Ang doble nga pasyente nga diabetes - nagtabang kung wala’y oras alang sa usa ka bug-os nga pagkaon

Espesyal nga Strawberry Flavored Preventive Nutrisyon nga Produkto

Mga tubig: nabag-o nga almarias nga almirol, protina sa gatas, mantika nga mantika, sulud sa pagdiyeta (partially hydrolyzed guar gum, Arabian gum, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), mineral (potassium chloride, magnesium citrate, iron sulfate sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potassium iodide), acidity regulator (E524), bitamina (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, niacin, folic acid , B 12, pantothenic acid, biotin, E), sweetener (E950), tina ( 120).

Libre ang Gluten. Wala magbaton og daghang hinungdan sa lactose sa klinika.

200 ml - plastik nga botelya (4).

Ang espesyalista nga Pagkaon sa Vanilla Flavor Preventive Diet Food

Mga tubig: nabag-o nga almarias nga almirol, protina sa gatas, mantika nga mantika, sulud sa pagdiyeta (partially hydrolyzed guar gum, Arabian gum, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), mineral (potassium chloride, magnesium citrate, iron sulfate sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potassium iodide), acidity regulator (E524), bitamina (C, E, niacin, pantothenic acid, B 6, B 1, A, B 2, D , K, folic acid, B 12, biotin), sweetener (E950), tina ( 120).

Libre ang Gluten. Wala magbaton og daghang hinungdan sa lactose sa klinika.

200 ml - botelya (4).

Ang Resource Diabetes Plus usa ka espesyalista nga produkto sa nutrisyon prophylactic, usa ka high-calorie, andam nga pagkaon, puno nga likido nga sagol nga adunay sulud nga komplikado sa prebio fiber Prebio1 + nga kombinasyon sa mga fibre sa PHGG, isomaltose, taas sa protina (9 g / 100 ml). Kini gituyo alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus o pag-antos sa glucose sa kapeligrohan, lakip na inubanan sa katambok.

Ang komplikado sa dietary fiber Prebio1 + ug PHGG fiber makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa tinai, pagdugang sa oras sa pagkaon, pagpalambo sa kahimtang sa dingding sa tinai ug ibalik ang microbiota.

Ang nahuman nga sagol mahimong magamit ingon usa ka pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ingon usa ka puli alang sa usa ka pagkaon o ingon usa ka snack. Kung gikinahanglan, ang sagol nga Resource Diabetes Plus mahimong magamit ingon usa ka kompleto nga kapuli sa pagkaon (sa binaba o pinaagi sa usa ka tube).

Tungod sa komposisyon niini, ang sagol nga Resource Diabetes Plus nagpalambo sa pagkontrol sa glycemia ug profile sa lipid, pag-normalize sa bituka microflora ug gastrointestinal tract, mapreserbar ang kaunuran sa kaunuran, ug mapugngan ang mga komplikasyon sa micro- ug macrovascular sa diabetes mellitus, nga napamatud-an sa mga pagtuon sa klinika.

• ubos nga indeks sa glycemic tungod sa ubos nga sulud sa karbohidrat ug ang presensya sa isomaltulose ingon usa ka gigikanan sa glucose ug fructose,
• taas nga sulud sa kaloriya: 320 kcal sa 200 ml - nagpadayon sa usa ka pagbati sa kahupnganan, kusog alang sa pagbawi gikan sa mga sakit,
• nadugangan nga kantidad sa protina: 18 g nga taas nga kalidad nga protina sa usa ka botelya - usa ka epektibo nga pagdugang sa kakulangan sa protina,
• isip bahin sa sangkap nga protina, 100% nga protina sa gatas (whey protein ug casein), nga maayo nga nasuhop sa lawas, adunay kompleto nga komposisyon sa mga amino acid ug mao ang materyal sa pagtukod alang sa tanan nga mga selula ug tisyu. Ang protein nga Whey dugang nga adunay hypoglycemic nga epekto pinaagi sa pagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa endogenous insulin,
• Ang 1 botelya naglangkob sa 5 g nga dietary fiber aron ma-normalize ang function sa bowel. Usa ka sagol nga komplikado sa Prebio1 + prebiotic fibers ug PHGG (partially hydrolyzed guar gum) fibers nagpalambo sa pagpugong sa konsentrasyon sa glucose sa dugo ug adunay hinungdan nga papel sa pag-regulate sa mga galamnan sa tinai.
• usa ka komplikado nga bitamina ug mineral aron mapadayon ang kalig-on, molig-on ang resistensya ug mag-regulate sa metabolismo,
• Ang omega-3 / omega-6 fatty acid sa usa ka kamalaumon nga ratio sa 1: 3 - dugang nga anti-inflammatory nga epekto, pag-normalize sa mga sistema sa nerbiyos ug cardiovascular.

Ang sagol nga Resource Diabetes Plus gituyo alang sa therapy sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat ug malnutrisyon o ang risgo sa pag-uswag niini:

• hinungdan sa stress hyperglycemia,
• malnutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes,
• ningpugong sa glucose
• type 1 ug type 2 diabetes
• hilabihang katambok tungod sa metabolic syndrome ug resistensya sa insulin,
• pagtul-id sa kahimtang sa nutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes pagkahuman sa mga samad, operasyon, mahait ug laygay nga mga sakit.

Ang sagol nga gituyo alang sa paggamit sa oral ug oral.

Ang Resource Diabetes Plus gireseta alang sa mga bata gikan sa 6 ka tuig ug mga hamtong 1-3 botelya / adlaw ingon usa ka dugang nga nutrisyon, o ingon girekomenda sa usa ka doktor kung ang sagol nga gigamit ingon usa ka tinubdan sa nutrisyon.

Ang RESOURCE DIABET PLUS (RESOURCE ® DIABET PLUS) mga panudlo alang gamiton

Espesyal nga Strawberry Flavored Preventive Nutrisyon nga Produkto

Komposisyon: tubig, nabag-o nga almarias nga almarias, protina sa gatas, lana nga gilusad, sulud sa pagdiyeta (partido nga hydrolyzed guar gum, gum arabic, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), mineral (potassium chloride, magnesium citrate, iron sulfate, manganak nga sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potassium iodide), acidity regulator (E524), bitamina (A, D, K, C, B₁, Sa₂, Sa₆, niacin, folic acid, B₁₂, pantothenic acid, biotin, E), sweetener (E950), tina (E120).

Ang espesyalista nga Pagkaon sa Vanilla Flavor Preventive Diet Food

Komposisyon: tubig, nabag-o nga almarias nga almarias, protina sa gatas, lana nga gilusad, sulud sa pagdiyeta (partido nga hydrolyzed guar gum, gum arabic, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), mineral (potassium chloride, magnesium citrate, iron sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potassium iodide), acidity regulator (E524), bitamina (C, E, niacin, pantothenic acid, B₆, Sa₁A, B₂, D, K, folic acid, B₁₂, biotin), sweetener (E950), tina (E120).

Libre ang Gluten. Wala magbaton og daghang hinungdan sa lactose sa klinika.

200 ml - botelya (4).

Ang Resource Diabetes Plus usa ka espesyalista nga produkto sa nutrisyon prophylactic, usa ka high-calorie, andam nga pagkaon, puno nga likido nga sagol nga adunay sulud nga komplikado sa prebio fiber Prebio1 + nga kombinasyon sa mga fibre sa PHGG, isomaltose, taas sa protina (9 g / 100 ml). Kini gituyo alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus o pag-antos sa glucose sa kapeligrohan, lakip na inubanan sa katambok.

