maayo ang epekto niini sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, kolesterol, asukal balik sa normal ingon usa ka sangputanan. Kung naobserbahan nimo ang tanan, nan ang mga pag-uswag dili makapadayon kanimo nga naghulat, maayo ang akong gibati matag adlaw

Gisulat mo sa lamesa "kung unsa ang mahimong kan-on" kung unsa man mahimo "Ang pagkumpirma" ang gisulat sa cookie mahimong kan-on sama. Kung ang tanan nga mga cookies gihimo gikan sa margarine. mga sudlanan nga gigamit ang kolesterol sa dugay nga panahon gamit ang cookies.Hangyo ang pagtul-id sa tagsulat nga nagsulat sa cookies alang sa mga gitugutan nga magamit.

Salamat sa mapuslanon, detalyado ug makapahupay nga kasayuran. Kagahapon akong nahibal-an nga ako adunay taas nga kolesterol ug nagsugod ang usa ka gubot. Apan sa imong artikulo kini klaro nga gipatin-aw kung unsa ang kolesterol ug kung giunsa kini ipaubos, ug kung unsang mga kaso kinahanglan kini buhaton. Talagsaon kaayo nga mga resipe sa folk, nutrisyon.Daghang salamat sa niining materyal ug sa akong kalinaw sa hunahuna.

Ang pagkaon 6 nga beses sa usa ka adlaw lisud kaayo. Ang usa ka higala nakakat-on ug nagtrabaho sa parehas nga oras. Nagdala mga sulud sa pagkaon ug usa ka estratehikong suplay sa dagway sa pagputos sa tinapay ug mga crackers. Dili kanunay kini normal sa mga 10-15 minuto nga kaon (usahay ang iyang "kan-anan" mao ang usa ka cubicle sa banyo, usa ka paghatud sa transportasyon sa publiko ug usa ka tindahan sa parke), apan naningkamot siya nga mokaon sa normal, kauban ang iyang pancreatitis, ug nagsuka pa siya gikan sa mga bunal ni Stolov

Nagpailalom ako usa ka medikal nga pagsusi alang sa trabaho ug usa ka pagsulay sa dugo nagpakita sa 8 mmol / L. Wala ako maghunahuna bahin sa kolesterol. Sukad sa pagkabata, ganahan kaayo ko. Gihimo ko kini sa akong kaugalingon, naghimo sa mga tam-is ug uban pang mga taming.Kay wala sa mga tam-is dili ako, kanunay nga magtandog sa akon Inig ka buntag - usa ka sandwich nga may mantikilya, keso (giluto ko ang akong kaugalingon) Salamat sa usa ka mapuslanon nga artikulo alang kanako.Pagsulay ako nga sundon ang mga tambag nga akong nadawat, bisan kini lisud.

Siyempre, ang pagkaon nga husto mao ang usa ka problema alang sa kadaghanan. Apan masulti nako gikan sa akong kaugalingon nga kasinatian nga sa daghang mga kaso (naa nako kini nga igo) kini igo nga limitahan (pagminus) ang paggamit sa dili himsog nga mga pagkaon (matam-is, harina, matambok, maangas, pritong) Ug uban ang siguradong wala’y mga problema - sa ika-7 nga andana sa paglakaw, pinaagi sa bus wala ako makuha 1 paghunong sa balay - Naglakaw ako uban ang mga tiil) Ingon man, ang Thioctacid BV (nakita ko nga dili lang kini gitudlo sa akon) usa ka maayo kaayo nga tambal, tungod sa mga kabtangan sa alpha-lipoic acid, nga bahin niini, gitugotan ang metabolismo sa lipid impluwensya sa positibo ug sa partikular nga leveling kolesterol AMB. So nabuhi ko. Buotan kaayo

Salamat sa mapuslanon nga kasayuran, ang tanan komplikado yano! Wow! Akong sundon ang tambag! Pagrespeto sa mga tagsulat! -,)

Maayo ang artikulo, apan. Giunsa nimo nga makakaon nga husto sa lima ngadto sa unom ka beses sa usa ka adlaw, kung ikaw adunay napulo ug duha ka oras nga pagtrabaho, lima ka adlaw sa usa ka semana, ug gawas pa, naglingkod.

Nahibal-an usab nako nga ang akong kolesterol gitaas, bisan kung dili ko maayo ang gibati (o yano nga wala magtagad). Ug karon gilimitahan ko ang akong kaugalingon sa nutrisyon (mga sweets, harina, tambok), daghan pa ako, ug gimando sa doktor ang Tioctacid BV - kini nga tambal mahimong makunhuran tibuuk nga kolesterol pinaagi sa pagwagtang sa saturated fatty acid. Ang mga sangputanan labi ka maayo, ug kinatibuk-an nga kaayohan

Gireseta sa doktor ang usa ka tambal aron ipaubos ang kolesterol, gitan-aw ang annotation, ug adunay daghang mga contraindications ug mga side effects.Ang imong materyal interesado kaayo (labi na ang mga remedyo sa mga tawo). Sa tinuud, ang tanan nga mga tambal nga nagtubo sa ilalum sa among mga tiil! Salamat sa makapaikag kaayo ug ma-access nga kasayuran.

Hingpit ako nga nahiuyon sa miaging "komentarista" bahin sa mga kaayohan ug taas nga kalidad sa materyal. Gisulayan ko nga sundon ang husto nga nutrisyon, dili usab mokaon og asukal, mokaon ako gamay nga mga candies, usahay "dabble" sa ice cream (gihigugma ko kini sukad sa pagkabata). Hapit wala’y mga pagkaon nga matambok. Masulayan ko nga sundon ang artikulo labi pa nga literal tungod kay ang kolesterol taas tungod sa harmonotherapy (oncology). Apan aron mas molihok, gisugdan nako ang usa ka iro ug naglakaw uban kaniya 3 beses sa usa ka adlaw, ug sa ting-init - usa ka balay sa ting-init. Sa iyang kaugalingon - mga utanon, berry ug prutas isip usa ka sangputanan sa labor sa nasud. Salamat sa tin-aw, detalyado ug mapuslanon nga kasayuran. Gibasa ko (ug giimprinta) nga malipayon kaayo. Sa una nga higayon nakit-an nako ang ingon ka taas nga kalidad nga pagsakup sa hilisgutan.

Mapuslanon kaayo ug mahibal-an nga materyal. Nahibal-an nako ang daghang bag-ong mga butang, bisan kung ako sa akong kaugalingon naningkamot nga magpabilin sa usa ka pagkaon nga gidominahan sa mga pagkaon nga adunay ubos nga lebel sa "daotan" nga kolesterol. Sa partikular, wala niya gigamit ang mantikilya, sour cream. Kumalus ako mokaon sa nonfat 2-5%, lasaw kini sa yogurt. Sa aga para sa pamahaw lutoon ko ang lugaw sa tubig gikan sa oatmeal, panahon nga adunay lana nga linseed. Gibalibaran gikan sa piniritong, aso ug tambok nga pagkaon. Gikan sa karne, mas gusto nako ang karneng baka. Nagluto ako sa panguna nga pinggan nga gitusok. Wala ako magprito mga sabaw ug borscht. Idugang ang mga nagyelo nga mga sibuyas ug sibuyas nga sibuyas. Sa mga ilimnon nga akong gusto - tsaa. Gikinahanglan nga ipasa - sa berde, apan dili sa mga bag.Dili gyud ko makalikay - gikan sa mga tam-is ug asukal. Apan mapagaan nako ang ilang pagkonsumo. Dili ko moinom, dili ko manigarilyo. Apan dili ako molihok sa kadaghanan - ang computer mogugol sa daghang oras, tungod kay ako nagpuyo nga nag-inusara ug nagpasanag sa kamingaw sa tabang sa fiction ug sa Internet. Dinhi - alang kanako - minus. Kinahanglan nga molihok pa - sama sa gipakita sa artikulo ug maglakaw labaw pa sa presko nga hangin. Nagpasalamat ako sa tanan nga miapil sa pag-andam sa kini nga materyal.

