Ang kolesterol sa panahon sa pagmabdos mao ang pamatasan ug mga hinungdan sa pagdugang

Gisugyot namon nga pamilyar ka sa artikulo bahin sa hilisgutan: "Ang kolesterol sa panahon sa pagmabdos mao ang pamatasan ug hinungdan sa pagdugang" sa mga komento gikan sa mga propesyonal. Kung gusto nimo mangutana o magsulat mga komento, dali nimo kini buhaton sa ubos, pagkahuman sa artikulo. Ang among espesyalista nga endoprinologist siguradong motubag kanimo.

Video (i-klik aron magdula).

Unsa man ang buhaton sa taas nga kolesterol sa panahon sa pagmabdos?

Sa panahon sa pagpanganak, ang mga kababayen-an nag-antus sa daghang mga pagsulay, nakasinati sa lainlaing mga pagtuon nga makatabang sa pag-obserbar sa mga obstetrician-gynecologist sa oras aron mahibal-an ang mga paglihis sa wala pa matawo nga bata. Ang mga doktor gigiyahan sa sagad nga gidawat nga mga lagda ug mga timailhan sa sulud sa mga sangkap sa dugo ug ihi. Unsa ang gipasabut sa nagkataas nga lebel sa kolesterol sa dugo sa nagpaabut nga inahan? Aduna bay hinungdan nga mahadlok sa mga paglihok sa paglambo sa bata? Atong isipon kini.

Video (i-klik aron magdula).

Ang usa ka himsog ug balanse nga pagkaon sa usa ka babaye mao ang sukaranan sa normal nga (physiological) pagpanganak sa bata.

Ang hemoglobin, asukal, lipoproteins, triglycerides ug kolesterol nagsalig sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Kung naghisgot kami bahin sa ordinaryong mga tawo, nan ang paglapas sa katapusan nga sangkap mas taas kaysa 6.1 mmol. Kini timailhan sa kabalaka, usa ka hinungdan nga peligro nga nagdala sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit. Apan alang sa mga mabdos nga babaye, ang taas nga kolesterol ang pamatasan. Dugang pa, ang lebel sa ingon nga sobra mahimo’g usa ug tunga hangtod duha ka beses. Busa, ang mga doktor wala magtambag nga mabalaka bahin niini. Ang gibangon nga kolesterol wala ipasabut nga ang mabdos nga babaye ug ang iyang masuso gihulga sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular, mga pagbabag sa hormonal.

Ang usa ka doble nga sobra sa mga lagda nga konektado, una sa tanan, nga ang kamatuoran nga ang atay sa umaabot nga inahan nagsugod nga magpatunghag daghang kolesterol alang sa pagpauswag sa bata. Human sa pagkahimugso niini, pagkahuman sa usa ka panahon, ang usa ka babaye mahimo’g pagkuha usa ka pagtuki aron mahibal-an ang lebel sa kini nga sangkap aron masiguro nga kini normal. Kung ang usa ka bag-ong momya kumaon nga maayo, pag-atiman sa iyang kaugalingon, nan ang mga sangputanan sa pagtuki magpakita nga ang tanan naa sa kahusay kaniya.

Giunsa mahibal-an kung ang tanan naa sa kahusay sa usa ka mabdos o ordinaryong tawo nga adunay kini nga sangkap? Ang tanan yano. Gikinahanglan nga magdonar dugo gikan sa usa ka ugat alang sa pagtuki sa biochemical. Kung ang lebel sa kolesterol molapas sa naandan sa usa ug tunga o duha ka beses, nan ang mabdos nga babaye walay gikabalak-an. Apan kung ang mga timailhan niini nadugangan labaw pa sa 2.5 nga mga beses, nan kini usa ka timaan sa alarma. Pagkahuman sa tanan, ang ingon nga kahimtang mahimong mosangpot sa hitsura sa mga fatty deposit sa mga arterya sa wala pa matawo nga bata.

Sa pagsugod sa pagmabdos, ang mga babaye nagsugod nga makasinati mga pagbag-o sa buhat sa hapit tanan nga mga organo. Nangandam siya aron modawat usa ka bag-ong lawas, nga sa una iyang gidawat ingon usa ka langyaw. Ang mga mekanismo sa pagpanalipod pagkunhod, pag-ihap sa dugo, lebel sa kolesterol, ang endocrine ug sistema sa nerbiyos nagtrabaho. Una sa tanan, ang metabolismo sa kababayen-an gitukod pag-usab, nga nagmugna sa labing maayo nga kondisyon alang sa pag-abono. Sa una, kini nga mga pagbag-o mahitabo lamang sa lokal, nga mao, sa mga kinatawo. Unya ang metabolismo sa lipid apektado usab, kanunay adunay pagtaas sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos, ug ang hinungdan alang niini mao ang paghimo og daghang mga hormone. Sa samang higayon, ang ihap sa mga lipoproteins nga nagdala sa kolesterol sa tanan nga mga organo nagdugang. Ang pipila nga mga paglihis gikan sa pamatasan sa mga kababayen-an mao ang pisyolohikal, sa ato pa, gipunting nila ang kaayohan sa lawas. Apan ang usa ka pagbag-o sa timailhan mahimo makatabok sa usa ka makatarunganon nga utlanan, ug mahimong pathological.

Hunahunaa kung unsang lebel sa kolesterol sa mga mabdos nga babaye ang gikonsiderar nga normal sa lainlaing mga yugto sa pagmabdos, tungod sa kung unsa ang mga hinungdan nga adunay epekto ang metabolismo sa lipid, ug kung giunsa kini makaapekto sa kahimsog sa mga babaye ug mga wala pa matawo nga mga bata.

Normal nga kolesterol sa panahon sa pagmabdos

Ang nag-unang mga timailhan nga nagpaila sa lebel sa kolesterol sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye:

Ang ingon nga usa ka dako nga kalainan sa rate sa kolesterol sa mga mabdos nga babaye adunay kalabutan sa daghang mga hinungdan. Ang matag edad adunay kaugalingon nga normal nga mga kantidad, mao nga sa edad nga 16 ka tuig kini 3.07 - 5, 19 mmol / l, ug sa 25 nga edad 3.17 - 5.6 mmol / l.
Sa mga kababayen-an sa 2-3 nga trimester sa pagmabdos, ang pagtaas sa kolesterol sa 1.5-2 nga mga panahon gikan sa normal nga mga indikasyon giisip nga normal.