Ang komplikado sa dietary fiber Prebio1 + ug PHGG fiber makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa tinai, pagdugang sa oras sa pagkaon, pagpalambo sa kahimtang sa dingding sa tinai ug ibalik ang microbiota.

Ang nahuman nga sagol mahimong magamit ingon usa ka pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ingon usa ka puli alang sa usa ka pagkaon o ingon usa ka snack. Kung gikinahanglan, ang sagol nga Resource Diabetes Plus mahimong magamit ingon usa ka kompleto nga kapuli sa pagkaon (sa binaba o pinaagi sa usa ka tube).

Tungod sa komposisyon niini, ang sagol nga Resource Diabetes Plus nagpalambo sa pagkontrol sa glycemia ug profile sa lipid, pag-normalize sa bituka microflora ug gastrointestinal tract, mapreserbar ang kaunuran sa kaunuran, ug mapugngan ang mga komplikasyon sa micro- ug macrovascular sa diabetes mellitus, nga napamatud-an sa mga pagtuon sa klinika.

Ang sagol nga Resource Diabetes Plus gituyo alang sa therapy sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat ug malnutrisyon o ang peligro sa pag-uswag niini:

• hinungdan sa stress hyperglycemia,
• malnutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes,
• ningpugong sa glucose
• type 1 ug type 2 diabetes
• hilabihang katambok tungod sa metabolic syndrome ug resistensya sa insulin,
• pagtul-id sa kahimtang sa nutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes pagkahuman sa mga samad, operasyon, mahait ug laygay nga mga sakit.

Ang sagol nga gituyo alang sa paggamit sa oral ug oral.

Nagmando sa Kapanguhaan Diabetes Dugang mga bata nga gikan sa 6 ka tuig ug hamtong Ang 1-3 botelya / adlaw ingon usa ka dugang nga nutrisyon, o ingon nga girekomenda sa usa ka doktor kung ang sagol gigamit ingon usa ka tinubdan sa nutrisyon.

Epektibo nga Pag-ayo sa Diabetes: Gipaila ni Nestle ang Bag-ong Produkto sa Dietetic

Sa Russia, 4.5 milyon nga mga tawo ang nadayagnos nga adunay diabetes. Nagtuo ang mga eksperto nga gibana-bana nga parehas sa parehas nga gidaghanon sa mga tawo wala mahibal-an nga sila adunay diabetes, ug matag ikalima ang nameligro. Ang nutrisyon usa ka panguna nga hinungdan sa pagtambal alang sa diabetes. Ang mga doktor ug mga bisita nga mitambong nahibal-an nga ang mga tawo nga adunay diabetes napugos sa pagbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi ug pagsunod sa pipila ka mga lagda. Ang pagsunod sa rehimen sa fractional nutrisyon (5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw), ang pagpugong sa mga karbohidrat, tambok ug mga pagkaon nga kaloriya kanunay nga komplikado ang kinabuhi.

Ang ikaduha nga hinungdanon nga punto mao ang panginahanglan alang sa kanunay nga pag-monitor sa lebel sa glucose gamit ang mga espesyal nga aparato - mga glucometer, ug kini kinahanglan buhaton hangtod sa 10 beses sa usa ka adlaw aron malikayan ang mga "surge" sa asukal sa dugo.

Ang Resource Diabet Plus gidisenyo aron matubag ang mga kinahanglanon sa metaboliko ug nutrisyon sa mga tawo nga adunay diabetes.

Ang mag-aawit nga si Cornelia Mango, kinsa diha sa pagpresentar sa produkto, nagsulti sa iyang istorya sa kinabuhi uban ang diabetes ug nakamatikod nga ang produkto mahimong labi ka dali sa mga sitwasyon diin dili mahimo’g sundon ang usa ka normal nga pagkaon.

Ang usa ka botelya nga produkto (200 ml) sa kantidad sa nutrisyon nagpuli sa usa ka bug-os nga kan-anan ug gipuno ang 320 kcal nga kusog. Ang usa ka taas nga sulud sa mga protina sa gatas (9 g / 100 ml), usa ka balanse nga komposisyon sa mga tambok ug usa ka espesyal nga komposisyon sa mga karbohidrat nga adunay usa ka hinungdan sa hinay nga karbohidrat nga posible nga epektibo nga pun-on ang usa ka kakulangan sa nutrisyon nga wala mahadlok sa makuyaw nga paglukso sa asukal. Ang espesyal nga sulud sa pagdiyeta sa pagkaon sa komposisyon sa produkto makatabang sa pag-normalize sa mga tinai ug pagpaayo sa pagkontrol sa glucose sa dugo.

Ang bag-ong Resource Diabet Plus gipresentar sa usa ka dali nga format - usa ka compact 200 ml nga botelya nga mahimo nimo dad-on bisan diin ka moadto.
Ang Resource Diabet Plus usa ka hinungdanon nga kapanguhaan alang sa diabetes.

Resource Diabet Plus - nagtabang kung wala’y oras alang sa usa ka bug-os nga pagkaon

Ang pagkaon alang sa diabetes dili lamang ang pagsuplay sa mga kahinguhaan sa lawas, apan usa usab ka kusog nga pagpugong sa pag-uswag sa sakit. Ang mga espesyal nga pag-diet makatabang aron malikayan ang mga pagpalala, mga komplikasyon, ug sa daghang mga kaso nga nagpauswag sa maayong kahimtang, pagkab-ot sa malungtaron nga pasaylo. Apan sa pagsunod sa higpit nga mga lagda, ang pagpalit sa mga espesyal nga produkto ug ang ilang pag-andam labi ka komplikado ang kinabuhi. Aron dili mausik ang pagpangita sa oras, aron mabuhi sa hingpit ug sa samang higayon aron mobati nga labi ka maayo, ang mga espesyal nga mga sagol alang sa mga pasyente sa diabetes nga naluwas.

Sa diyabetes, ang mga pagdili sa pagdiyeta makunhuran ang pagkalainlain sa pagkaon. Ang panginahanglan sa pag-monitor sa komposisyon ug glycemic index kanunay nga nagdala sa pagkakapareho sa pagdiyeta ug dili malikayan nga mga sakit sa pagkaon. Delikado ang duha ug ang lain pa: uban ang dili igo nga mga kakulangan sa nutrisyon nag-uswag, mga kakulangan sa bitamina nga hinungdan sa bag-ong mga simtomas, ug ang usa ka paglapas sa pagdiyeta nagpahinabo sa grabe nga mga komplikasyon.

Aron malikayan ang mga kalisdanan, napaayo ang mga espesyal nga pormulasyon alang sa mga pasyente nga adunay diabetes aron matubag ang tanan nga mga kinahanglanon sa lawas.

Ang Resource Diabetes + (Nestle) nagtumong sa espesyal nga gidisenyo nga mga produktong nutrisyon alang sa diabetes. Ang sagol gigamit alang sa hyperglycemia o ang peligro sa pag-uswag niini, ingon man aron mapaayo ang kaayohan ug mapugngan ang mga pagpalala. Ang nahuman nga ilimnon mahimo’g makapuli sa tanan nga pagkaon o pagdugang sa pagdiyeta.

Ang Resource Diabetes + usa ka isocaloric nga sagol nga adunay ubos nga glycemic index, nga gigamit sa mga mosunod nga kondisyon:

• malnutrisyon
• ningpugong sa glucose
• type 1 ug type 2 diabetes
• hinungdan sa stress hyperglycemia,
• diabetes sa mga mabdos nga babaye, uban pang piho nga mga matang sa diabetes,
• nga adunay dugang nga mga kinahanglanon nga protina alang sa mga samad, pagkasunog, sa panahon sa postoperative,
• uban ang mga sakit sa neurological, oncological.