Mga naandan ug hinungdan sa pagdako

Ang lebel sa mga lipoproteins sa dugo determinado gamit ang usa ka biochemical test sa dugo, ug ang mga normal nga kantidad niini nagdepende sa edad. Ang kasagaran nga unibersal nga indikasyon alang sa usa ka hamtong giisip nga mga kantidad nga dili molapas sa 5 mmol matag litro. Ang pagduol o sobra sa kini nga marka usa ka okasyon sa paghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol. Ang pagkunhod sa mga numero, ang dili kaayo lagmit nga pagpalambo sa atherosclerosis ug mga may kalabutan nga mga sakit.

Ngaa makatindog ang kolesterol? Ang panguna nga hinungdan giisip nga usa ka dili balanse nga pagkaon, diin ang mga tambok, ingon usab kadato sa dali nga natunaw nga pagkaon sa pagkaon nga labaw sa pagkaon sa pagkaon. Bisan pa, ang ubang mga hinungdan nakaimpluwensya sa konsentrasyon sa LDL sa dugo:

• ang kapit-os
• dili maayo nga batasan
• heredity
• mga sakit sa endocrine (diabetes, pagkasira sa mga glandula sa endocrine),
• sakit sa atay, giubanan sa stagnation sa apdo.

Ang kalagmitan sa sobrang pag-inom ug paglimite sa kalihokan sa lawas (sa tinuud, ug ang pagtipon sa sobra nga gibug-aton) nakaamot usab sa pagdugang sa konsentrasyon sa kolesterol sa dugo.

Panguna nga artikulo: Ang lagda sa kolesterol sa mga kababayen-an ug lalaki nga adunay mga hinungdan sa mga paglihok ug mga pamaagi sa pagtambal

Kung unsang mga pagkaon ang nagpataas sa kolesterol sa dugo

Ang nutrisyon ang panguna nga hinungdan nga nakaapekto sa lebel sa kolesterol sa dugo. Ang pagkaon nga adunay daghang gidaghanon sa mga tambok sa hayop nga responsable alang sa pagdugang sa gidaghanon sa "dili maayo" ug nagdugang nga peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis. Naglakip kini sa pipila nga mga klase sa karne ug isda, offal, dairy ug sausage.

Gipakita sa lamesa ang labing kuyaw nga mga pagkaon nga nagpadaghan sa kolesterol sa dugo sa mga babaye ug lalaki. Ang sekswal nga pagbulag hinungdan sa 50 ka tuig, samtang ang mga babaye medyo gipanalipdan sa estrogen, nga nagpugong sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Sa ulahi, wala’y pagkalainlain, ug sa mga tigulang nga representante sa parehas nga sekso parehas nga dali nga makuhaan sa atherosclerosis.

Bisan pa, ang mga produkto nga adunay dili maayo nga kolesterol dili mahimong hingpit nga iapil sa menu. Pananglitan, ang mga itlog, nga gikonsiderar nga labing makadaot nga produkto sa katapusan nga magtiayon nga mga dekada, adunay daghang protina. Gikinahanglan alang sa pagporma sa mga high density nga lipoproteins. Dugang pa, ang komposisyon sa mga yolks, dugang sa kolesterol, naglakip sa lecithin, nga nagpahinay sa pagsuyup sa mga saturated fats sa mga tinai. Dili usab madawat ang paglain sa karne - usa ka gigikanan sa protina gikan sa menu, kinahanglan ka lang mokaon sa labing gamay nga mga tambok nga bahin sa mga patay nga lawas.

Ang lista sa mga pagkaon nga nagdugang kolesterol naglakip usab sa mga produkto gikan sa premium nga harina (muffin ug pasta), asukal, ug confectionery. Wala kiniy unod nga tambok sa hayop, apan negatibo nga makaapekto sa metabolismo, nga nag-amot sa pagporma sa mga transport complexes nga adunay taas nga sulud nga lipid ug ang pagpaubos sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Naglakip usab kini sa alkoholiko ug uban pang mga ilimnon.

Mga ilimnon, alkohol ug kolesterol sa dugo - pagkaadik

Daghan ang nasulat bahin sa mga kapeligrohan sa alkohol sama niini; dili usab kini makatabang sa kahimsog sa mga ugat sa dugo. Ang alkohol, una sa tanan, usa ka taas nga kaloriya nga produkto, ug ang pagkunhod sa caloric intake ang basehan alang sa pagtambal sa atherosclerosis. Ang Ethanol nakaapekto usab sa tono sa vascular, nga hinungdan sa pagporma sa mga plaque sa kolesterol sa ilang mga dingding. Ang matam-is nga klase sa alkohol (likido, ilimnon, ug uban pa) tungod sa sulud sa asukal negatibo nga nakaapekto sa metabolismo, maingon man soda nga dili alkoholiko.

Ang negatibo nga epekto sa alkohol sa kolesterol sa dugo mao ang basehan sa pagdili sa paggamit sa lisud nga mga ilimnon.Sa mga indikasyon nga labaw sa 5 mmol / l, ang ingon nga alkohol hingpit nga kontorno, nga adunay mga kantidad nga duol sa kini nga agianan talagsa ra ug sa kasarangan. Kana mao, ang pag-inom sa alkohol nga adunay taas nga kolesterol labi ka dili gusto, labi na kung ang mga sakit nga nagkatumpaki (diabetes, hypertension sa arterial). Ang pagdili dili magamit sa tanan nga lahi.

Pananglitan, ang mga mahigugmaon sa beer dili kinahanglan mobiya sa ilang bisyo: ang mapuslanon nga mga sangkap gikan sa niini nga ilimnon nagdugang nga lebel sa HDL, kung gihatagan ang natural ug presko, ug nahubog dili sobra sa 0.5 litro kada adlaw. Bisan pa, ang "gipalit nga tindahan" barato nga beer ug kolesterol wala magkasumpaki sa dugo nga adunay dugang nga lebel sa naulahi, tungod kay ang ingon nga ilimnon adunay sulud nga preserbatibo, asukal ug uban pang makadaot nga mga additives.

Ang mga mahigugmaon sa kape kinahanglan nga limitahan ang ilang kaugalingon. Bisan pa sa napamatud-an nga mga kabtangan sa anti-carcinogenic nga kini nga ilimnon, kini adunay cafestol, nga nagdugang sa lebel sa ubos nga density sa lipoproteins. Busa, ang kolesterol sa kape ug dugo direkta nga may kalabutan: ang pag-inom sa 4-5 nga copa matag adlaw nagdugang nga peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis sa mga 10%.

Ang pagdugang nga cream o gatas makapaayo lamang sa kahimtang tungod sa sulud sa gatas nga tambok. Kini ang hinungdan nga kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa tanan ug hingpit nga biyaan ang lamian nga pagkaon? Dili, tungod kay bisan ang pipila ka mga matambok nga pagkaon mahimo’g makapaubos sa kolesterol ug adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa vascular.

Ang mga pagkaon nga dali ug epektibo nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo

Sama sa nahisgotan na, ang taas nga density sa lipoproteins wala’y makadaot nga epekto sa sistema sa cardiovascular ug dili makatampo sa pagporma sa mga plaque sa kolesterol. Kini nga mga komplikado giumol gikan sa protina ug unsaturated fats. Kadaghanan sa mga lipid sa niini nga klase anaa sa mga utanon nga lana, seafood ug isda. Ang lista sa mga produkto nga nagpaubos sa kolesterol, bisan pa sa taas nga sulud niini:

Ang bisan unsang mga isda gipaila alang sa taas nga kolesterol tungod kay kini adunay sulud nga wala mabalhin nga mga fatty acid ug makatabang sa pag-normalize sa metabolismo. Bisan pa, kini kinahanglan nga lutoon pinaagi sa pagluluto o pagluto sa usa ka minimum nga kantidad sa lana, ug kinahanglan nga dili pinirito.

Karne ug gatas

Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga mga produkto gikan sa gigikanan sa mga hayop, ang ilang pagkonsumo gimando. Kinahanglan ka lamang magpili mga produkto sa karne ug dairy nga adunay ubos nga kolesterol. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang nating karnero, pabo, manok, ingon man gatas, kefir ug keso nga adunay gamay nga porsyento nga tambok.