Ang lamesa sa mga normal nga kantidad sa kolesterol alang sa mga mabdos nga babaye, depende sa edad.

Ang dili husto nga pagkaon, sobra sa timbang, ug kakulang sa pag-ehersisyo makapukaw sa usa ka paglapas sa lagda sa kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye.

Ilabi na ang makadaot nga mga produkto nga adunay sulod nga mga transisomer sa mga fatty acid, nga makaapekto sa ihap sa dugo ug metabolismo sa lipid. Wala girekomenda nga ang mga babaye mogamit sa pula nga karne, mantika, ug pagkalibang sa panahon sa pagmabdos. Ang ingon nga mga produkto naglangkob sa fatty acid, ug direkta nga kini nakaapekto sa paglapas sa lagda sa kolesterol sa dugo.

Ang taas nga kolesterol sa panahon sa pagmabdos mahimo’g tungod sa pagkalalaki, kung adunay mga paryente sa pamilya sa babaye nga nag-antos sa atherosclerosis, ang risgo nga makabalda sa normal nga lebel sa kolesterol kadaghan nga nadugangan. Ang tigulang nga babaye nga mabdos, ang labi ka mga sakit mahimo nga magpakita sa iyang kaugalingon. Mapadapat kini sa mga sakit nga sistematiko, us aka us aka kalabotan sa edad nga kolesterol sa dugo. Ang paggamit sa sunflower nga hinungdan hinungdan sa labi nga kadaotan, mas maayo nga hingpit nga wagtangon kini ug pulihan kini sa olibo.

Ang uban pang mga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye:

Patolohiya sa sistema sa cardiovascular,
Ang presensya sa foci sa laygay nga impeksyon sa lawas,
Sakit sa kidney, apil ang pantog nga kapakyasan, nephroptosis,
Dysfunction sa pancreatic, benign ug malignant nga proseso sa mga organo sa endocrine system,
Kakulang sa pagtubo nga hormone, diabetes.

Ang mga pagbag-o sa panahon sa pagmabdos dili makahadlok sa pagpaubos sa lebel sa mapuslanon nga kolesterol sa dugo ug nakatampo sa pagdugang sa "daotan".

Nakuha sa mga sakit sa edad, dili maayo nga mga batasan sa wala pa ang pagsamkon sa usa ka bata, ingon nga dili direkta nga hinungdan, nagpalala lamang sa usa ka seryoso nga kahimtang, nga mahimong mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan.

Dili kini lisud nga maimpluwensyahan ang mga hinungdan sa taas nga kolesterol sa dugo sa usa ka babaye nga mabdos, apan gamay nga oras ang gigugol nga adunay kaayohan. Kinahanglan sundon sa usa ka babaye ang higpit nga mga lagda sa pagdiyeta, pag-monitor sa gibug-aton ug kanunay nga nagpailalom sa pagsusi, nagdonar sa dugo hangtod sa kolesterol.

Ang pagkunhod sa usa ka hataas nga konsentrasyon sa makadaot nga mga compound kinahanglan nga labi ka luwas alang sa nagpaabut nga inahan, busa kini labi ka dili maayo nga paggamit sa mga tambal alang niini. Sa wala pa magsugod pagtambal, hinungdan nga hinumdoman nga ang lawas nanginahanglan og kolesterol, ug kini mahimong peligro sa sobra. Ang paggamit sa mga tambal ug remedyo sa mga tawo, ang panguna nga butang dili kinahanglan mag-overdo kini, tungod kay ang lawas sa usa ka mabdos nga babaye molihok alang sa duha ug usa ka gamay nga paglapas sa metabolismo sa lipid dili makasakit kaniya.

Giunsa ang pag-normalize (pagkunhod sa makadaot nga konsentrasyon) lipid nga metabolismo nga wala mga papan?

Sunda ang pagkaon: ang pag-apil sa mga matambok nga pagkaon, mantikilya, usa ka pagkunhod sa pagkaon sa mga tam-is,
Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagbalanse sa balanse sa makadaot ug mapuslanon nga kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye, siyempre, ang mga ehersisyo sa kusog mahimong labi ka kusog, apan ang espesyal nga gymnastics alang sa nagpaabut nga mga inahan dili lamang mag-normalize sa metabolismo sa lipid, apan makatabang usab sa pag-normal sa timbang.
Ang bag-ong gilusok nga juice ug tsaa, labi ka lunhaw, maayo ang makaapekto sa mga proseso sa metaboliko ug, kauban ang uban pang mga pagpugong nga mga lakang, nagtugot sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol ug pag-ubos sa mga niini.

Mahimong dili kadali ang pagmabdos ug unya ang usa ka babaye nakalimot sa daghang mga rekomendasyon, tungod kay ang tanan nga mga hunahuna gitumong sa pagsukol sa toxicosis, dili maayo nga kahimsog, kasamok sa pagkatulog ug gana. Mahimo usab kini makaapekto sa kolesterol, tungod kay ang mga batasan ug estilo sa kinabuhi direkta nga makaapekto sa mga proseso sa metaboliko.

Unsa man ang gilakip sa kini nga konsepto? Alang sa usa ka mabdos nga babaye, ang pagpugong sa atherosclerosis ug pagpaubos sa lebel sa mga makadaot nga mga butang sa dugo nagalakip sa husto nga nutrisyon, usa ka malig-on nga kahimtang sa sikolohikal, ang paggamit sa luwas nga mga remedyo sa folk, natural nga tanum, ug pagwagtang sa dili maayo nga mga batasan.

Ang sukaranan nga lagda alang sa pagpugong sa pagpaubos sa kolesterol mao ang banal yano ug pamilyar sa tanan nga wala’y gawas - usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Ilabi na nga mapuslanon nga buhaton ang therapy sa juice, nga dili makuha ang hinungdan, apan gipalig-on ang resistensya.
Giunsa ang pag-andam sa duga sa utanon ug prutas aron makunhuran ang makadaot nga mga sangkap sa dugo?