Una sa tanan, ang sagol nga adunay usa ka ubos nga glycemic index, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes. Ang pagkunhod sa kantidad sa "tama" nga hinay nga carbohydrates makatabang sa pagkuha kusog ug paglikay sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang pagpahiuli sa kusog gisiguro sa usa ka balanse nga komposisyon sa mga espesyal nga tambok ug usa ka dugang nga gidaghanon sa mga protina, hinungdanon nga mga sangkap sa nutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Naglangkob sa nutrisyon nga hibla ang sulud sa pagdiyeta alang sa pag-ayo sa pagkontrol sa asukal. Ang bifid ug lactogenic nga epekto sa mga lanot makunhuran ang mga risgo sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa cardiac ug vascular ug makapauswag sa pagtunaw.

Gawas pa sa mga benepisyo sa usa ka puno ug balanse nga komposisyon, ang Resource Diabetes + nailhan usab sa lain nga hinungdanon nga kabtangan: kini usa ka kaayo nga lami nga sabong nga dili lamang makapauswag sa pagkaon sa mga kinahanglanon nga nutrisyon, apan nagbalik usab sa kalipay sa pagkaon.

Ang Nestle Resource 2.0 + Fiber makatabang sa mga pasyente nga makakuha usa ka kadasig sa enerhiya sa husto nga oras. Gipadako ang mga protina, bitamina ug himan sa pagkaon, ang sagol mahimo nga usa ka himsog nga meryenda ug usa ka hingpit nga kapuli alang sa tradisyonal nga pagkaon sa mga nagpaluyang mga pasyente.

Ang Resource® Diabet Plus usa ka espesyalista nga produkto sa pagpugong sa pagdiyeta alang sa mga pasyente nga adunay diabetes o adunay kakulang sa pagtugot sa glucose, lakip ang pagdugtong sa hilabihang katambok. Usa ka andam nga magamit, puno nga likido nga sagol nga adunay sulud nga komplikado nga Prebio1 + pagkaon prebiotic fibers nga gisagol sa mga fibre sa PHGG, isomaltose, taas nga protina (whey protein nga gisagol sa casein).

Ang komplikado sa dietary fiber Prebio1 + ug PHGG fiber makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa tinai, pagdugang sa oras sa pagkaon, pagpalambo sa kahimtang sa dingding sa tinai ug ibalik ang microbiota.Ang nahuman nga sagol mahimong magamit ingon usa ka pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ingon usa ka puli alang sa usa ka pagkaon o ingon usa ka snack. Kung gikinahanglan, ang Resource® Diabet Plus mahimong magamit ingon usa ka kompleto nga kapuli sa pagkaon (sa binaba o pinaagi sa tubo)

Tungod sa komposisyon niini, ang Resource® Diabet Plus makatabang aron mapauswag ang pagkontrol sa profile sa glycemic ug lipid, pag-normalize ang microflora sa bituka ug gastrointestinal tract, mapreserbar ang kaunuran sa kaunuran, ug mapugngan ang mga komplikasyon sa micro- ug macro-vascular sa diabetes mellitus, nga napamatud-an sa mga pagtuon sa klinika. Duha ka lami: banilya ug strawberry. Mahimo kini gamiton ingon nga usa nga gigikanan sa nutrisyon. Alang sa paggamit sa tubo ug oral.

Libre ang Gluten. Wala magbaton og daghang hinungdan sa lactose sa klinika. Giproseso pinaagi sa sobrang taas nga temperatura. Naputos sa usa ka panalipod nga palibot.

School of Health Resources: mga kurso, konsultasyon, pagtuon.

• Pagkuha link
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Email
• Uban pang mga aplikasyon

Sa tinuud: ang metabolic rate dili apektado sa mga panahon sa pagpuasa hangtod sa 72-96 nga oras. Kini mahimo’g dili parehas nga pagsabut, apan ang metabolic rate sa tinuud nagdugang. Kung mobalik kita sa piho nga mga numero, nan ang mga pagtuon nagpakita sa us aka pagtaas sa 3.6% - 10% pagkahuman sa 36-48 nga mga oras.

Sa tinuud : "Ang tanan nga mga siyentipiko nagkauyon nga ang 2- ug 3-oras nga pagkaon makatabang sa mga tambal nga adunay labi ka maayo nga pagkontrol sa kolesterol kaysa sa mga pagkaon nga fractional." "Nutrisyon," Michelle Alencar

20.Giingnan kami: mokaon sa bahin aron mawala ang labi ka maayo.

• Pagkuha link
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Email
• Uban pang mga aplikasyon

Adunay daghang mga mapuslanon nga kasayuran sa mga video ug artikulo sa Awtor. Bisan pa, ang posisyon sa fractional nutrisyon katingalahan. Maayong isulti: kaon sa 2-3 nga beses matag adlaw. Dili kini klaro kung giunsa kini ipatuman.

Maghatag ako usa ka pananglitan gikan sa akong pagkaon:
1 kaon: Kinawa 100g, dill 50g, perehil 50g, mga liso 50g, kamatis 200g, pula nga paminta 100g, sour cream 50g. 600 gr lamang.

2.Eating: Cottage nga keso 300gr

3.Eating: Patatas / Broccoli / 300gr

4.Eating: Mussels 200g

5. Pagkaon: Isda 300g, gulay

Nagpabilin nga mahibal-an kung giunsa kini pagpahid sa 2-3 nga dosis. Adunay mga mussel nga adunay cottage cheese, dili kung dili.

http://sportwiki.to/Walang bayad sa pagkaon sa pagkaon
pagbasa normal nga mga materyales nga adunay mga link sa mga gigikanan
1) wala’y kadaut gikan sa fractional nutrisyon sa pagsunod sa BJU ug mga kaloriya nga wala makita
2) walay ebidensya sa kamatuuran nga ang fractional nutrisyon mas maayo kaysa sa klasikal nga regulasyon
3) adunay usa ka hinungdanon nga bahin sa mga tawo nga ang fractional nutrisyon naghimo nga labi ka dali nga motugot sa usa ka pagkaon o pagsulod niini (psychologically)
4) sa yugto sa prediabetic, ang nutrisyon nga fractional nagpakita sa usa ka pagkunhod sa average nga lebel sa insulin, sa ubang mga kaso, dili

busa ayaw pagpaantus ang imong kaugalingon sa usa ka pangutana nga 2 nga beses o 6 nga beses nga mokaon, pagpangita lang usa ka angay nga balanse, alang kanako kini 4 ka pagkaon ug pinasukad niini akong makalkulo kung unsa ang kinahanglan nako nga igugus sa kini nga mga handumanan

Avicenna bahin sa pagkaon

Sa pagkaon, ayaw pagkahikaw sa bisan unsang pagkaon.
Hibal-i gyud ang oras, lugar ug orden.
Kalmado, hinay-hinay, nga wala’y panagbingkil
Dapat ka magkaon duha nga pagkaon sa usa ka adlaw.

Sa init nga mga adlaw, sa akong hunahuna kini maalamon
Mainit nga pagkaon saturate sa aga.
Pagkaon kung gibati nimo kagutom
Gikinahanglan ang pagkaon aron mahuptan ang kalig-on.

Paggaling sa pagkaon sa imong mga ngipon kanunay,
Kini labi pa nga mapuslanon, kay moadto ang umaabot nga pagkaon.
Sa pagpakig-uban sa usa ka matahum nga kadungganan
Kinahanglan adunay sa usa ka maayo nga limpyo nga lugar.