Mga utanon ug prutas

Tungod kay ang mga produkto sa herbal wala’y kolesterol nga kolesterol, kinahanglan nga kan-on una ang tanan, kung adunay peligro nga maugmad ang atherosclerosis. Aron maminusan ang kolesterol sa dugo, ang pagkaon kinahanglan maglakip sa:

• Cabbage. Mapuslanon, labaw sa tanan, maputi ang ulo, nag-amot sa pag-normalize sa metabolismo sa karbohidrat. Pila ra nga kaloriya ug daghang bitamina ang adunay ubang mga lahi - kolor, Brussel, kohlrabi, broccoli.
• Mga gulay. Ang mga peste, dill, salads usa ka gigikanan sa mga mineral ug phytosterols, nga makabalda sa pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol sa mga tinai.
• Ang ahos. Kung wala’y mga contraindications sa porma sa mga sakit sa tiyan, kinahanglan nimo kan-on kini nga utanon kada adlaw. Pagkahuman sa tulo ka bulan, ang mga resulta sa mga pag-analisar magpakita usa ka hinungdanon nga kauswagan.

Ang mga pipino nga adunay mga kamatis, kintsay, karot ug beets usab mapuslanon. Apan ang paggamit sa patatas kinahanglan nga maminusan, tungod kay kini adunay daghang yano nga carbohydrates. Sa mga prutas, kinahanglan nga mapili kadtong adunay gamay nga asukal ug starch (nga mao, saging ug ubas kinahanglan mokaon kutob sa mahimo).

Mga lugas ug Mga Damo

Ang mga lugas kinahanglan nga pulihan sa diyeta nga adunay mga pinggan sa pasta ug patatas. Ang mga lentilya, bakwit, millet dili kaayo sustansiyado, apan sa samang higayon naglangkob sa dili mapugngan nga carbohydrates.Naghatag kini usa ka pagbati sa pagkatagbaw nga dili makabalda sa metabolismo sa carbohydrate ug ang pagporma sa mga deposito sa tambok.

Ang mga produkto nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo sa tawo mahimo ug kinahanglan nga andam sa pagdugang sa mga panimpla. Dili lamang nila gipauswag ang lami sa mga lab-as ug thermally nga mga pagkaon nga giproseso, apan direkta usab nga nakaapekto sa metabolismo. Ang turmeric, nga adunay daghang mga kabtangan sa pag-ayo ug gipugngan ang pagporma sa mga low complex sa lipoprotein nga mga komplikado, labi na nga mapuslanon.

Tsa ug juice

Ang pagsalig sa kolesterol sa dugo sa alkohol ug ang kinahanglan nga ibulag ang ulahi gikan sa paggamit klaro. Gidili usab ang kape, busa kinahanglan nga moinom ka tsa, labi ka lunhaw. Kini nga ilimnon nga makapugong sa pagporma sa LDL, adunay positibo nga epekto sa tono sa vascular ug gipalihok ang metabolismo. Ang lab-as nga pinuga nga mga juice usab mapuslanon tungod sa sulud sa mga bitamina.

Giunsa madali ug epektibo ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo sa balay

Ang panguna nga paagi sa pag-normalize sa kolesterol mao ang pagsunod sa usa ka pagkaon nga adunay usa ka minimum nga sulud sa saturated nga tambok sa hayop.

Ang usa ka pagkaon nga gilangkuban sa humay nga karne, mga lugas, usa ka dako nga kantidad sa mga utanon ug mga utanon sulod sa daghang bulan nga hinungdanon nga pagkunhod sa konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins sa dugo.

Ang regular nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol. Ang kalihokan sa motor ang yawi sa kahimsog sa kahimsog sa kasingkasing ug dugo, ingon nga kini nagsiguro sa ilang tono ug igo nga suplay sa oxygen. Ingon niana, ang metabolismo usab gi-aktibo, ang metabolismo sa tambok nga karbohidrat na-normalize, ang kalagmitan sa sobra nga katambok ug ang pagpalambo sa mga sakit nga pagkatimbang. Ang ehersisyo usa usab ka maayo nga prophylaxis sa mga stress nga nakatampo sa pagtaas sa kolesterol.

Pinaagi sa pag-uyon sa imong doktor, mahimo ka mogamit sa pipila nga mga resipe sa tradisyonal nga tambal. Ang tambal nga herbal ug uban pang mga pamaagi sa pagkawala sa mga contraindications naghatag maayo nga mga sangputanan ug dili makadaot sa kahimsog. Bisan pa, ang tanan nga mga pamaagi sa ibabaw epektibo ra sa usa ka gamay nga paglihis sa mga sangputanan sa pagsulay gikan sa pamatasan, ug ang usa ka hinungdan nga pagtaas sa kolesterol nanginahanglan medikal nga pagtambal.

Mga tambal sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo

Ang mga ahente sa hypolipidemic nga gigamit sa pagpaubos sa kolesterol gibahin sa daghang mga grupo. Unsang matanga sa kombinasyon sa mga tambal nga gireseta ug kung unsa nga dosis, ang doktor kinahanglan magdesisyon sa matag kaso. Gawas pa sa mga tambal, magamit usab ang mga suplemento sa pagkaon: bitamina, lana ug lana sa isda sa mga kapsula nga adunay taas nga kolesterol naghatag usab usa ka positibo nga sangputanan.

Kini ang labing epektibo ug labi ka luwas nga mga pagpangandam, ang mekanismo sa paglihok diin aron mapugngan ang enzyme nga responsable alang sa synthesis sa kolesterol sa mga selula sa atay (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase). Kauban sa pag-block sa enzyme, ang LDL adsorption gikan sa pagtaas sa dugo, mao nga ang mga resulta sa pagtambal mamatikdan pagkahuman sa pila ka adlaw, ug sa sulod sa usa ka bulan ang epekto sa terapyutik labi ka taas niini.

Ang lista sa mga pills sa pagkunhod sa kolesterol naglakip sa:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Ang nakalista nga mga tambal adunay daghang mga analogue uban ang uban nga mga ngalan sa pamatigayon. Ang mga bag-ong henerasyon nga tambal alang sa taas nga kolesterol (Rosucard ®, pananglitan) labing gitugotan, ug ang mga papan kinahanglan nga makuha usa ra ka beses sa usa ka adlaw. Kinahanglan kini buhaton sa wala pa matulog, tungod kay sa gabii nga ang synthes sa lipoprotein gi-aktibo.

Ang mga tambal sa kini nga grupo gipakita nga adunay usa ka hinungdan nga sobra sa pamatasan sa kolesterol sa dugo. Ang Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® ug uban pang mga tambal nagbungkag sa triglycerides, sa ingon nagpaubos sa konsentrasyon sa LDL.

Bisan pa, ang ilang terapyutik nga epekto kanunay nga giubanan sa pagpalambo sa mga epekto. Ang mga pasyente mahimong makasinati disfunction sa atay, sakit sa kaunuran, ug mga gallstones.Ang mga contraindications mao ang mga paglapas sa hematopoiesis, patolohiya sa mga kidney ug atay.

Nagpasabot sa pagpugong sa pagsuyup sa kolesterol sa tinai

Naghisgot kami bahin sa mga suplemento sa pagdiyeta sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo, ang mga aktibo nga sangkap nga wala itugot nga masuhop sa digestive tract. Pananglitan, ang suplemento sa pagkaon sa Guarem ®, nga nakuha gikan sa mga hyacinth beans, nakuha ang mga molekula sa lipophilic alkohol ug gikuha kini gikan sa digestive tract nga natural.

Ang mga sangputanan sa kilid sa porma sa mga sakit sa stool o bloating medyo talagsaon ug dali nga molabay.

Nicotinic acid

Kini nga grupo sa bitamina B labing epektibo, itandi sa uban nga mga tambal, nagpaubos sa lebel sa LDL samtang gipataas ang konsentrasyon sa "maayo" nga kolesterol. Sa basehanan, ang mga tambal sama sa Enduracin ®, Acipimox ® ug uban pa gihimo. Ang Niacin mahimong hinungdan sa kalit nga kapula sa nawong ingon nga epekto. Dugang pa, kini gikomparar nga contraindicated sa gastritis ug ulcerative lesyon sa gastrointestinal tract tungod sa makapasuko nga epekto sa mucosa.