Ang unang adlaw sa pagtambal kinahanglan nimo nga mag-andam sa 50 g nga juice gikan sa kintsay ug carrot 130 g, kinahanglan nimo nga gamiton kini 2 nga oras pagkahuman mokaon.
Sa ikaduha nga adlaw sa pagpaubos sa kolesterol, cucumber, beet ug carrot juice nga 100 g matag usa ang angay, pag-inum sa buntag sa paniudto ug sa gabii.
Ang ikatulo nga adlaw naglakip sa cabbage, carrot, apple juice.

Karon atong hisgotan kung unsa ang luwas ug epektibo nga tradisyonal nga tambal aron mapaubos ang lebel sa makadaot nga mga butang sa dugo.

Resipe - duha ka baso nga lana sa oliba ug 10 nga cloves sa ahos gisagol, ang ahos kaniadto gipasa pinaagi sa usa ka ahos nga sabong. Ang sagol nga gipuga sa usa ka semana, ug ang andam nga lana sa ahos mahimong usa ka maayo nga paglikay sa atherosclerosis, ug kung ang kolesterol pataas, nan ang tambal, uban ang uban pang mga lakang, luwas nga mapakunhod kini, nga maimpluwensyahan ang mga hinungdan.
Mga resipe - aron ma-normalize ang taas nga kolesterol, kinahanglan nimo ang katunga sa usa ka baso nga dill, usa ka baso nga dugos, usa ka kutsara nga valerian. Ang tanan nga mga sagol nga gisagol ug ibubo sa usa ka litro nga Nagabukal nga tubig, nga human niana sila gipuga sa 2 ka adlaw. Ang nahuman nga pagpuga kinahanglan nga gitipig sa ref ug gikuha sa 3 nga beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsara nga tunga sa oras sa wala pa mokaon. Kini usa ka maayo nga paglikay sa atherosclerosis, tungod kay ang matag sangkap makahimo sa normal nga lebel sa makadaot nga lebel sa makadaot nga mga butang sa dugo.
Resipe - kinahanglan nimo nga kuhaon ang 50 gramo nga ahos ug ibubo kini sa duha ka baso nga alkohol. Ang tincture sa ahos, sama sa lana, makatabang sa pagkunhod sa makadaot nga kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye ug pagwagtang sa mga hinungdan.

Ang abukado mao ang labing mapuslanon nga produkto kung giabut aron mapugngan ang atherosclerosis ug ipaubos ang kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye. Kung mokaon ka tunga sa usa ka abukado sa 21 ka adlaw, ang lebel sa dili maayo nga kolesterol nahimo nga 5%,
Ang lana sa olibo adunay daghang mga phytosterols, nga makunhuran ang makadaot nga sangkap ug normal ang kinatibuk-ang balanse. Ang dili pinino nga lana adunay usab epekto nga anti-makapahubag, gipakalma ang endothelium sa mga dingding sa mga arterya,
Ang lana sa isda - sardinas ug ihalas nga salmon nanguna sa sulud sa sulud nga Omega 3 fatty acid, samtang ang mga representante sa dagat adunay labing gamay nga kantidad sa mercury. Ang pula nga salmon nga adunay regular nga paggamit makapakunhod sa kolesterol ug usa ka kusog nga natural nga antioxidant.

Sa pagsugod sa pagmabdos, usa ka babaye ang misulay sa pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon sa usa ka doktor, ug labi kini hinungdanon kung adunay taas nga kolesterol sa dugo. Tungod kay ang usa ka kasagaran nga hinungdan sa atherosclerosis usa ka dili himsog nga pagkaon, nagpasabut kini nga kinahanglan ka nga molihok direkta niini.

Unsa ang mga prinsipyo sa nutrisyon alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Ang pagbag-o sa tambok nga komposisyon sa pagkaon, pag-ilis sa mga saturated fats sa mga unsaturated fats, nga gikuha dayon ang mga hinungdan,
Nagkalainlain nga mga produkto, managsama nga kombinasyon sa mga prutas, utanon, karne ug isda,
Kinahanglan ka mokaon sa labi ka lab-as nga mga pagkaon nga adunay mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan alang sa usa ka mabdos nga babaye ug bitamina,
Ang pagkaon nga makunhuran ang kolesterol sa usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga nahibal-an nga gigikanan, giluto sa balay.

Ilabi na nga hinungdanon nga mokaon og daghang lab-as nga mga utanon, kini maayo kung sila mahimong kapuli sa mga tambok nga pagkaon.

Kini ang panguna nga gigikanan sa bitamina E ug C, beta-carotene, mineral. Ang labi ka mapuslanon nga mga produkto sa panahon sa pagmabdos aron mapuo ang taas nga kolesterol sa dugo mahimong mailhan pinaagi sa kolor. Kini mga itum nga berde, itom nga dilaw, pula nga lab-as nga hinog nga utanon ug prutas. Ang pagkaon kinahanglan nga lasaw sa mga salads ug tanum nga ang mga dahon adunay folic acid. Gipugngan niini ang pagporma sa dili maayo nga kolesterol. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon usa ka maayo nga paglikay sa mga sakit sa endocrine system ug malignant nga proseso sa lawas. Giunsa nimo mahimo nga malimitahan ang paggamit sa saturated fat aron dili kini maapektuhan sa imong kaayohan?

Mga rekomendasyon alang sa pagkunhod sa kantidad nga nahinabo nga tambok sa usa ka mabdos nga babaye:

Sulayi nga pulihan kini sa mga pagkaon sa tanum aron makuha ang hinungdan,
Kung nagpili ka karne, kinahanglan nimo nga mopili mga dili hinay nga mga piraso o kuhaa ang tambok sa dili pa magluto.
Kinahanglan nimong kan-on ang manok nga wala’y panit, ug likayan usab ang paggamit sa mga internal nga organo, dili magluto sa mga sabaw sa karne ug dili idugang sa mga salad, tungod kay adunay daghang kolesterol sa kanila.

Ilabi na nga hinungdanon mao ang mga sabaw - ang natipon nga tambok sa ibabaw mao ang labing delikado, busa kinahanglan kini nga tangtangon sa wala pa gamiton.

Ang usa ka mabdos nga babaye nga adunay taas nga kolesterol sa tibuuk nga yugto sa pagdala sa fetus kinahanglan nga maobserbahan sa usa ka cardiologist ug endocrinologist.