Maayo ang akong tambag
Kinsa man ang mokaon ug moinom nga may dignidad.

Ang hinay nga pagkaon mahimo nga yawi sa pagkawala sa timbang?

"Uban sa maayong mga pulong alang sa mga nangaon," usa ka bag-ong pagtuon ang nagtanyag usa ka yano nga paagi aron malikayan nga makakuha og sobra nga gibug-aton sa mga pangilin: Pagkaon nga mas hinay. Duha ka bag-ong pagtuon ang nahibal-an nga ang sobra sa timbang nga mga tawo mokaon nga mas paspas kaysa sa nipis nga mga tawo, ug ang mga lalaki mikaon nga mas paspas kaysa mga babaye. Sa pagpangita sa papel sa mga pamatasan sa pagdiyeta sa kantidad sa pagkaon nga nahurot, nahibal-an sa mga tigdukiduki gikan sa University of Rhode Island nga ang mga pagkaon nga labi ka pino - nga makita sa puti nga tinapay, pasta, ug patatas - gikaon nga mas paspas kay sa labi ka maayo nga tibuuk nga mga lugas. "Ang nakapatingala kanamo mao ang kadali nga nangaon ang mga lalaki," miingon ang tagsulat sa pagtuon nga si Kathleen Melanson, direktor sa Energy Balance Laboratory sa Unibersidad. "Ang kalainan tali sa mga sekso nahisgutan lamang niini. Sa bahin, kini mahimo nga maglakip sa kamatuoran nga ang mga lalaki adunay mas dako nga lungag sa baba, apan mahimo usab kini nga mag-uban sa labi ka taas nga panginahanglan sa enerhiya. Ang lain nga posibilidad nga adunay kalabutan sa kahimtang sa sosyal - ang mga babaye tingali nagtuo nga kinahanglan sila mokaon nga labi ka hinay. ”

Si Melanson, nga usa usab ka katabang nga propesor sa Department of Nutrisyon ug Pagkaon, miingon nga nalipay siya nga sa iyang pagsusi sa kini nga pagtuon, sa tibuuk, kini tukma nga nakumpirma ang mga pagpahayag sa pipila ka ubang mga siyentipiko nga adunay mga paspas ug hinay nga pagkaon. Ang panukiduki bag-o lang gipresentar sa tinuig nga komperensya sa Society alang sa Obesity sa Orlando, Florida. Sa una nga pagtuon, nahibal-an ni Melanson ug sa iyang koponan nga ang mga nagkaon sa pagpuasa nagkaon mga 3.1 onsa nga pagkaon matag minuto, ang mga nagkaon nga gilamoy nagkaon og 2.5 onse kada minuto, ug ang mga hinay nga pagkaon nangaon og 2 onsa kada minuto. Ang mga kalalakin-an nag-ubra mga 80 nga kaloriya matag minuto, samtang ang mga babaye nag-uswag mga 52. Makapainteres, ang mga lalaki nga nagtawag sa ilang kaugalingon nga mga hinay nga pagkaon gikaon sa hapit sama nga rate sama sa mga babaye nga giisip ang ilang kaugalingon nga mahimong mga fast food, miingon si Melanson.

Ang mga sangputanan "labi ka daghan sa gipasabut" gisuportahan kini sa mga pagtuon nga nahuman na, busa ang pagtuon dili bug-os bag-o ug kabag-ohan, "matud ni Lona Sandon, kauban sa propesor sa klinikal nga nutrisyon sa Southwestern University of Texas, nga nahimutang sa Dallas. "Sa kadaghan, gipasabut kini kanato nga nahibal-an nga kinahanglanon ang pag-amping sa pagkaon ug ang tinuud nga pagtilaw niini. Nagkaon kami og kadali ug wala usab namatikdan ang lami sa pagkaon. ”

Ang usa ka ikaduha nga pagtuon nakit-an ang usa ka suod nga kalabotan tali sa lebel sa nutrisyon ug indeks sa mass sa lawas (BMI), uban ang konklusyon nga ang taas nga BMI imbis sa gamay labi ka kasagaran sa mga nangaon. (Ang BMI usa ka indeks sa pagtandi base sa taas ug datos sa timbang). Namatikdan usab sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante nga mikuha sa pastry nga hinimo gikan sa wala’y edukado nga mga lugas - tinapay ug bug-os nga lugas - gikaon nga labi ka hinay kaysa sa mga nagkaon sa parehas nga mga pagkaon, apan gihimo gikan sa pinino nga mga lugas.

"Ang bug-os nga mga lugas nanginahanglan dugang nga chewing, ingon usab usa ka pasiuna nga pagtunaw sa baba," miingon si Sandon. "Kung mokaon ka usa ka produkto sa pag-ayo sa pagproseso, dili kini kinahanglan nga mga paningkamot aron matunaw kini ... samtang ang pagsugod sa pagkaguba sa bug-os nga mga lugas nanginahanglan labi pa." Apan ang mga tigpangaon sa pagpuasa mahimo ba nga makaila sa ilang kaugalingon sa pagkaon nga hinay? Si Melanson ug Sandon nagkauyon nga kini usa ka punto sa moot.

"Nagatoo ako nga ang mga pagbag-o sa lakang sa pag-inom sa pagkaon dili sayon, tungod kay kini (ang kadasig) ingon usa ka kaayo nga kinaiya," ingon ni Melanson. Apan kini kinahanglan nga pagsulay. “Ang dugang nga oras sa pagkaon nga magpabilin sa baba mahimo’g makahatag sa epekto sa kahingpitan sa atong mga pagbati. Kung mahimo akong isulti, isulat sa lawas kung unsa gyud ang imong gikaon. Pasudla ang pagkaon sa imong tiyan sa dili pa ang sunod nga mopaak. ” Ang pagtuon nga gipresentar sa usa ka komperensya sa syensya, sa wala pa ang publikasyon sa usa ka espesyalista nga medikal nga publikasyon, kinahanglan nga isipon nga pasiuna.

15 nga mga pagtuon nga giingon: dili kinahanglan nga mokaon sa bahin sa bahin!

Pila ka mga higayon nga imong nadungog nga ang fractional nutrisyon mao ang yawi sa malampuson nga pagkawala sa timbang? Sigurado ako nga wala ra mag-inusara. Hangyoa ang una nga tawo nga mahimamat nimo ug siya makatubag kanimo: "Aron mawala ang timbang, kinahanglan ka nga mokaon kanunay sa gagmay nga mga bahin."

Nasulat kini sa mga libro sa fitness, sa mga magasin sa kababayen-an kini ang girekomenda nga numero uno. Apan unsa ka tinuod kana?

Atong tan-awon kung unsa ang hinungdan sa fractional nutrisyon, ug unsa ka tinuod kini.