Mga pamaagi sa pagkunhod sa kolesterol nga wala’y mga tablet

Lisud ang pag-ayo sa hypercholesterolemia, tungod kay girekomenda nga itambal ang problema sa usa ka komplikado nga paagi. Ang nag-unang kondisyon mao ang pagbag-o sa imong pagkaon. Ang hibla sa gigikanan sa tanum nga makita mao ang sangkap nga epektibo nga nakig-away sa kolesterol sa lawas. Daghang bunga, gulay, ug mga lugas. Lahi ang konsentrasyon sa bisan diin, busa kinahanglan nimo nga pilion ang mga produkto kung diin kini labing kadaghan.

Ang ikaduha nga punto sa pagtambal labing kamalaumon nga kalihokan sa lawas. Siguruha nga hunahunaon ang kakulang sa medikal nga mga contraindications alang sa sports. Ang pag-ehersisyo alang sa mga diabetes usa ka maayong paagi aron matabangan ang pagkuha sa sobra nga gibug-aton nga adunay kalabotan sa type 2 diabetes.

Makatabang ang pagbansay aron mapauswag ang tono sa mga ugat sa dugo, pagpaaktibo ang internal nga pwersa sa lawas. Panahon sa ehersisyo, ang mga sudlanan nga pig-ot ug molapad, nga nagbansay sa ilang pagka-elamino. Ang mga plake sa atherosclerotic nagsugod magsabwag, ug ang dugo malimpyo.

Kinahanglan nimo nga moadto alang sa mga sports sa tanan nga panahon. Magsugod sa usa ka gamay nga kalihokan, hinayhinay nga pagkarga sa imong lawas. Ang sobra nga pagbansay daotan usab. Girekomenda ang mga diabetes sa aerobics, paglakaw, hinay nga pagdagan kung mahimo.

Mga paagi sa pagpakunhod sa kolesterol:

• Therapy sa mga sagol nga mga patolohiya - diabetes mellitus, hypertension ug uban pang mga sakit nga mga sakit. Kini nga mga pathologies nagpukaw sa pagtubo sa kolesterol, sa ingon, kung wala ang ilang bayad, imposible nga makamit ang usa ka pagkunhod sa lebel nga wala ang mga tablet,
• Ang pagpanigarilyo nagdala sa pagkabungkag sa mga ugat sa dugo, nagpukaw sa pagtubo sa LDL sa dugo sa tawo. Gubaon sa nikotina ang mga sangkap sa mineral, bitamina ug mapuslanon nga sangkap nga nakuha gikan sa mga produkto. Siyempre, lisud nga ihunong dayon ang pagpanabako, apan mahimo nimo mapakubus ang gidaghanon sa mga sigarilyo matag adlaw,
• Nahibalo ang tanan bahin sa mga kapeligrohan sa makahubog nga ilimnon. Sa mga diabetes ug hypertension alkohol nga kontra.

Gipakita ang praktika nga kung gilakip nimo ang daghang mga gulay ug prutas nga adunay kahanas sa tanom nga tanum sa menu, unya sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ang lebel sa LDL mikunhod sa 15-20% gikan sa pasiunang lebel sa tulo ka bulan.

Pagtambal sa Ginger Hypercholesterolemia

Ang luya usa ka ugat nga utanon nga adunay piho nga lami. Naglangkob kini labaw pa sa 50 nga biologically aktibo nga sangkap nga nag-amot sa normal nga paglihok sa mga internal nga organo ug sistema sa tawo.

Ang ugat sa luya nagpalambo sa gana sa pagkaon, nagsiguro sa normal nga proseso sa metaboliko, nagpaubos sa lebel sa kolesterol. Giayo usab niini ang pag-andar sa gastrointestinal ug digestive tract, nagpalig-on sa kahimtang sa imyunidad, ug gipataas ang mga pag-andar sa mga babag sa lawas.

Mao nga, unsa ang pagtratar sa kolesterol sa balay? Aron mub-an ang taas nga sulud sa ubos nga density sa lipoproteins, makatabang ang mga produkto nga nakabase sa luya. Pag-andam infusions sa balay, tincture, decoctions, tsaa.

Aron makunhuran ang makadaot nga kolesterol sa dugo, girekomenda ang mga resipe alang sa mga diabetic:

1. Hugasan ang gamut, panit, ihaw. Duha ka mga kutsara sa slurry gibubo sa 1000 ml nga nagbukal nga likido. Pagdugay sa 15 minutos. Pagkahuman niana, pagdugang pipila ka hiwa sa lemon sa pag-inum o pag-ukus sa duga sa ½ sa prutas. Inum sa mainit o bugnaw nga porma, ang dosis matag adlaw usa ka litro. Ang gidugayon sa pagtambal usa ka bulan.
2. Grape ang usa ka ugat nga lima ka sentimetro ang gitas-on sa usa ka kudkuran. Ibubo ang 1500 ml nga tubig nga Nagabukal, pagdugang usa ka pinch nga cinnamon, usa ka kutsara nga berde nga tsaa. Dad-a sa usa ka hubag sa ubos nga kainit, tugoti nga pabugnawan ang natural. Human sa pagdugang likido nga dugos sa pagtilaw o daghang asukal, 10 ml nga lemon juice. Gitambagan ang diabetic nga dili idugang ang asukar / dugos. Sa hypertension, ang resipe dili angay. Pag-inom og usa ka litro nga ilimnon matag adlaw.
3. Grind 50 g sa gamut nga luya sa usa ka kudkuran, idugang ang 4-5 nga cloves nga ahos (tinadtad) ​​sa gruel. Ipadayon ang pagsagol sa daghang mga oras. Human ibubo ang Nagabukal nga tubig ug ipapilit 1 ka adlaw. Laksi tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang dosis sa usa ka higayon usa ka kutsara, ang kurso sa pagtambal 45 ka adlaw.

Ang usa ka sinagol nga luya ug mani makatabang sa normal nga kolesterol nga wala’y pills. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang 50-70 g nga ginger root - tinder sa usa ka maayong grater, idugang ang 2 kutsara nga dugos, 10 ka mga walnut. Nagsagol. Pagdugay og 10 ka oras sa usa ka cool nga kwarto. Pagkaon usa ka kutsara sa wala pa mokaon sa aga. Ang dagan sa therapy mao ang 60 nga adlaw.

Dili magamit ang mga resipe sa luya kung, dugang sa diabetes, mga sakit sa ulcerative sa tinai ug tiyan, cholelithiasis, ug mahait nga yugto sa hemorrhoids ang nadayagnos.

Mga duga sa utanon nga magpaubos sa LDL

Ang hilaw nga zucchini adunay neutral nga lami, apan kini nga kabtangan nawala tungod sa mga kalidad nga medisina. Naglangkob kini og daghang potassium, calcium, sodium, iron, phosphorus ug bitamina sa lainlaing mga grupo. Ang pagdiyeta nga produkto angay alang sa pagtambal sa mga diabetes, tungod kay makatabang kini aron mawad-an sa gibug-aton.

Aron maatiman ang taas nga konsentrasyon sa kolesterol, ang duga sa kalabasa gikuha sa 10 ml. Sulod sa usa ka bulan, kinahanglan nimo nga madugangan ang gidaghanon sa 250 ml. Uminum sa wala pa mokaon. Aron mapalambo ang lami, mahimo ka makadugang carrot o apple juice. Ang gidugayon sa pagtambal dili limitado sa oras.

Ang mga carrot nagpakita nga usa ka maayo kaayo nga katabang alang sa pagsukol sa taas nga lebel sa mga low density sa lipoproteins. Ang beta-carotene sa komposisyon makatabang sa pag-normalize sa metabolismo sa tambok, ug ang magnesium makapadali sa pagpagawas sa LDL gikan sa lawas. Sa usa ka higayon kinahanglan nimo nga uminum sa 150 ml nga bag-o nga pinilit nga ilimnon.