Mga naandan nga kolesterol sa matag usa sa mga trimesters sa pagmabdos

Kasagaran, sa usa ka himsog nga babaye, ang kolesterol kinahanglan dili molapas sa 5.2 mol / l, apan sa mga mabdos nga babaye kini nagtaas 1.5-2 ka beses. Ug kana ang pamatasan. Delikado kung ang kolesterol mitubo sa 2.5 o daghan pa nga mga panahon. Ang kahimtang nanginahanglan dinali nga pagtambal. Ang lulan sa lawas sa inahan sa panahon sa pagmabdos daghan, ug ang panguna nga sangputanan sa atherosclerosis mao ang pagkapakyas sa kasingkasing. Dili mapugngan ang lawas sa inahan - mahitabo ang atake sa kasingkasing. Ang sobra nga taas nga kolesterol nakaapekto usab sa bata. Gipakpak niini ang mga sudlanan sa fetus, gipugngan ang tibuuk nga pag-uswag sa utok.

Hangtud sa 40 ka tuig, nagdugang ang lebel sa kolesterol. Walay timailhan sa unibersal. Gibanabana kini base sa edad sa nagpaabut nga inahan ug edad sa gestational.

Ang mga pamatasan sa kinatibuk-ang kolesterol sa edad sa lainlaing yugto sa pagmabdos gipakita sa lamesa sa ubos.

Babaye edad	Trimester ko, mol / l	II - III trimester, mol / l
16-20	3,07-5,19	3,07-10,38
20-30	3,17-5,8	3,17-11,6
30-40	3,4-6,3	3,4-12,6
40 ug daghan pa	3,9-6,9	3,9-13,8

Sa una nga trimester, ang konsentrasyon sa kolesterol parehas sa sa usa ka babaye nga wala mabdos. Gamay ra nga pagtaas mahimo. Ang usa ka mahait nga paglukso naobserbahan sa sinugdanan sa ikaduha nga trimester, kung ang plasenta nagsugod nga aktibo nga maporma. Ang lagda sa kolesterol sa 3 nga trimester ang maximum.

Mga hinungdan sa taas nga kantidad sa mga mabdos nga babaye

Ang kolesterol nabanhaw sa ulahi nga pagmabdos tungod sa mga hinungdan sa physiological. Ang mga molekula sa tambok mao ang sukaranan sa mga babaye nga hormone: estrogen ug progesterone. Panahon sa pagmabdos, ang progesterone gihimo sa daghang kadaghan, ug labi pa nga gikinahanglan ang kolesterol kaysa sa naandan. Ang atay nagsugod sa pagpatungha niini, ang kolesterol gidala sa mga tisyu sa dagway sa lipoproteins. Sa usa ka biochemical test sa dugo, gipakita sila ingon LDL ug VLDL (ubos ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins). Kini ang mga dagway sa transportasyon sa mga molekula nga tambok.

Gikan sa ikaduha nga trimester, usa ka placenta ang naporma sa matris. Ang Kolesterol ang sukaranan sa mga selyula niini. Ang kadugayon nga panahon sa gestation, labi ka daghan nga kolesterol. Tungod kini sa usa ka aktibo nga pagtaas sa gidak-on sa plasenta. Pipila ka mga adlaw pagkahuman sa pagkahimugso, ang indigay na normalize ug sa ulahi dili motaas.

Kung ang kolesterol milapas sa 2.5 ka beses o labaw pa, naghisgot kami bahin sa atherosclerosis ug ang risgo sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa cardiovascular.

Ang mga hinungdan sa usa ka pathological jump sa tambok sa dugo mahimong:

mga pathologies sa sistema sa cardiovascular nga wala pa sa pagmabdos,
permanente karon nga makatakod nga proseso sa lawas sa inahan,
mga sakit sa atay nga adunay kalabotan sa metabolismo sa tambok,
sakit sa kidney
laygay nga pancreatitis
neoplasms sa endocrine glands,
kakulang sa pagtubo sa hormone,
diabetes mellitus.

Kung ang usa ka babaye wala mag-antos gikan sa grabe nga laygay nga mga sakit, nan ang hinungdan sa paglukso sa kolesterol usa ka dili maayo nga estilo sa kinabuhi.

Nagpakita kini sa kaugalingon:

Dili balanse nga pagkaon: sobra nga pagkonsumo sa mga tambok sa hayop alang sa pagkaon, tam-is, prutas nga pagkaon (kung nagprito, ang kolesterol gihimo sa daghang kadaghan).
kakulang sa pisikal nga kalihokan,
dili igo nga pag-konsumo sa polyunsaturated fatty acid (PUFA) - omega-3, omega-6, omega-9,
ubos nga pag-inom sa likido
pagpanigarilyo, pag-abuso sa alkoholikong ilimnon.

Kung sa wala pa pagmabdos ang usa ka babaye nag-aso kanunay ug nag-inom sa alkohol, ang iyang lawas nangaluya ug dili makalahutay sa taas nga lulan (pagsiguro sa kinabuhi sa lawas sa bata gawas sa iyang kaugalingon). Ang sistema sa cardiovascular maglagay nga dili maayo, nabalanse ang balanse sa lipid.

Maayo ba nga buhaton kini usa ka butang?

Kung ang kolesterol anaa sa sulod sa normal nga range alang sa mga mabdos nga babaye, nan wala’y kinahanglan buhaton. Kung nahadlok ka nga madugangan pa kini, sunda ang magamit nga mga lakang sa pagpugong. Gilista sila sa ubos.

Sa pagdugang sa konsentrasyon sa mga tambok nga labaw sa gitugotan nga lebel, ang doktor magreseta sa pagtambal: pagdiyeta, ehersisyo sa physiotherapy, pagkuha sa mga suplemento nga pagkaon alang sa mga mabdos.

Girekomenda nga mga Produkto ug Pagdiyeta

Pagkaon sa tibuok adlaw sa gagmay nga mga bahin, apan kanunay. 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw - ang labing kamalaumon nga gidaghanon sa mga kan-anan, dugang ang mga meryenda sa porma sa yogurt, usa ka baso nga kefir o gisulayan nga linuto nga gatas nga ubos nga sulud sa tambok.

Girekomenda ang pagluto sa mga mosunud nga pamaagi:

Ang mga piniritong pagkaon ug aso kinahanglan nga itapon.

Malusog ug dili himsog nga mga tambok.