1. Ang Fractional Nutrisyon Nagpadayon sa Normal nga Sugar sa Dugo. Ingon usa ka resulta, wala’y gibati nga kagutom. Oo kini tinuod. Apan sa bahin ra. Kung mokaon ka sa bahin, apan sa usa ka gamay nga sulod sa kaloriya, ang pagbati sa kagutom dili gihapon moadto bisan diin. Ug sa kini nga pagtuon giingon nga ang lebel sa asukal sa dugo sa agwat sa 24 ka oras nga adunay fractional (17 nga pagkaon) ug tulo nga kan-anan sa usa ka adlaw parehas. Wala’y kabag-ohan.
2. Ang nutrisyon nga fractional naghatag usa ka mas taas nga epekto sa thermal. Ang thermal epekto mao ang kadaghan sa enerhiya nga atong gigugol sa pagtunaw sa pagkaon. Oo, sa mubo nga panahon (3-4 ka oras), ang thermal nga epekto mahimong labi ka taas, tungod kay sa fractional nga nutrisyon magkakaroon ka 2 nga pagkaon, ug adunay normal - usa. Pananglitan. Apan kung imong gipaabut ang panahon sa usa ka adlaw, wala’y kalainan. Giingon sa kini nga pagtuon nga wala’y koneksyon tali sa kanunay nga pagkaon sa pagkaon ug konsumo sa enerhiya.
3. Ang Fractional Nutrisyon Spins Metabolism. Kini nga panghunahuna naggikan sa mga mosunud nga teorya: kung panagsa ra nga kaonon, kana nga rate sa metaboliko mikunhod. Sa tinuud, ang metabolismo dili mikunhod bisan human sa usa ka 36-oras nga pagpuasa, busa dili angay kahadlokan. Ang International Society of Sports Nutrisyon nag-ingon: ang fractional nutrisyon wala mosangput sa mga pagbag-o sa metabolismo.
4. Fractional Nutrisyon Pakigsangka sa Pagkaon sa Overeating. Ang ideya mao kini: kung dili ka dugay nga mokaon, moatake sa pagkaon ug dili ka makahunong sa oras. Apan dili kini mahitabo kung ang imong adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya naa sa sulud sa normal nga sakup (28 Kq matag 1 kg sa gibug-aton sa lawas) ug mga protina, komplikado nga mga karbohidrat ug fibre ang naa sa matag kan-anan. Gawas pa, kanunay nga pag-snack sa usa ka butang, gipugngan nimo ang gibati nga kagutom - ug peligroso kini.
5. Ang fractional nutrisyon makatabang sa pagpadayon sa gibug-aton sa lawas. Pag-usab sa nauna nga gihunahuna: dili ka overeating, nga nagpasabut nga dili ka nakuha ang timbang. Apan kung dili ka makontrol ang mga kaloriya, wala’y makasiguro nga sa kadugayan ang imong mga fractional servings dili na mawala. Ug lagmit sila mahimong. Ug magsugod ka nga makakuha og gibug-aton bisan sa fractional nutrisyon. Pananglitan, kini nga pagtuon nag-ingon nga ang kadaghan sa pagkaon sa pagkaon dili hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang.
6. Ang fractional nga nutrisyon nakatampo sa pagkawala sa timbang. Sa tinuud, ang kakulang sa kaloriya naghatag hinungdan sa pagkawala sa timbang. Kung ang usa ka tawo nagsugod nga mokaon sa bahin, sa sinugdan nagsugod siya sa pagkaon dili kaayo - ug nahimo kini nga kakulangan sa kaloriya. Ug makatampo sa pagkawala sa timbang. Dugang pa: ania ang usa ka panukiduki nga nag-ingon nga ang fractional nutrisyon mahimong mosangput sa sobra nga katambok.
7. Ang fractional nutrisyon dili molutaw sa tiyan. Kini dili binuang. Ang tiyan gilangkuban sa kaunuran tissue. Parehas sama, pananglitan, ang pantog. Mahimo kini mabalhin ug kontrata depende sa mga kondisyon.

Dugang pa, nakit-an ra nako ang 1 nga pagtuon diin ang prutas nga nutrisyon aktwal nga nagpakita sa labing maayo nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang. Apan dinhi, dili tanan hapsay: ang mga grupo wala mag-ihap sa mga kaloriya . Ingon usa ka sangputanan, ang grupo nga adunay fractional nutrisyon mikonsumo mga 2,129 KK, ug ang grupo nga adunay naandan nga us aka 2,472 KK. Siyempre, ang usa ka grupo nga adunay fractional nga nutrisyon nawala nga labing kusog.

Apan kung parehas ang paggamit sa caloric sa parehas nga mga grupo, parehas ra ang mga resulta.

Sa pagtapos, gusto nako isulti nga ang mga regular nga pagkaon nakatampo sa usa ka positibo nga sikolohikal nga klima sa pamilya, nagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon ug mga marka sa eskuylahan.

Akong gidala tanan.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - naa sa mga ilaga
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrisyon_position_stand_meal_frequency

Panapos: Wala’y kalainan kung kanus-a adunay (alang sa metabolismo sa kaunuran ug metabolismo sa tambok).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - kanunay nga pag-snack ang hinungdan sa hilabihang katambok

Ang kadaghan sa paggamit sa pagkaon dili makaapekto sa produksiyon sa insulin:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - wala’y kalainan sa ganansya sa timbang

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 ka pagkaon sa usa ka adlaw ang hinungdan sa labi ka pagpagawas sa insulin - hinungdanon kung makakuha og gibug-aton

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - ang lainlaing kombinasyon sa macronutrients wala makaapekto sa produksiyon sa insulin

1 nga pagtuon diin ang fractional nutrisyon nagmaneho

Ang mga regular nga pagkaon nakaamot sa normal nga sikolohikal nga kahimtang sa pamilya

estilo sa ulohan = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" sentro "headline_tag =" h2 ″

Mga Pangutana? Mga Komento? Sulati ako sa imong gihunahuna!

«Pagkaon bisan usa ka beses matag 3 ka oras», «Ang kanunay nga mga pagkaon mao ang yawi sa pagkawala sa timbang.», «Kanunay mokaon apan dili kaayo"- labing menos usa sa kini nga mga tip nga nadungog sa matag usa kanato. Gikan sa mga telebisyon sa telebisyon, sa mga magasin sa fashion, ug bisan gikan sa mga ngabil sa mga propesyonal nga fitness trainer, kini nga mga pahayag ingon og usa ka axiom sa daghang mga tuig, apan sa kasamtangan, ang panukiduki dugay na nga wala pagtugot sa kini nga sayup. Ang fractional nutrisyon dili lamang epektibo alang sa pagkawala sa timbang, apan mahimo usab nga peligro.

Daghang mga tawo ang sigurado nga ang kanunay, apan gagmay nga mga kan-anan, nagdugang sa rate sa metaboliko, apan kini nga panghitabo wala mahatag sa bisan unsang ebidensya sa syensya. Sa kanunay nga mga pagkaon, ang hormone sa kagutom, ghrelin, wala’y nahimo, nga sa teorya nagpugong sa sobrang pag-inom. Sa tinuud, ang lawas mahimong motugot sa mga panahon sa pagpuasa hangtod sa 72 ka oras nga wala’y pagkawala sa metabolic rate.

Ang fractional nutrisyon dili hinungdan nga masunog ang imong lawas labi ka daghang kaloriya. Ang kanunay nga mga pagkaon makatabang lamang sa pagpadayon sa metabolismo sa parehas nga lebel sa tibuok adlaw. Alang sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikonsumo kada adlaw hinungdanon, ug kung kini 6 nga kan-anan sa 300 kcal o 3 nga pagkaon sa 600 wala makaapekto sa katulin sa pagkawala sa timbang.