Ang pagtambal sa mga Juice alang sa pagdugang sa dili maayo nga kolesterol:

• Ang duga sa pipino gipalambo sa potassium ug sodium, maayo nga makaapekto sa kahimtang sa sistema sa cardiovascular, nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa mga deposito sa kolesterol. Mga resipe alang sa mga diabetic: pagdugang pipila ka dahon sa pud ug usa ka quarter sa lemon juice sa 150 ml nga lab-as nga duga. Inom sa wala pa mokaon kausa sa usa ka adlaw. Ang kurso sa pagtambal 90 ka adlaw,
• Ang mga bitik nga bituka makapamenus sa LDL, nagpaubos sa tibuuk nga kolesterol, ug nagdugang ang gibug-aton sa high-density lipoproteins. Uminum sa 120 ml kada adlaw, bahinon ang dosis sa tulo nga aplikasyon. Dili ka mahimo nga moinom sa bag-ong gilusok, tungod kay kini adunay sulod nga makahilo nga mga sangkap - sila nangandam una sa daghang oras sa ref,
• Ang tomato juice naglangkob sa lycopene, usa ka sangkap nga nag-regulate sa tambok nga metabolismo, nagpakunhod sa kolesterol, ug nagdugang sa HDL. Uminum sa 250 ml kada adlaw, ang pagdugang asin dili girekomenda.

Mas maayo nga magdumili sa tomato juice kung adunay mga pathologies sa gastrointestinal tract sa mahait nga yugto, mahait nga pancreatitis, pagkahilo sa pagkaon.

Mga prutas nga prutas aron ma-normalize ang lebel sa kolesterol

Ang mga bunga usa ka gigikanan sa bitamina, mineral, organikong asido, antioxidant ug ang masa sa uban pang mga mapuslanon nga compound. Naghimo sila alang sa kakulangan sa mga kinahanglanon nga sangkap sa lawas, positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo, nagpalambo sa mga proseso sa metaboliko, nga nagdala sa pagkunhod sa LDL ug pagdugang sa HDL.

Ang duga gikan sa berde nga mansanas adunay usa ka epekto nga antioxidant, nga hinungdanon nga gipugngan ang oksihenasyon sa mga tambok, nagpugong sa pagporma sa mga atherosclerotic nga mga plake, ug gipaubos ang asukal sa dugo sa diabetes. Uminum hangtod 300 ml nga bag-ong gilusok nga ilimnon kada adlaw. Gipili ang mga wala pa nga link nga mga mansanas.

Ang komposisyon sa garnets naglakip sa mga espesyal nga sangkap - polyphenols. Kini nga mga tambalan sa natural nga kinaiyahan naglimpyo sa mga ugat sa dugo, makunhuran ang makadaot nga kolesterol. Uminum 100-150 ml kada adlaw. Sa mga ulser sa tiyan ug gastritis, dili girekomenda ang administrasyon.

Pagtambal sa hypercholesterolemia nga adunay mga fruit juice:

1. Ang orange, grapefruit ug uban pang prutas nga sitrus gipalambo sa pectin. Napamatud-an sa klinika nga ang pag-ubos sa orange juice sa sulud sa usa ka bulan gipakunhod ang lebel sa OH nga 20% gikan sa orihinal nga kantidad. Diabetics sa panahon sa pagtambal uban sa mga juice kinahanglan kanunay nga monitor sa asukar sa dugo.
2. Ang Lemon naglangkob sa daghang ascorbic acid, nagpadali sa mga proseso sa metaboliko, nagpalambo sa metabolismo sa lipid, nagpasiugda sa aktibo nga pagsunog sa tambok sa subcutaneous, nga hinungdanon alang sa tipo nga diabetes 2. Alang sa 250 ml nga puro nga tubig idugang ang duga sa us aka quarter sa lemon, pagkuha kaduha sa usa ka adlaw. Ang gidugayon sa pagtambal mao ang 30-45 adlaw.

Ang Therapy nga adunay mga juice adunay mga contraindications. Lakip niini ang hyperacid gastritis, pagpadako sa laygay nga pancreatitis, peptic ulcer sa tiyan / tinai, diabetes mellitus sa yugto sa pagkabulok.

Tincture gikan sa mga bunga sa Hapon nga Sophora ug puti nga mistletoe nga balili epektibo nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol.

Grasa ang 100 g sa mga bunga sa Sophora ug mistletoe nga balili, ibubo 1 litro nga vodka, igpilit sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa tulo ka semana, palabihan. Pag-inom sa 1 tsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon, hangtod matapos ang tincture. Gipauswag niini ang sirkulasyon sa cerebral, pag-ayo sa hypertension ug uban pang mga sakit sa cardiovascular, pagkunhod sa pagkasunud sa mga capillary (labi na ang mga sudlanan sa cerebral), ug gilimpyohan ang mga ugat sa dugo. Ang tincture nga puti nga mistletoe nga adunay Japanese sophora pag-ayo nga limpyohan ang mga sudlanan, nga gipugngan ang ilang pagbara. Giwagtang ni Mistletoe ang mga dili organikong mga deposito (mga asin sa bug-at nga mga metal, slag, radionuclides), Sophora - organic (kolesterol).

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga adunay pag-ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan usa ka labing epektibo nga paagi aron ma-normalize ang ratio sa taas ug ubos nga density sa lipoproteins. Ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog nag-aktibo sa mga proseso sa metaboliko, saturate ang lawas nga adunay oxygen, nagdugang vascular tono. Dugang pa, ang usa ka pagkunhod sa tambok sa lawas direkta nga nakaapekto sa konsentrasyon sa lipophilic alkohol sa dugo.

Dili kinahanglan nga mahimong usa ka propesyonal nga atleta aron ipaubos ang gidaghanon sa kolesterol sa dugo ug mapaayo ang imong kahimsog - ang adlaw-adlaw nga 30-minuto nga pag-ehersisyo mahimong igo, labing menos 5 nga beses sa usa ka semana. Ang resulta mahimong mamatikdan sa usa ka bulan: Gipakita sa praktis nga pagkahuman sa kini nga panahon ang konsentrasyon sa low density nga mga lipoprotein mikunhod sa usa ka average nga 10%.

Mahimo nimong ipaubos ang kolesterol sa dugo gamit ang mosunod nga mga klase sa pisikal nga kalihokan:

• nagdagan (kung gihatagan himsog ang mga lutahan ug wala’y sobra nga gibug-aton),
• Naglakaw
• Tennis ug uban pang mga dula sa gawas,
• pagbisikleta
• paglangoy.

Ang ulahi nga sport, sa paagi, wala’y mga kontra sa sakit ug mahimo’g mabansay nga adunay sobra nga gibug-aton ug mga problema sa sistema sa musculoskeletal. Kinahanglan nga nakita nga ang pisikal nga kalihokan makatabang sa duha nga makunhuran ang kolesterol sa dugo ug pagsagubang sa usa sa mga hinungdan sa pagdugang niini - ang stress. Ang regular nga pagbansay nagpalambo sa kahimtang, nagpasiugda sa disiplina. Gawas pa sa mga espesyal nga klase, kinahanglan nimo nga gamiton ang matag higayon alang sa paglihok: pagsaka sa hagdanan sa tiil, ug dili sa elevator, lakaw imbis nga magsakay sa transportasyon sa publiko, maglakaw labaw pa.

Lana sa olibo

Ang matag kutsara sa maayong lana sa olibo nga nagpalambo sa imong pagkaon nga adunay 22 miligra nga phytosterols. Kung imong ilisan ang tanan nga tambok sa hayop nga gigamit sa pagluto gamit ang lana sa oliba, mahimo nimo nga ipaubos ang lebel sa LDL sa dugo nga 18%.Ug ang dili pinalinaw nga lana sa oliba positibo usab nga nakaapekto sa estado sa endothelium, pag-ayo sa gagmay nga mga samad sa sulod sa mga sudlanan ug gipugngan ang pagporma sa mga plaque nga kolesterol.

Ang bulawan nga bigote (humot nga callisia) magpaubos sa kolesterol.

Aron maandam ang usa ka pagpuga sa usa ka bulawan nga mustache, usa ka dahon nga 20 cm ang gitas-on, 1 litro nga tubig nga nagbukal gibubo ug, giputos, gipilit kini sa 24 nga oras. Ang pagpuga gitipigan sa temperatura sa kwarto sa usa ka ngitngit nga lugar. Dad-a usa ka pagpuga sa 1 tbsp. l sa wala pa mokaon 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa tulo ka bulan. Unya susihon ang imong dugo. Ang kolesterol bisan gikan sa taas nga mga numero mahulog sa normal. Kini nga pagpuga usab nagpakunhod sa asukal sa dugo, nagsulbad sa mga cyst sa mga kidney, ug nag-normalize ang mga pagsulay sa function sa atay.

Kwass gikan sa jaundice aron makuha ang "daotan" nga kolesterol.