Ang nag-unang prinsipyo sa pagdiyeta mao ang pagkawala sa mga tambok sa hayop sa menu ug ang kadaghan sa mga lipid nga gigikanan sa tanum. Kini kinahanglan nga iapil:

sabaw sa karne (tanan nga mga tambok gikan sa karne gilat-an diha kanila),
tambok nga karne
taas nga tambok nga mga produkto sa gatas,
mantika, sausage, linuto nga baboy,
pagpuasa, pagkaon nga kasayon,
keso
kape
alkoholiko
margarine
pastry, sweets,
mayonesa
mga itlog (dili kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang mga itlog, kini igo aron limitahan ang ilang paggamit: gitugotan ang usa matag adlaw).

Mga utanon ug prutas, ang paggamit niini usa ka maayo kaayo nga paglikay sa pagtaas sa kolesterol.

Aktibo nga i-on ang menu:

lana sa utanon: oliba, mais, linseed, sesame,
prutas ug mga utanon
gulay
bugas
isda
mga nuts
mga soy product (soy milk, cheese, cottage cheese).

Usa ka espesyal nga papel sa away batok sa kolesterol gipadula sa omega-3. Kini usa ka polyunsaturated fatty acid nga natural nga gigikanan. Dili lamang kini naglangkob sa kinahanglan sa lawas alang sa mga tambok, apan usab natunaw ang mga plake sa atherosclerotic. Ang Omega-3 usa ka bahin sa mga utanon nga utanon, abukado, walnut, tambok nga isda (salmon, firmgeon, herring, mackerel). Gisugyot nga mag-konsumo kini nga mga produkto matag adlaw.

Ang paggamit sa kaloriya kinahanglan usab nga pagkunhod. Moabot sa 2500 kcal matag adlaw. Ang rate sa paggamit sa pluwido matag adlaw hangtod sa 2 litro. Kini nga pangutana kinahanglan pag-uyon sa doktor. Sa ulahing bahin sa pagmabdos, daghang mga inahan ang dali nga mag-ayo ug madugangan ang presyur. Sa ingon nga mga kahimtang, dili ka kaayo moinom.

Ang Langis sa Isda ug Omega 3

Gawas pa sa adlaw-adlaw nga paggamit sa omega-3 sa porma sa mga produkto, kinahanglan kini nga dugang sa mga kapsula. Gireseta sa doktor ang angay nga taggama ug dosis. Ang mga kapsula adunay sulud nga lana nga sangkap sa sangkap. Mahimo kini usa ka kinuha gikan sa lana sa isda ug utanon nga utanon. Kung dili ka mokaon sa isda, nuts, avocados, biologically active additives matag adlaw, kini usa ka maayo kaayo nga paagi.

Ang usa ka mas ubos nga dosis sa omega-3 makita sa lana sa isda. Kini gibaligya sa usa ka parmasya: sa dagway sa usa ka solusyon sa lana ug mga kapsula. Ang negatibo nga bahin sa produkto mao nga kinahanglan nga mausikon sa daghang kantidad aron makahimo alang sa adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa omega-3s. Sayon kini mag-inom sa mga kapsula nga adunay usa ka konsentrasyon sa sangkap. Kasagaran nga dosis sa kapsula sa lana sa isda 50-100 mg. Ang solusyon sa lana wala makatilaw og maayo, ang baho mahimong hinungdan sa kasukaon. Sa ulahi nga makahilo nga makahilo, lisud ang pagkuha sa likido nga lana sa isda.

Kinaandan nga kolesterol sa panahon sa pagmabdos

Sa panahon sa pagmabdos, usa ka biochemical test sa dugo gihatag sa tulo ka beses, nga, taliwala sa uban nga datos, nagpakita sa kantidad nga kolesterol. Aron tukma nga masusi ang lebel sa kolesterol sa lawas, tulo ka mga nag-unang mga timailhan ang gitan-aw:

Timbang nga kolesterol. Ang lagda sa tibuuk nga kolesterol sa dugo sa mga mabdos nga babaye anaa sa mga gikan sa 3.07 hangtod 13.8 mmol / l.
Koepisyent sa atherogeniko, mao kana, ang ratio sa konsentrasyon sa lebel sa mapuslanon ug "dili maayo" nga kolesterol. Ang lagda gikonsiderar nga mga indikasyon gikan sa 0.4 hangtod 2.5 nga mga yunit.
Mga matambok nga asido.

Base sa mga pagsulay alang sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos, ang pamatasan sa mga babaye nga lainlain ang edad magkalainlain. Ang ingon nga usa ka dako nga kalainan sa taliwala sa taas ug sa ubos nga mga utlanan tungod sa kamatuoran nga ang normal nga lebel sa kolesterol medyo indibidwal ug nagsalig sa edad (tungod kay kini nagtipig sa pagtigum sa lawas, busa, ang lebel sa pagtaas sa edad), gender, ang presensya sa mga sakit ug uban pang mga hinungdan .

Ang kolesterol sa panahon sa pagmabdos gikinahanglan alang sa husto nga pag-uswag sa fetus, busa, sa ulahi nga mga yugto, ang konsentrasyon mahimo nga magdaghan usa ug tunga hangtod duha ka beses. Sa ubos gikonsiderar naton ang mga kaso kung ang kolesterol taas-taas, kung unsa ang buhaton ug kung unsa kini puno sa.

Ang mga hinungdan sa pagdako sa panahon sa pagmabdos

Sa panahon sa pagmabdos, ang buhat sa daghang mga organo nga giusab sa lawas, lakip ang usa ka seryoso nga pagbag-o sa background sa hormonal ug usa ka biochemical nga hulagway sa dugo, ug ang metabolismo sa lipid gipalihok usab. Gikinahanglan ang kolesterol alang sa paghimo og igo nga kantidad sa gikinahanglan nga mga hormone, bitamina D, nga gikinahanglan alang sa pagsuyup sa calcium, kini nga lipid hinungdanon alang sa pagporma sa inunan ug mga internal nga organo sa bata.