Ang usa ka kanunay nga argumento pabor sa fractional nutrisyon mao ang kadaotan sa kagutom. Tinuod kini alang sa daghang mga tawo nga wala magsunod sa pagkaon: sa buntag nahilayo kami sa bisan unsang butang o sa paglibut bisan sa usa ka tasa nga kape, tungod kay wala kami panahon o gusto nga mag-andam sa usa ka bug-os nga pagkaon, sa panahon sa trabaho wala usab kami oras alang sa pagpangaon, ug sa gabii, kasagaran sa gabii, puno kami. Ang ingon nga dugay nga pagpuasa, siyempre, dili maayo nga makaapekto sa kahimsog ug sa proseso sa pagkawala sa timbang sa kinatibuk-an. Bisan pa, wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga kanunay nga "ihulog ang karbon sa among metabolic hudno ug pagkahadlok sa usa ka kahimtang sa kagutom - kini usa ka natural nga kahimtang nga gikinahanglan alang sa mga importanteng proseso. Ang panukiduki sa siyensiya, sa kinatibuk-an, wala magpadayag sa usa ka relasyon tali sa kanunay nga pagkaon ug pagkatagbaw, busa kung mokaon ka 3 nga beses sa usa ka adlaw nga wala’y oras nga gigutom, kinahanglan ka bang mokaon kanunay?

Sama sa nahisgutan na, uban sa fractional nutrisyon, ang hormone sa kagutom - ghrelin, wala’y oras nga mahimo, ug busa, naglingkod sa lamesa, makasiguro ka nga dili ka mokaon kaayo. Ug kini usa ka tinuud nga limbong. Una, kung dili ka gutom, kinahanglan kaonon? Ikaduha, unsaon nimo masabtan kung mikaon ka kung wala ka gutom gikan sa sinugdanan? Kini usa ka hinungdanon nga gimbuhaton sa hormone - kini nagsulti kanimo sa dihang GUSTO ka nga manglingkod sa lamesa, ug adunay kalabotan sa bugnaw nga kagutom nga nagbuhat sa saturation hormone, leptin, nagtrabaho. Ang pagbaton usa ka snack nga wala’y gana, dali ra kaayo nga molapas sa adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya, tungod kay ang hormonal function sa saturation guba.

Nahibal-an nga ang fractional nutrisyon mahimong makaapekto sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang matag pagkaon, bisan ang pinakagamay, hinungdan sa pagpagawas sa insulin sa agos sa dugo, nga nagbabag sa pagsunog sa tambok. Ang lebel sa insulin bug-os nga mibalik sa orihinal nga 3 lamang ka oras pagkahuman sa usa ka pagkaon, diin nga oras ang pag-konsumo sa tambok gipugngan. Kung kanunay ka mokaon, dili ka gayud magsunog sa tambok. Ang pagkaon kinahanglan kanunay, apan dili kanunay - ang mga panahon sa kagutom kinahanglan aron mapadayon ang kahimsog ug normal nga gibug-aton sa lawas.

Kanunay, ang fractional nutrisyon gipahinungod usab sa usa ka mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog ug kaayohan. Sa pipila ka mga kaso, ang kanunay nga mga meryenda adunay pagbati sa kahimsog.
usa ka positibo nga epekto, labi na kung sa wala pa ang tawo mikaon nga dili regular. Apan kini usa ka epekto sa placebo.

Sama sa nahisgotan na, ang kahimtang sa kagutom gikinahanglan aron mahuptan ang regulasyon sa hormonal nga nutrisyon. Ang lawas nanginahanglan panahon sa pagpahulay gikan sa pagtunaw sa pagkaon, dugang pa, ang mga glandula sa pagtunaw wala’y panahon sa paghimo og mga digestive enzymes.Ang kanunay nga taas nga lebel sa insulin modala sa pagtipon sa tambok, ug ang atay napugos sa pagwagtang sa sobra nga kantidad sa glycogen, nga kanunay naa ang tensiyon. Sa fractional nutrisyon, ang lebel sa endotoxins nagdugang.

Ang fractional nutrisyon dugay na nga giisip nga usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ug bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Bisan pa, daghang mga bag-o nga pagtuon ang napamatud-an dili lamang ang kakulang sa fractional nga nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang, apan bisan ang kadaut sa daghang mga pagkaon.

Daghang mga tawo naanad sa pagtuo nga ang fractional nagpasabut nga husto nga nutrisyon. Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga pagkaon hangtod sa 5-6 matag adlaw gipahimutang nga usa ra ka husto ug gisupak sa duha o tulo nga kan-anan sa usa ka adlaw. Ngano nga ang fractional nutrisyon dugay na kaayo nga gitawag nga epektibo nga mga diet? Ug unsa ang reality?

Ang tanan nga nangutana: kung unsaon mawad-an sa gibug-aton, hinumdomi ang bahin sa fractional nutrisyon nga gipadali ang metabolismo. Bisan pa, kinahanglan nga mahibal-an sa usa nga ang metabolismo gipadali ra sa oras nga ang pagkaon gipangalot. Mao nga ang fractional nutrisyon wala’y kalabutan sa metabolismo.

Ang nutrisyon nga fractional sa tradisyonal girekomenda alang sa bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, ang mga tigdukiduki sa Britanya gikan sa klinika sa University of Coventry nga eksperimento nga napamatud-an nga ang gidaghanon sa mga pagkaon dili hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang. Ang tagsulat sa buhat sa kini nga hilisgutan, si Milan Kumar Piya, nag-ingon nga ang kinatibuk-ang kantidad sa kaloriya nga gigamit ang hinungdan, apan dili ang gidaghanon sa mga kan-anan matag adlaw.

Mao nga ang fractional nutrisyon dili makatabang sa pagsulbad sa problema sa hilabihang katambok. Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, gikinahanglan aron mahawan ang sulud sa kaloriya sa pagdiyeta ug madugangan ang kalihokan sa motor.

Gituohan nga ang pagtaas sa gidaghanon sa mga pagkaon adunay positibo nga epekto sa usa ka pagminus sa gana sa pagkaon. Bisan pa, gipamatud-an sa mga eksperto gikan sa Department of Diet and Nutrisyon sa University of Kansas Medical Center (USA) nga ang usa ka tawo mobati nga dili kaayo saturated kung mokaon unom ka beses sa usa ka adlaw imbes ang naandan nga tulo.

Ang kakulang sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw (mitolohiya 3) naghimo sa usa ka tawo, una, paghunahuna labi pa bahin sa pagkaon (pagkahuman sa tanan, kagutom, bisan kung dili grabe, gipabati usab ang kaugalingon). Ikaduha, ang kakulang sa pagkatagbaw magdala sa dugang nga mga meryenda, nga nagpasabut nga nadugangan ang paggamit sa kaloriya kon itandi sa mga nagsunod sa duha o tulo nga kan-anan sa usa ka adlaw.

Gidawat sa kadaghanan nga tungod sa "pagkamakasaranganon" sa usa ka pagserbisyo, sa kaso sa fractional nutrisyon, usa ka gamay nga lulan ang gibutang sa lawas. Bisan pa, sa tinuud, tungod sa kadaghan sa pagkaon sa pagkaon, ang lawas hapit dili mopahulay - ang usa ka tawo mokaon o meryenda sa tibuok adlaw. Ug, sa paagi, ang lawas kinahanglan usab nga pahulay. Mas hinungdanon pa nga sa panahon nga ang usa ka tawo wala mokaon, ang proseso sa paghinlo sa mga selula gikan sa mga produkto sa pagkadunot nagakahitabo. Mao nga kung mokaon ka sa tibuok adlaw, dili nimo pasagdan nga limpyo ang lawas, nga nagdugang nga peligro sa mga proseso sa panghubag ug lainlaing mga sakit.

Sama sa alang sa mga tambal nga mga tawo, sila adunay dugang nga peligro sa panghubag - tungod sa taas nga lebel sa mga endotoxins sa dugo (mga sangkap nga nahimo kung ang mga selula sa bakterya maguba). Pinaagi niini, kini usa ka taas nga lebel sa mga hilo nga adunay kalabutan sa peligro sa mga sakit sama sa mga sakit sa cardiovascular ug type 2 diabetes. Mao nga ang nutrisyon nga fractional sa kinatibuk-an kontra sa mga sobra sa timbang nga mga tawo, tungod kay dili lamang kini makatabang nga mawala ang timbang, apan makadaot usab sa kahimsog.