Ang resipe sa Kvass (tagsulat nga Bolotov). Ibutang ang 50 g sa uga nga nahugno nga sagbot sa jaundice sa usa ka gauze nga bag, isul-ob ang gamay nga gibug-aton niini ug ibubo ang 3 ka litro nga cooled nga linuto nga tubig. Pagdugang 1 tbsp. granulated asukal ug 1 tsp. sour cream. Ibutang sa usa ka mainit nga dapit, pukawon adlaw-adlaw. Paglabay sa duha ka semana, andam na ang kvass. Uminum sa usa ka medisina nga medisina nga adunay 0,5 tbsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw sa 30 minuto sa wala pa ang panihapon. Matag higayon, idugang ang nawala nga daghang tubig nga adunay 1 tsp sa sudlanan nga adunay kvass. asukal. Pagkahuman sa usa ka bulan nga pagtambal, mahimo ka mag-eksamin ug siguruha nga ang "dili maayo" nga kolesterol grabe nga pagkunhod. Ang memorya nagbag-o, ang pagkaluha ug pagkatandog nahanaw, ang kasaba sa ulo nawala, ang presyur sa hinay-hinay nga pag-ayo. Siyempre, sa panahon sa pagtambal kini gitinguha nga makunhuran ang pagkonsumo sa mga tambok sa hayop. Gipili ang gihatag sa hilaw nga mga utanon, prutas, mga liso, nuts, cereal, lana sa utanon.

Mao nga ang imong kolesterol kanunay nga normal, kinahanglan moinom sa usa ka kurso sa pagtambal nga adunay ingon nga usa ka cocktail sa kolesterol kausa sa usa ka tuig:

bag-ong gilusot nga duga nga 1 kg sa mga lemon nga gisagol sa 200 g nga ahos nga gruel sa bawang, igpilit sa usa ka bugnaw nga ngitngit nga lugar sulod sa 3 ka adlaw ug pag-inum sa usa ka kutsara matag adlaw, pag-agaw sa tubig. Alang sa kurso, pag-inom sa tanan nga linuto. Tumoo ka sa akon, wala’y mga problema sa kolesterol!

Napamatud-an sa siyensya nga ang bitamina C nga naa sa lemon ug pabagu-bago nga ahos epektibo nga mag-neutralize sa makadaot nga kolesterol ug kuhaon kini gikan sa lawas.

Paglikay sa Kolesterol

Aron malikayan ang pagpa-ubos sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagkaon. Daghang kolesterol sa pula nga karne ug mantekilya, ingon man mga hipon, lobsters ug uban pang mga hayop sa kabhang. Labing gamay nga kolesterol sa mga isda sa kadagatan ug kabhang. Sila, dugang pa, adunay mga sangkap nga hinungdan sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa mga selyula, lakip ang mga selyula sa mga internal nga organo. Ang pagkaon sa daghang mga isda ug utanon nagpaubos sa kolesterol sa dugo ug usa ka paglikay sa hilabihang katambok ug sakit sa kasingkasing - ang panguna nga hinungdan sa kamatayon sa sibilisado nga populasyon.

Aron makontrol ang kolesterol, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka espesyal nga pagsulay sa dugo matag unom ka bulan. Ang normal nga lebel sa "dili maayo" nga kolesterol gikan sa 4-5.2 mmol / L. Kung ang lebel mas taas, kinahanglan nimo makita ang usa ka doktor.

Tambok nga Isda

Ang panguna nga tagtugyan sa himsog nga omega-3 fatty acid sa among lamesa mao ang mga madasigon nga isda sa kadagatan (salmon, halibut, chum, sardine, mackerel, sockeye salmon). Ang bugtong disbentaha sa kini nga kategoriya sa mga produkto sa pagkaon mao ang taas nga gasto tungod sa mga kalisud sa produksiyon ug pagpanganak. Ang salmon ug sockeye salmon adunay sulud nga kadaghan sa mga omega-3s, ug sa parehas nga oras, kini adunay sulod nga labing ubos nga sulud sa mabug-at nga mga metal, partikular nga mercury, taliwala sa mga isda sa dagat. Apan ang ingon nga mga bililhon nga lahi kanunay nga nasakup sa mga poachers, ug kanunay nga nagbitay sa artipisyal nga lim-aw. Mao nga mahal kaayo ang pula nga isda, apan kung gitugotan ang badyet, siguradong mapalit ug kan-on nimo ang himsog nga produkto.

Ang mga isda nga pinirito sa usa ka kaldero nga adunay mga tambok nga nawad-an hapit sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan niini, ug bisan ang pagkuha mga makadaot Aron mapreserbar ang bililhon nga omega-3 fatty acid, kinahanglan kini lutoon sa foil o steamed.Dili usab girekomenda nga ipainit ang mga isda (ug uban pa nga mga produkto) sa microwave, ingon nga gilaglag sa mga mikropono ang cellular nga istruktura sa pagkaon.

Mga prutas ug berry sa asul, violet ug pula nga kolor

Ang pula, violet ug asul nga kolor sa mga prutas nagpaila sa sulud sa polyphenols sa kanila, ug kini nga mga natural nga mga sangkap natural nga nag-regulate sa balanse sa lipid sa dugo, nakapadasig sa paghimo sa maayong kolesterol sa atay ug pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa mga sudlanan. Kung moinom ka 150 g sa berry puree o juice matag adlaw sulod sa labing menos duha ka bulan, mahimo nimo madugangan ang HDL sa 5%. Ang mga raspberry, strawberry, cherry, blueberries, blueberries, currant, red grapes, ug labi na ang mga cranberry, nga dugang sa polyphenols naglangkob sa daghang kantidad nga antioxidant - bitamina C, mapuslanon kaayo sa bahin niini. gikan sa mga sakit nga oncological.

Hingpit nga tanan nga mga prutas ug mga berry nga pula, burgundy, violet, asul ug abuhon nga bulak adunay mapuslanon nga polyphenol nga nag-regulate sa kolesterol ug triglycerides sa dugo. Busa, ang pagdugang sa ingon nga mga prutas ug mga berry sa imong pagkaon kinahanglanon alang sa tanan nga mga tawo nga adunay dili maayo nga mga pagsulay sa dugo sa lipid.

Tibuok mga Grains ug Oat Flakes

Kung ikaw adunay taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol, ang una nga buhaton mao ang pagdumili sa mga puting tinapay nga sandwich ug butter buns alang sa pamahaw. Hinuon, mas maayo nga gamiton ang mga lugas, granola, bug-os nga lugas sa lugas ug oatmeal, busa mapauswag nimo ang lawas nga dunay fiber ug makatampo sa pagwagtang sa LDL gikan sa lawas pinaagi sa mga tinai. Ang tanan nga wala ma-eksperimento nga mga lugas sa lugas mapuslanon: buckwheat, trigo, oats, rye, millet, ihalas nga bugas. Ug ang pagpino nga gikuha ang bililhon nga fiber gikan kanila, gibiyaan lamang ang mga carbohydrates. Maayo usab ang mga germinated grains tungod kay daghan sila nga mga fatty acid nga nagdugang nga lebel sa HDL. Ang Muesli nga adunay mga nuts hingpit alang sa pamahaw sa parehas nga hinungdan.

Usa ka grupo sa mga estudyante sa usa ka unibersidad sa medikal nga Amerikano migahin upat ka semana sa pagpuli sa ilang regular nga pamahaw sa duha nga oat bran buns. Ingon usa ka sangputanan, ang lebel sa LDL sa ilang dugo mikunhod sa 5.3%. Ang laing pagtuon gipahigayon uban ang pag-apil sa duha ka mga grupo sa mga tawo: ang una yano nga nagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay ubos nga kolesterol, ug ang ikaduha nakadawat 2.3 nga tasa sa oatmeal adlaw-adlaw. Ingon usa ka sangputanan, nahimo nga ang tibuuk nga lana nagpadali sa pag-normalize sa balanse sa lipid sa dugo nga 20%.