Busa, ang usa ka hataas nga lebel sa kinatibuk-ang kolesterol sa panahon sa pagmabdos dili hinungdan sa kabalaka ug wala kini gipasabut nga usa ka peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Dugang pa, kung nakita ang grabe nga pagtaas sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos, ang mga hinungdan mahimong sama sa:

Ang hinungdan sa kaliwatan
Panahon
Ang mga sakit nga impeksyon ug systemic nga mga sakit
Mga sakit sa kidney, pancreas ug endocrine system
Kakulang sa pagtubo nga hormone
Diabetes mellitus

Unsa ang kakuyaw sa taas ug ubos nga kolesterol alang sa lawas sa inahan ug bata

Pagtuki alang sa kolesterol sa mga mabdos nga babaye, nga mao ang usa ka biochemical test sa dugo kinahanglan nga makuha matag tulo ka bulan. Kinahanglanon kini aron mahibal-an ang sobra nga kolesterol sa oras, nga mahimong mosangput sa grabe nga mga problema sa kahimsog sa inahan ug bata, pananglitan, mga abnormalidad sa pagpalambo sa sistema sa cardiovascular.

Ang nagkadaghan nga kolesterol sa mga mabdos nga babaye nga labaw pa sa 2-2,5 nga mga beses nagpasabut nga ang dugo mahimo nga labi ka labi ka viscous, ug ang mga sudlanan mas delikado. Ang risgo sa wala pa matawo nga pagkahimugso ug pagkalaglag sa placental nagkadako usab. Ang atherosclerosis ug pagmabdos nahimo nga sangputanan sa pagtubo sa LDL, nga wala gitagad, ug ang malampuson nga pagdala sa usa ka himsog nga bata peligro.

Ubos nga lebel Ang kolesterol, ingon man usab taas, usa ka senyas nga adunay usa ka butang nga dili maayo sa pagbuntis sa lawas. Ang pagkunhod sa mga low density sa lipoproteins mahimong makapukaw sa wala pa nagsugod nga pagtrabaho, pag-detach sa normal nga lokasyon nga inunan, ingon usab mga paglihis sa pagpalambo sa bata, pagkadaot sa pasundayag ug kaayohan sa inahan, pagkadaot sa memorya, ug uban pa. Alang sa dugang nga kasayuran bahin sa mga sintomas ug sangputanan, mahimo ka mangutana sa imong doktor.

Ang kamahinungdanon sa kolesterol sa ika-3 nga trimester

Aron makalkulo ang taas nga limitasyon sa pamatasan sa usa ka himsog nga inahan, ang normal nga mga timailhan sa mga dili mabdos nga babaye gikuha ug gipadaghan sa 2. Pananglitan, ang pamatasan sa kolesterol alang sa mga batang babaye nga nag-edad 16 hangtod 20 mao ang 3.07-5.19 alang sa dili mabdos ug 3.07-10.38 alang sa mga mabdos . Ang labi ka hinungdanon mao ang pag-analisar sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos sa ika-3 nga trimester, tungod kay ang pagtubo niini nga panahon mahimong modala sa mga pathologies sa pagpalambo sa atay, kidney ug pancreas sa bata.

Maoy hinungdan nga gisusi sa mga doktor ang tanan nga mga pagbag-o sa pag-analisar sa usa ka mabdos nga babaye ug kanunay nga naghatag mga direksyon alang sa regular nga pagsusi. Kung dili nimo makuha ang mga pagsusi sa oras, ang mga komplikasyon mahimong makadaot sa kahimsog sa inahan ug fetus ug modala ngadto sa pag-uswag sa mga dili masulud nga mga patolohiya, ug ang pag-diagnose sa oras makatabang aron malikayan ang tanan.

Giunsa nga normal ang kolesterol

Hapit tanan nga mga pamaagi sa pagpaubos sa taas nga kolesterol magamit usab sa mga mabdos nga babaye. Aron ma-normalize ang kolesterol sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan ka mokaon nga husto, paggahin og oras sa pag-ehersisyo, pagpugong sa imong gibug-aton, paghunong sa dili maayo nga mga batasan ug kanunay nga gibisita sa imong doktor.

Angayan nga hinumdoman nga bisan kinsa mga pamaagi sa pagtambal nagtumong sa pagpaubos sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga humok ug malumo, aron dili makadaot sa kahimsog sa pangsanggol, busa mas maayo nga biyaan ang pamaagi sa droga, nga mao ang paggamit sa mga espesyal nga tambal nga gitawag nga mga statins.

Sa pakigbisog aron ma-normalize ang mga indikasyon, hinumdomi nga aron molihok ang bata sa tama, gikinahanglan pa ang kolesterol, ug kinahanglan nimo kini daghan, mao nga ang nag-unang butang dili kinahanglan sobra ang pag-usab. Kung ikaw adunay pangutana kung unsaon pagpakunhod ang konsentrasyon sa mga triglycerides, sunda lamang ang mga mosunud nga mga lagda, ug ang resulta dili magdugay sa pag-abut:

Pagkaon. Nahibal-an nga ang kadaghanan sa kolesterol nga gihimo sa atong lawas, ug ang bahin naggikan sa pagkaon, busa ang pag-adjust sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye makatabang sa pagpaubos sa lebel sa LDL. Girekomenda sa mga eksperto ang nagpaabut nga inahan nga dili ibaliwala ang tambok, asin, pritong pagkaon, pulihan ang mantikilya nga adunay utanon, pananglitan olibo, isalikway o limitahan ang paggamit sa mga tam-is kutob sa mahimo.
Dugang sa kalidad, hinungdanon usab ang kadaghan sa pagkaon nga kan-on kada adlaw. Sumala sa mga eksperto, sa panahon sa pagmabdos kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin hangtod sa 6 nga beses sa usa ka adlaw.
Ilakip ang daghang mga produkto nga adunay sulud Omega 3 ug Omega 6 polyunsaturated fatty acid, tungod kay epektibo nila nga nakunhuran ang lebel sa kolesterol nga "dili maayo". Lakip niini ang mga isda, linatso nga lana, lainlaing mga binhi.
Ibutang ang mga tambok sa hayop mga analogues sa tanum. Mas gusto ang mga pagkaon, puti nga karne, sama sa manok ug pabo, limitahan ang pag-inom sa asin ngadto sa 5 gramo matag adlaw.
Pagkonsumo kutob sa mahimo labi ka lab-as nga mga utanon, prutas ug berry. Ang mga carrot, mansanas, currant, herbs, artichoke, ahos, orange, asparagus, talong, persimmons, spinach, cranberry - kining tanan, ug daghan pang mga produkto adunay daghang bitamina ug makatabang sa pagpadayon sa husto nga kolesterol sa dugo.
Regular nga paggamit berde nga tsaa mapuslanon nga epekto sa konsentrasyon sa mga low-density lipoprotenins sa dugo, nag-normalize sa metabolismo, ug inubanan sa uban pang mga pamaagi sa pagpugong naghatag usa ka makanunayon nga epekto sa dugay nga panahon.
Epektibo sa pagpaubos sa lebel sa LDL mao therapy sa juice. Aron mahimo kini, adlaw-adlaw kinahanglan nimo nga mag-inom juice gikan sa mga karot, kintsay, pipino, beets, repolyo, mansanas ug uban pang mga prutas ug utanon. Mahimo ka mag-inom nga presko gikan sa usa ka sangkap o makahimo og mga pagsagol.
Nutrisyon sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga balanse ug hiniusa nga gihiusa ang lainlaing mga produkto, sama sa mga berry, prutas, utanon, karne, isda.
Pisikal nga ehersisyo. Siyempre, ang usa ka babaye sa usa ka posisyon, labi na sa ulahing yugto sa pagmabdos, dili ug dili kinahanglan maghimo komplikado nga mga ehersisyo nga kusog, apan ang espesyal nga gymnastics alang sa mga mabdos nga babaye dili lamang makadaot, apan makatabang sa normal nga lipid metabolismo ug synthesis sa kolesterol sa lawas.