Sa ingon, ang mga bag-ong pagtuon sa fractional nutrisyon nagpakita sa hingpit nga kapakyasan sa kini nga pamaagi.

Health ecology: Ang mga meryenda alang sa kadaghanan sa aton nahimo nga hinungdanon nga bahin sa kinabuhi, ug alang sa pipila, kini us aka adlaw-adlaw nga pagkaon. Ug bisan ang anunsyo nga "nagsuporta": "Magpahulay, kaon", "Dili ka ikaw kung gigutom ka", "Ayaw paglangan". Ug ang mga nutrisyonista nagkahiusa nga nag-ingon: kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton ug dili makadaot sa imong kahimsog - kan-a gamay, apan kanunay. Lima o unom ka beses sa usa ka adlaw. Ug hunahunaa kini, sulit nga kinahanglan nimo nga chew ang usa ka butang sa tibuok adlaw. Ingon ba niana? Maghiusa kita.

Ang mga meryenda alang sa kadaghanan sa aton nahimo nga hinungdanon nga bahin sa kinabuhi, ug alang sa pipila kini, sa prinsipyo, usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon. Ug bisan ang anunsyo nga "nagsuporta": "Magpahulay, kaon", "Dili ka ikaw kung gigutom ka", "Ayaw paglangan". Ug ang mga nutrisyonista nagkahiusa nga nag-ingon: kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton ug dili makadaot sa imong kahimsog - kan-a gamay, apan kanunay. Lima o unom ka beses sa usa ka adlaw. Ug hunahunaa kini, sulit nga kinahanglan nimo nga chew ang usa ka butang sa tibuok adlaw. Ingon ba niana? Maghiusa kita.

Pahinumdoman ko nimo nga sa kalibutan adunay mga 15 ka libo nga mga pagkaon, sumala sa giingon nila, alang sa bisan unsang gibug-aton, lami ug pitaka. Apan ang panukiduki nga makit-an ang “sulundon” nga pagkaon dili mohunong bisan sa usa ka minuto, ug sa ninglabay nga katuigan, ang mga siyentista labi nga interesado sa kawastuhan sa konsepto sa kanunay nga fractional nutrisyon.

Ang kini nga matang sa pagkaon gipalabi dili lamang sa mga propesyonal nga atleta (sa partikular nga mga bodybuilder), apan bisan ang "mga bituon" nagsulti sa amon nga sila mawad-an sa timbang tungod kay sila kanunay mokaon ug dili igo. Apan ang mga ordinaryong lungsuranon nagtuo sa kini, nga wala magduha-duha, ang tanan yano ug husto.

Hunahunaon nato kini. Sa pagsugod, sa unsang "yuta" niining teorya sa fractional nutrisyon mitubo. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga bag-o nikalimtan na nga daan. Hinumdumi ang imong kindergarten, ug pila ka tuig sa pagpayunir uban ang ilang mga restawran, ikaduha nga mga pakan-a, paniudto, mga snacks sa hapon, panihapon, mga hapon sa panihapon. Bueno, dayon ang tanan tin-aw: sa kampo sa kindergarten o payunir ang mga bata gikuha "pinaagi sa timbang", ug gidid-an sa Diyos, sa katapusan sa pagbalhin sa iskwad dili "maulian"! Karon, mapuslanon, usa ka gamay nga lainlaing pamaagi sa pagsabut sa gibug-aton sa mga bata.

Dugang pa, usa sa mga bentaha sa kanunay nga fractional nutrisyon mao ang kakulang sa daghang gaps tali sa kan-anan, nga mosangput sa hapit managsama nga lebel sa asukal sa dugo, nga wala’y pagtukso ug ang "pagbuto" sa insulin. Ug usa pa gidugang - uniporme nga pagkarga sa gallbladder, nga makatabang aron malikayan ang stagnation sa apdonagdala dili lamang sa pagporma sa mga bato sa biliary tract, apan usab constipation, tungod kay, ingon sa nahibal-an nimo, apdo - ang labing labing natural nga stimulator sa kaaghat sa tinai.

Karon bahin sa mga mito. Usa sa mga lig-on nga mga pahayag, salamat nga adunay daghang mga adherents sa fractional nutrisyon, mao ang pahayag nga kini nagpadali sa proseso sa metaboliko, nga kung kini nga kaso ang lawas mogasto sa labi ka daghan nga kaloriya. Sa akong hunahuna kini nga pamahayag naggikan sa pagpalig-on sa lawas, tungod kay kini nga mga atleta nga gigamit kini nga bahin aron epektibo nga makasunog sa tambok o magtukod og kaunuran sa kaunuran.

Video: Gibuak sa mga Nutrisiyo ang mito sa kaayohan sa fractional nutrisyon

Kung mobalik kami sa biochemistry, mahimo naton mahinumduman ang konsepto sa usa ka piho nga dinamikong paglihok sa pagkaon, o, labi ka yano, ang gidaghanon sa enerhiya nga gigamit sa lawas sa pagsudlit ug pagsakup sa nutrisyon gikan sa pagkaonug. Ug kini nga kantidad sa enerhiya 20-30% sa kaloriya alang sa pagtunaw sa mga protina, mga 5-10% - alang sa mga karbohidrat ug gibanabanang 3% ang gigasto sa mga tambok, nga mao, sa aberids nga 10% sa kinatibuk-an nga kaloriya nga gigamit aron matunaw ang pagkaon sa kinatibuk-an. Bisan pa, ang kurso sa thermodynamics sa pagkaon wala’y gisulti bisan unsa ang bahin sa gidaghanon sa mga kan-anan, apan bahin sa kinatibuk-an nga gidaghanon sa mga kaloriya nga natapos. Magkauyon, ang matematika usa ka butang nga matig-a: kung mokaon ka mga 1800 kcal sa adlaw, pananglitan, kung wala’y kalainan - unom ka kan-anan nga 300 kcal matag usa, o tulo nga kan-anan nga 600 matag usa, sa bisan unsang kaso 180 kcal pagaut-uton kada adlaw!

Busa, bisan ang usa ka pagkunhod o usa ka pagtaas sa gidaghanon sa mga pagkaon nakaapekto sa proseso sa pagsunog sa kaloriya, tungod kay ang nag-unang butang sa kini nga kaso mao ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nahurot.

Ug dili pa dugay ang akong nakit-an ang usa ka makapaikag kaayo nga pagtuon, diin nahibal-an nga ang pagpuasa sa Ramadan luwas alang sa kadaghanan sa mga pasyente nga adunay diabetes nga adunay tama nga naayos nga dosis sa mga droga. Sa ato pa, usa o duha nga pagkaon sa gabii (!) Ayaw pagdaut bisan ang mga pasyente nga adunay diabetes. Ang lain nga pagtuon sa mga siyentipiko sa Czech nagpakita nga alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, duha ka dagko nga pagkaon matag adlaw ang gipalabi sa unom ka gagmay nga kan-anan.