Ang mga lugas sa mais nga dili kaayo kaloriya kaysa ubang mga lugas - 100 g naglangkob ra sa 97 kcal. Wala sila’y kolesterol, apan adunay daghang mga hibla, bitamina ug minerales, dugang pa, ang mais usa sa labing labi ka kaayo nga lugaw, busa ang mga modernong nutrisyoner sa Amerika aktibo nga nagpauswag sa regular nga paggamit sa mais flakes, mga rolyo sa tinapay ug cereal. Gitugotan ka niini nga makunhuran ang lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo nga dili kaayo epektibo kaysa sa tabang sa hercules o trigo.

Policosanol

Kini nga sangkap nakuha gikan sa tubo ug gibaligya sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas ug parmasya ingon usa ka suplemento nga pagkaon nga biologically. Ang Policosanol dili lamang nagpaubos sa lebel sa LDL, apan gipugngan usab ang mga clots sa dugo, gipugngan ang gana, makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug normal ang presyon sa dugo.

Ang mga tawo nga kolesterol sa pagpa-ubos sa mga tambal

Ang lainlaing mga gigikanan naghatag daghang mga paagi aron matabangan ang paglimpyo sa mga ugat sa dugo nga mga plake sa kolesterol. Ang mga pamaagi epektibo alang sa mga lalaki ug babaye. Kung gisunod nimo ang tanan nga mga rekomendasyon alang sa therapy, nan dili ka kinahanglan nga mag-inom og mga pildoras.

Maayo ang napamatud-an nga pagpuga sa ahos. Ang usa ka utanon nga dali ug epektibo nga pagkunhod sa konsentrasyon sa mga lipid sa lawas sa usa ka diabetes. Kini makatabang usab nga mapugngan ang mga spike sa asukal sa dugo.

Guntinga ang pila ka mga cloves sa ahos, ibubo ang 250 ml nga ordinaryo nga tubig. Gisagol ang sagol sa daghang oras. Pag-inom tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka dosis nga 15 ml. Pagkasugod human sa pagkaon. Ang gidugayon sa pagtambal gikan sa tulo ka bulan.

Ang mga remedyo sa mga tawo tinuod nga nagtrabaho, apan tungod sa ilang humok nga epekto, ang resulta dili dayon makita. Ang mga review nahinumdom nga ang pagkunhod sa kolesterol nahitabo human sa 1.5-2 nga bulan sa pagtambal.

Sa basehan sa ahos, mahimo ka magluto sa lana sa ahos. Grinde ang 50 g nga ahos ug ibubo ang 250 ml nga lana sa oliba. Pagputol sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa duha ka semana. Pag-inom og usa ka kutsarita nga 30 minuto sa dili pa mokaon. Pagpadaghan - kaduha sa usa ka adlaw. Mahimo nimong idugang sa lainlaing mga salad ug uban pang pinggan. Ang himan makatabang sa pagpakunhod sa LDL, pag-normalize sa digestive tract. Sa kaso sa usa ka overdose, usa ka laxative nga epekto ang naobserbahan.

Mga resipe sa mga remedyo sa folk:

• Grind ang mga uga nga linden inflorescences sa usa ka kahimtang sa pulbos. Makatabang kini sa grinder sa kape. Pag-inom og usa ka kutsarita tulo ka beses sa usa ka adlaw. Gitugotan nga moinom usa ka gamay nga limpyo nga tubig. Ang dayap nga pulbos sa diabetes nag-normalize sa lebel sa kolesterol, nagpamenos sa gana sa pagkaon,
• Ang sabaw nga nahisubay sa Licorice. Ang uga nga gamot sa tanum mao ang yuta. Sa 500 ml nga tubig idugang ang 40-45 g sa gamut. Stew sa usa ka gamay nga siga sa 30 minuto. Tugnaw. Dad-a ang 60 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman nangaon. Ang kurso sa pagtambal mao ang 21 pagkatapolan. Pagkahuman sa usa ka bulan nga pahulay, sublion ang parehas nga dosis,
• Grindo 20 g nga ahos, ibubo ang 200 ml nga vodka. Pagdugay sa 3 ka semana. Dad-a ang 20 tulo sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang pagdawat gihimo sa sulod sa tulo ka bulan,
• Pagpuga sa clover. Pagkuha sa 40 g sa mga bulak nga tanum (uga) ug ibubo ang 400 ml nga tubig, simmer sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 20 minuto. Pagdugay sa 1 ka adlaw, pagsala. Pag-inom og 40 ml sa wala pa mokaon makausa sa usa ka adlaw. Ang pagtambal molungtad sa 3 ka semana. Uminum ang pagpuga sa usa ka mainit nga porma, kanunay nga kainit sa wala pa konsumo.

Ang usa ka epektibo nga tambal alang sa dili maayo nga kolesterol mao ang herbal tea. Gikinahanglan kini sa parehas nga katimbang nga pagsagol sa coltsfoot, wort ni San Juan ug horsetail, mga liso sa dill, dahon sa strawberry. Alang sa 250 ml nga tubig pagkuha 20 g sa mga sangkap sa porma sa usa ka sagol. Ibubo ang 70-80 degree sa tubig, igpilit sulod sa duha ka oras. Uminum og 70 ml sa wala pa mokaon makausa sa usa ka adlaw. Ang Therapy molungtad duha ka bulan, pagkahuman sa usa ka 2-bulan nga pahulay, balika.

Giunsa ang pag-ayo sa lebel sa kolesterol sa dugo nga isulti sa eksperto sa video sa kini nga artikulo.

Mga Beans ug Soy

Ang tanan nga mga legumes (mga gisantes, beans, soybeans, beans, lentil) adunahan sa fiber, nga kinahanglan naton makuha ang dili maayo nga kolesterol pinaagi sa mga tinai. Apan ang bentaha sa beans labi sa mga lugas mao ang sulud nga dali matunaw nga mga protina sa utanon. Alang sa mga tawo nga adunay taas nga LDL, girekomenda sa mga doktor nga pulihan ang pula nga karne nga may mga gulay. Mahimo usab nimo pag-iba-iba ang imong pagkaon sa tabang sa orihinal nga mga produkto sa Asia - miso, tofu ug tepme, nga gihimo gikan sa mga gisambog nga soybeans.

Ang mga legumes usa usab ka hinungdanon nga gigikanan sa mga soluble nga mga fibers sa tanum, kung dili gitawag nga prebiotics (oligosaccharides, inulin). Kini nga mga substansya makapakunhod sa pagpaubos sa mga lipid sa atay, pagkunhod sa lebel sa triglycerides sa dugo ug gipauswag ang pagpanganak sa lawas sa laing mapuslanon nga grupo sa mga sangkap - probiotics. Pananglitan, ang mga probiotics sama sa lactobacilli ug bifidobacteria malampuson nga nagpakaon sa mga produkto sa fermentation sa inulin ug oligofructose prebiotics sa tinai, sa samang higayon pagkunhod sa LDL sa 5-8% ug pagdugang HDL sa 25%.

Duha ra ka juicy nga karot sa usa ka adlaw, ug pagkahuman sa pila ka bulan, ang imong lebel sa LDL sa imong dugo mahulog sa 10-20%. Ug bahin sa mga benepisyo sa carotene, nga adunahan sa mga karot, ug labi ka kaayo nga nagpahinumdom.

Ang kanunay nga ahos mao ang labing epektibo nga katabang sa pagpakig-away batok sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay kini nga utanon naglangkob sa labing kinaiyanhon nga mga statins. Kini dagaya sa ahos ug pabagu-bago, natural nga mga antibiotiko, busa ang paggamit niini mapuslanon gikan sa bisan unsang punto. Adunay duha ra ka drawback sa ahos: usa ka piho nga kahumot, tungod kay daghang mga tawo ang dili gusto sa niini nga produkto, ug usa ka agresibo nga epekto sa mucous membrane sa digestive tract, mao nga ngano nga ang ahos dili girekomenda alang sa mga gastroenterologist.

Pula nga bugas nga bugas

Pinaagi sa pag-fermentation sa pula nga bugas - monacolin K - epektibo nga pagkunhod sa triglycerides, mao nga ang mga mahigugmaon sa pagluto sa Asyano naa sa mas maayo nga posisyon. Ang bugas nga pula nga bugas gigamit sa China, Taiwan, Hong Kong ug uban pang mga rehiyon sa Timog-silangang Asya ingon usa ka panimpla ug pagkolor sa pagkaon, apan sa pipila ka mga nasud sa Europa ang gidili nga produkto alang sa import, busa lisud makuha kini.