Ang kurso sa pagmabdos mahimo nga komplikado ug inubanan sa grabe nga makahilo nga sakit, sakit, pagbuak, pag-ugay sa mood ug uban pang mga problema. Tungod sa tanan niini, ang usa ka babaye mahimong makalimot o tinuyo nga magdumili sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa doktor, nga mahimo nga magdala sa usa ka kusog nga pagdugang sa konsentrasyon sa LDL sa dugo, tungod kay hinungdanon ang atong pagkinabuhi sa isyu sa lipid metabolismo ug synthesis sa kolesterol.

Sa folk tambal Adunay epektibo ug luwas nga mga ahente nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos sa balay. Gipunting sa kanila lana sa ahos, alang sa pag-andam diin kinahanglan nimo nga kuhaon ang 2 tasa nga lana sa oliba, dugangi ang 10 nga nahugno nga mga cloves sa ahos ug ipugos ang 7 ka adlaw. Pagkahuman niana, mahimo kan-on ang lana. Naghimo kini usa ka maayo kaayo nga pagsinina sa salad, nga mahimo usab nga makaapekto sa kolesterol.

Mahimo magluto pagpuga sa tunga sa baso dill, usa ka kutsara nga valerian ug usa ka baso nga dugos. Ang tanan nga mga sagol kinahanglan nga isagol, ibubo ang Nagabukal nga tubig ug ibilin aron mapahamtang sa 48 nga oras. Human niini, ang nahuman nga produkto gikuha tulo ka beses sa usa ka adlaw, 1 kutsara 30 minuto sa wala pa mokaon. Gisugyot ang pagtipig sa pagpuga sa refrigerator.

Sa pagtapos, gusto nako isulti nga ang panahon sa pagmabdos gipakita sa komplikado nga proseso sa biolohikal, lakip ang pagtubo sa kolesterol, nga adunay hinungdan nga papel sa husto nga pagporma sa plasenta ug ang pagpalambo sa fetus. Dili kini angay nga kahadlokan kung ang marka niini naa sa sulod sa normal nga sakup nga piho nga natukod alang sa imong edad, pagkahuman sa pagpanganak, ang lebel sa kolesterol kasagarang normal.

Sa tibuuk nga pagmabdos, bantayan sa mga doktor ang kolesterol sa dugo, tungod kay ang sobra nga pagtubo o pagkunhod niini nagpaila sa posibilidad nga maugmad ang mga pathologies sa mga internal nga organo sa wala pa matawo nga bata, ug gihulga usab ang kahimsog sa inahan. Aron malikayan kini, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka pagkaon, huptan ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug sundon ang tanan nga mga rekomendasyon sa doktor.

Mga Hinungdan sa High Cholesterol

Ang taas nga kolesterol sa panahon sa pagmabdos mahimo’g tungod sa pagkalalaki, kung adunay mga paryente sa pamilya sa babaye nga nag-antos sa atherosclerosis, ang risgo nga makabalda sa normal nga lebel sa kolesterol kadaghan nga nadugangan. Ang tigulang nga babaye nga mabdos, ang labi ka mga sakit mahimo nga magpakita sa iyang kaugalingon. Mapadapat kini sa mga sakit nga sistematiko, us aka us aka kalabotan sa edad nga kolesterol sa dugo. Ang paggamit sa sunflower nga hinungdan hinungdan sa labi nga kadaotan, mas maayo nga hingpit nga wagtangon kini ug pulihan kini sa olibo.

Ang uban pang mga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye:

Patolohiya sa sistema sa cardiovascular,
Ang presensya sa foci sa laygay nga impeksyon sa lawas,
Sakit sa kidney, apil ang pantog nga kapakyasan, nephroptosis,
Dysfunction sa pancreatic, benign ug malignant nga proseso sa mga organo sa endocrine system,
Kakulang sa pagtubo nga hormone, diabetes.

Ang mga pagbag-o sa panahon sa pagmabdos dili makahadlok sa pagpaubos sa lebel sa mapuslanon nga kolesterol sa dugo ug nakatampo sa pagdugang sa "daotan".

Giunsa ang pagkunhod sa kolesterol?

Ang pagkunhod sa usa ka hataas nga konsentrasyon sa makadaot nga mga compound kinahanglan nga labi ka luwas alang sa nagpaabut nga inahan, busa kini labi ka dili maayo nga paggamit sa mga tambal alang niini. Sa wala pa magsugod pagtambal, hinungdan nga hinumdoman nga ang lawas nanginahanglan og kolesterol, ug kini mahimong peligro sa sobra.Ang paggamit sa mga tambal ug mga remedyo sa folk, ang panguna nga butang dili kinahanglan mag-overdo kini, tungod kay ang lawas sa usa ka mabdos nga babaye molihok alang sa duha, ug ang usa ka gamay nga paglapas sa metabolismo sa lipid dili makapugong kaniya.

Giunsa ang pag-normalize (pagkunhod sa makadaot nga konsentrasyon) lipid nga metabolismo nga wala mga papan?

Sunda ang pagkaon: ang pag-apil sa mga matambok nga pagkaon, mantikilya, usa ka pagkunhod sa pagkaon sa mga tam-is,
Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagbalanse sa balanse sa makadaot ug mapuslanon nga kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye, siyempre, ang mga ehersisyo sa kusog mahimong labi ka kusog, apan ang espesyal nga gymnastics alang sa nagpaabut nga mga inahan dili lamang mag-normalize sa metabolismo sa lipid, apan makatabang usab sa pag-normal sa timbang.
Ang bag-ong gilusok nga juice ug tsaa, labi ka lunhaw, maayo ang makaapekto sa mga proseso sa metaboliko ug, kauban ang uban pang mga pagpugong nga mga lakang, nagtugot sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol ug pag-ubos sa mga niini.

Pagpugong sa pagpugong

Ang sukaranan nga lagda alang sa pagpugong sa pagpaubos sa kolesterol mao ang banal yano ug pamilyar sa tanan nga wala’y gawas - usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Ang unang adlaw sa pagtambal kinahanglan nimo nga mag-andam sa 50 g nga juice gikan sa kintsay ug carrot 130 g, kinahanglan nimo nga gamiton kini 2 nga oras pagkahuman mokaon.
Sa ikaduha nga adlaw sa pagpaubos sa kolesterol, cucumber, beet ug carrot juice nga 100 g matag usa ang angay, pag-inum sa buntag sa paniudto ug sa gabii.
Ang ikatulo nga adlaw naglakip sa cabbage, carrot, apple juice.

Karon atong hisgotan kung unsa ang luwas ug epektibo nga tradisyonal nga tambal aron mapaubos ang lebel sa makadaot nga mga butang sa dugo.

Resipe - duha ka baso nga lana sa oliba ug 10 nga cloves sa ahos gisagol, ang ahos kaniadto gipasa pinaagi sa usa ka ahos nga sabong. Ang sagol nga gipuga sa usa ka semana, ug ang andam nga lana sa ahos mahimong usa ka maayo nga paglikay sa atherosclerosis, ug kung ang kolesterol pataas, nan ang tambal, uban ang uban pang mga lakang, luwas nga mapakunhod kini, nga maimpluwensyahan ang mga hinungdan.
Mga resipe - aron ma-normalize ang taas nga kolesterol, kinahanglan nimo ang katunga sa usa ka baso nga dill, usa ka baso nga dugos, usa ka kutsara nga valerian. Ang tanan nga mga sagol nga gisagol ug ibubo sa usa ka litro nga Nagabukal nga tubig, nga human niana sila gipuga sa 2 ka adlaw. Ang nahuman nga pagpuga kinahanglan nga gitipig sa ref ug gikuha sa 3 nga beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsara nga tunga sa oras sa wala pa mokaon. Kini usa ka maayo nga paglikay sa atherosclerosis, tungod kay ang matag sangkap makahimo sa normal nga lebel sa makadaot nga lebel sa makadaot nga mga butang sa dugo.
Resipe - kinahanglan nimo nga kuhaon ang 50 gramo nga ahos ug ibubo kini sa duha ka baso nga alkohol. Ang tincture sa ahos, sama sa lana, makatabang sa pagkunhod sa makadaot nga kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye ug pagwagtang sa mga hinungdan.

Unsa nga mga pagkaon ang makatabang?

Ang abukado mao ang labing mapuslanon nga produkto kung giabut aron mapugngan ang atherosclerosis ug ipaubos ang kolesterol sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye. Kung mokaon ka tunga sa usa ka abukado sa 21 ka adlaw, ang lebel sa dili maayo nga kolesterol nahimo nga 5%,
Ang lana sa olibo adunay daghang mga phytosterols, nga makunhuran ang makadaot nga sangkap ug normal ang kinatibuk-ang balanse. Ang dili pinino nga lana adunay usab epekto nga anti-makapahubag, gipakalma ang endothelium sa mga dingding sa mga arterya,
Ang lana sa isda - sardinas ug ihalas nga salmon nanguna sa sulud sa omega 3 fatty acid, samtang ang mga representante sa dagat adunay labing gamay nga kantidad sa mercury. Ang pula nga salmon nga adunay regular nga paggamit makapakunhod sa kolesterol ug usa ka kusog nga natural nga antioxidant.

Husto ug balanse nga nutrisyon

Unsa ang mga prinsipyo sa nutrisyon alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Ang pagbag-o sa tambok nga komposisyon sa pagkaon, pag-ilis sa mga saturated fats sa mga unsaturated fats, nga gikuha dayon ang mga hinungdan,
Nagkalainlain nga mga produkto, managsama nga kombinasyon sa mga prutas, utanon, karne ug isda,
Kinahanglan ka mokaon sa labi ka lab-as nga mga pagkaon nga adunay mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan alang sa usa ka mabdos nga babaye ug bitamina,
Ang pagkaon nga makunhuran ang kolesterol sa usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga nahibal-an nga gigikanan o giluto sa balay.

Ilabi na nga hinungdanon nga mokaon og daghang lab-as nga mga utanon, kini maayo kung sila mahimong kapuli sa mga tambok nga pagkaon.

Mga rekomendasyon alang sa pagkunhod sa kantidad nga nahinabo nga tambok sa usa ka mabdos nga babaye:

Sulayi nga pulihan kini sa mga pagkaon sa tanum aron makuha ang hinungdan,
Kung nagpili ka karne, kinahanglan nimo nga mopili mga dili hinay nga mga piraso o kuhaa ang tambok sa dili pa magluto.
Kinahanglan nimong kan-on ang manok nga wala’y panit, ug likayan usab ang paggamit sa mga internal nga organo, dili magluto sa mga sabaw sa karne ug dili idugang sa mga salad, tungod kay adunay daghang kolesterol sa kanila.

Ilabi na nga hinungdanon mao ang mga sabaw - ang natipon nga tambok sa ibabaw mao ang labing delikado, busa kinahanglan kini nga tangtangon sa wala pa gamiton.

Ang usa ka mabdos nga babaye nga adunay taas nga kolesterol sa tibuuk nga yugto sa pagdala sa fetus kinahanglan nga maobserbahan sa usa ka cardiologist ug endocrinologist.