Puti nga repolyo

Mao nga unsang klase nga produkto nga dali nimo mapauswag ang imong pagkaon, mao nga gihigugma kini puti nga repolyo. Ang parehas nga lab-as nga duga sa repolyo ug mga pinggan sa repolyo sa pagkaon hingpit nga gikuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas, mao nga girekomenda sa mga doktor nga mogamit bisan usa ka gatos nga gramo nga lab-as, nilaga o sauerkraut kada adlaw. Kini nga utanon dagaya sa mga hibla ug bitamina, ug ang mga organikong asido nga anaa sa sulod niini hinay nga hinloan ang mga sudlanan gikan sa sulod.

Commifora mukul ug turmeric

Dili lang sa South Asian, kundi usab ang pipila nga mga tradisyonal nga pagkaon sa Arab nga epektibo nga nagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Ang tanum nga myrtle, nga nailhan usab sa mga ngalan sa etniko nga Guggul ug Kommifora mukul, adunay sulud nga natural nga mga resin nga hingpit nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo nga mga plake sa kolesterol. Apan ang ngalan nga "turmeric" tingali pamilyar kanimo - kini nga humot nga panakot idugang sa pilaf, ug ang curcumin makuha usab gikan niini, sa tabang nga ang mga produkto (mantikilya, mayonesa) gihatagan usa ka makahalipay nga kolor nga madunot. Ang turmeric usa ka kusog nga natural nga antibiotic ug vascular cleanser alang sa kolesterol.

Lab-as nga mga utanon

Isip bahin sa bisan unsang mga lab-as nga utanon - dill, perehil, kintsay, spinach, mga taluktok sa beet, lettuce, adunay daghang hibla, maingon man ang lutein, carotenoids ug mga organikong asido nga naglimpyo sa mga dingding sa mga sudlanan sa dugo gikan sa natipon nga mga deposito sa tambok. Mao nga, pananglitan, sa North Caucasus, diin ang mga utanon usa ka hinungdan nga bahin sa tradisyonal nga linutoan, ang mga tawo bantog tungod sa ilang maanindot nga kahimsog, panag-uyon ug taas nga kinabuhi.

Menu sa pag-output ug pananglitan

Mao nga, aron maibanan ang lebel sa "daotan" nga kolesterol ug madugangan ang lebel sa "maayo", kinahanglan nimo maghimo daghang mapuslanon nga mga pagbag-o sa imong pagkaon:

Ang pagdumili sa tinapay ug pastry nga hinimo gikan sa puti nga harina nga pabor sa mga lugas, bran ug mga produkto sa panadero gikan sa wala’y na-eksperimento nga lugas, ug gipalambo usab ang imong diyeta nga adunay mga nuts, liso ug legume imbis nga matambok nga karne ug sausage,

Kanunay nga mokaon sa himsog nga mga utanon, prutas, berry ug presko nga utanon, inum nga bag-ong gilusok nga mga juice, mogamit dugos imbis sa puti nga asukar

Pag-alagad sa mga isda nga may kadagatan nga lutoon sa usa ka hudno o usa ka doble nga boiler ingon usa ka punoan nga pinggan labing menos kausa sa usa ka semana,

Hunong sa pagpanabako (kung manigarilyo), ug limitahi ang pag-inom sa alkohol sa usa ka baso nga pula nga bino kada adlaw. Ang mga ubas adunay resveratrol, usa ka natural nga phytoalexin nga epektibo nga nagpaubos sa lebel sa LDL sa dugo,

Sugdi ang pagkuha sa lana sa isda, coenzyme Q 10, magnesium, o bitamina D3, depende sa mga resulta sa imong pagsulay ug mga panudlo sa imong doktor.

Usa ka pananglitan sa menu nga anti-kolesterol sa usa ka adlaw:

Pamahaw: usa ka bahin sa oatmeal, ihalas nga bugas o bisan unsang uban nga lugas nga adunay lana sa oliba, usa ka omelet nga hinimo sa duha ka puti nga itlog, usa ka tasa nga berde nga tsaa o usa ka ilimnon nga kape nga gihimo gikan sa chicory nga adunay dugos, oatmeal cookies o usa ka pares nga tibuuk nga mga lugas sa lugas.

Paniudto sa paniudto: duha o tulo sa bisan unsang prutas o usa ka baso nga mga berry, usa ka tasa nga sabaw sa ihalas nga rosas, tinapay o oatmeal cookies.

Panihapon: usa ka bahin sa sabaw sa utanon nga hinimo gikan sa repolyo, beans, berde nga mga gisantes o lentil, usa ka piraso nga lutong isda nga adunay salad sa utanon, usa ka baso nga bag-ong gilusok nga prutas o duga sa utanon, tibuuk nga tinapay nga lugas.

Snack: usa ka bahin sa karot ug salad sa repolyo nga adunay lana sa oliba o sa bisan unsa nga mga prutas.

Panihapon: usa ka lutong tinapay sa manok, veal o pabo nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa mga utanon o patatas nga patatas, usa ka bahin sa cottage cheese nga adunay mga prutas o berry, usa ka tasa nga berde nga tsa nga adunay dugos, oatmeal cookies o mga rolyo sa tinapay.

Sa wala pa matulog: usa ka baso nga kefir o yogurt.

Video: kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol? Mga Paagi sa Pagkaubos sa Kolesterol sa Panimalay

Edukasyon: Ang diploma sa Russian State Medical University nga gingalanan N. I. Pirogov, espesyalista nga "General Medicine" (2004). Ang pagpuyo sa Moscow State Medical-Dental University, diploma sa "Endocrinology" (2006).

7 nga mga hinungdan aron buhaton ang mga squats matag adlaw!

13 mga kamatuoran sa syensya kung giunsa pahalugwayan ang kinabuhi!

Giingon sa mga doktor nga ang pagdugang sa kolesterol sa dugo kung ang mga timailhan molabaw sa pamatasan labi ka tulo. Sa mga himsog nga mga tawo, ang timailhan sa kolesterol kinahanglan dili moubos sa 5.0 mmol / l (alang sa dugang nga mga detalye nga imong mahibal-an dinhi: ang kolesterol sa dugo sa edad). Bisan pa, delikado kini.

Diyutay ra ang nahibal-an kung unsa ang kolesterol. Bisan pa, ang pagkawalay alamag wala makapugong sa kadaghanan sa pagkonsiderar kini usa ka kaayo nga makadaot ug makuyaw nga sangkap sa kahimsog. Ang Cholesterol usa ka tambok nga alkohol. Sa lokal ug sa langyaw nga medikal nga praktis, usa pa nga ngalan alang sa sangkap gigamit - "kolesterol".

Unsa kini nga koepisyente? Sa usa ka kinatibuk-an, matag adlaw nga lebel, nahibal-an sa tanan nga adunay "daotan" (o LDL-kolesterol) ug "maayo" (HDL-cholesterol) kolesterol. Ang komplikado nga mga molekula sa maayong kolesterol daghan kaayo nga masuhop sa mga tisyu.

Ang Cholesterol usa ka kontrobersyal nga compound sa kemikal. Pinaagi sa kinaiyahan niini, kini nga organikong sangkap mao ang alkohol. Kadaghanan sa kolesterol gihimo sa lawas sa tawo (atay, hapit 75%) ug sa gamay nga kantidad naggikan sa pagkaon: matambok nga karne, ug uban pa (mga 25%). Ang kolesterol lamang dili "dili maayo" ni "maayo." Sa usa ka bahin, nahilambigit ang maong sangkap.

Ang mga paghulagway sa kadaghanan nga mga statins adunay kasayuran nga nagpaila sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga droga. Ang pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing, pag-normalize sa kolesterol, pagpugong sa pag-atake sa kasingkasing - kining tanan nga mga epekto naghatag pamaagi sa kini nga grupo sa pharmacological, kung.

Sa taas nga kolesterol, lisud kaayo ang pagsunod sa naandan nga regimen nga imong gisundan sa wala pa kini nga sakit. Gikinahanglan nga obserbahan ang usa ka piho nga pagkaon, pangitaa ang mga produkto nga adunay mga espesyal nga sangkap. Samtang, ang mga produkto mahal kaayo. Ang mga tambal dili usab barato, ug kini.