Ang pagtapos sa mga tigdukiduki nagpabalik sa among mga ideya bahin sa gidaghanon sa mga pagkaon nga gibalikbalik: "Kung adunay pamahaw ug paniudto, nan ang gibug-aton sa lawas, ang sulud sa tambok sa atay, glucose sa plasma, C-peptide ug glucagon. Kini nga mga sangputanan nagsugyot nga alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, ang pagbahinbahin sa pagkaon alang sa pamahaw ug paniudto mahimo’g labi pa nga mapuslanon kaysa sa pagbahin sa unom nga servings. ”

Makaiikag, apan alang sa himsog nga mga tawo? Ug ilang gisuhid kini! Usa ka pagtuon nga gihimo sa American Association for the Study of Liver Diseases kaniadtong Agosto 2018 mitapos: ang kanunay nga pagdakup modala ngadto sa hilabihang katambok ug atay nga atay.

Ang lain nga mitolohiya nag-ingon nga ang fractional nutrisyon nakaingon sa pagkunhod sa gibug-aton, nga nagpaminus sa pagkagutom. Apan dinhi usab usa ka punto sa moot! Kini tanan nagdepende sa kung unsa ang imong snack, ug kung kini mga "paspas" nga carbohydrates, dili mahimo nga ang pagbati sa kagutom mokunhod, ug kanunay, sa sukwahi, modaghan kini. Pagkahuman sa tanan, ang "paspas" nga carbohydrates parehas nga nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo ug dali nga nakunhuran, nga nagpalala sa kagutom.

Ug, ingon sa nahibal-an nimo, ang pagbug-os sa timbang nahitabo uban ang usa ka negatibo nga balanse sa kaloriya, ug among nakita nga sa taas nga ang fractional nutrisyon wala’y epekto sa balanse sa enerhiya, busa wala’y gipaabut nga pagbuut sa dugay nga gibug-aton.

Dugang pa, ang mga tip aron kan-on nga bahin sa tibuuk adlaw, aron dili tugutan ang mga pagbati sa kagutom, nga wala’y kalabutan sa mga prinsipyo sa intuitive nga nutrisyonkung adunay usa ka rekomendasyon kung adunay pagbati sa kinaiyanhon nga kagutom. Ug kami "kusganon" nga nagpakaon sa among kaugalingon, ug ang sistema sa digestive, imbis nga makuha ang pagkarga, naa kanunay sa trabaho.

Dugang pa, ang teoriya sa fractional nutrisyon huyang nga nagkonsiderar sa oras sa pagtunaw sa pipila nga mga produkto, tungod kay kung kini kinahanglan nga 20-40 minuto aron masuhop ang mga ilimnon ug mga juice, nan, pananglitan, mahimo nga molungtad gikan sa tulo ngadto sa unom ka oras aron matunaw ang karne. Ug dili katuohan nga kini mapuslan sa atong tiyan ug tinai sa dihang ang usa ka bag-ong bahin sa lab-as nga pagkaon “nahulog” sa dili tinuud nga pagkaon.

Ug karon ang labing lisud masabtan, apan tingali ang labing hinungdanon sa pagsabot kung kanus-a kinahanglan nimo kaonon. Nahinumduman na naton sa daghang mga higayon Ang insulin usa ka hormone nga pancreatic nga nakaapekto sa katakus sa lawas sa pagsunog sa tambok. Tugoti ako nga pahinumdoman ka nimo sa makadiyot. Kung mokaon kita, ang lebel sa insulin mobangon, ang glucose molihok sa mga selyula, diin kinahanglan gamiton kini alang sa enerhiya. Ang insulin hinungdan sa usa ka pagtaas sa lebel sa leptin - ang "satiety" nga hormone, nga gipatungha sa mga selula sa tambok. Gipirmahan ni Leptin ang utok nga puno kami ug gimandoan ang pancreas nga hunongon ang pagtago sa insulin. Ang lebel sa glucose normalize, ang lebel sa insulin mikunhod ug ang leptin ang hinungdan sa pagsunog sa tambok.

Nagkinahanglan kini og pila ka oras pagkahuman mokaon, ang lebel sa asukal sa dugo nahulog bisan sa ubos, ug ang hormone nga glucagon misulod sa "gubat", nga nagpalihok sa suplay sa kaloriya (tambok ug glycogen), ug gibati nimo nga puno hangtod sa sunod nga pagkaon.

Kasagaran, ang pagsaka sa lebel sa insulin moabut sa 30 minutos pagkahuman sa pagkaon ug pagbalik sa normal nga lebel sa sulod sa 3 ka oras.unya ang leptin gikuha alang sa trabaho. Maayo na lang, sa usa ka himsog nga tawo, ang insulin nagpadala 60% sa mga kaloriya gikan sa pagkaon ngadto sa atay aron mapuno ang glycogen depot, nga gigamit sa panguna alang sa bisan unsang karga, ug gipadala ang nahabilin nga 40% sa glucose ug amino acid sa parehas nga deply sa glycogen, apan nahimutang sa mga selula sa kalamnan ug mga selyula. hinungdanon nga mga organo nga gigamit ang glucose alang sa gasolina ug amino acid alang sa pagtubo ug pag-ayo.

Ug dinhi naghulat kami sa pagdakup. Kung mokaon ka matag 2 hangtod 3 ka oras, ingon sa gitambag sa kadaghanan nga mga pagkaon, ang lebel sa imong insulin dili na makabalik sa normal nga lebel ug dili ka magsugod pagsunog sa tambok!

Kung kanunay ka nga mokaon, sa gagmay nga mga bahin sa tibuuk adlaw, ang lebel sa insulin nagpabilin nga pagtaas sa adlaw., hinungdan dili lamang ang pagtipon sa tambok, apan nagdala usab sa pagsukol sa insulin sa paglabay sa panahon. Kini nagpasabut nga ang imong mga cell dili na motubag sa insulin ug dili "ablihan ang pultahan" alang sa glucose. Ingon usa ka sangputanan, makatipon ka ug labi ka tambok, ug sa samang higayon, ang mga selyula makadawat gamay nga enerhiya, mobati ka nga kakapoy, ug kanunay nga gusto nga "mag-recharge" nga adunay bag-ong bahin sa pagkaon. Adunay usa ka mapintas nga lingin nga lingin.

Apan dili kini ang labi ka daotan! Ang pagbatok sa insulin dili lamang mosangput sa pagtaas sa timbang, labi na sa palibot sa tiyan, apan nagdala usab sa pagdugang sa "katig-a" sa mga dingding sa mga arterya, usa ka pagtaas sa presyon sa dugo, ang panghinabo ug pagkalala sa sistematiko nga panghubag, ug sa katapusan sa mga sakit sa cardiovascular sama sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke, ug pag-type sa 2 diabetes mellitus.

Apan tungod kung ang usa ka tawo himsog ug ang tanan sa lawas naglihok nga tama, unya pagkahuman sa usa ka normal nga pagkaon wala’y kinahanglan nga pagkaon sa mga meryenda. Ang usa ka hamtong igo nga makahimo sa pag-undang sa pagpahulay sa taliwala sa mga kan-anan sa 4-5 ka oras.

Dugang pa, ang mga meryenda tali sa mga kan-anan, hinungdan sa dugang nga pagtago sa insulin, gibabagan ang pagtago sa glandagon, ug usab pagdugang sa lebel sa leptin, nga nagdala ngadto sa resistensya sa leptin - usa ka kahimtang diin ang utok ug pancreas wala na makadungog usa ka signal gikan sa leptin aron "isalikway" ang gana ug maminusan ang pagtago sa insulin.

Daghan Gipakita sa mga pagtuon nga sa kasagaran, ang "agianan" sa pagkaon gikan sa tiyan hangtod sa duodenum moabot mga upat ka oras. Mubalik ko, sa aberids! Kung adunay tali sa mga kan-anan, ang pipila nga "mga tira" gikan sa pasiunang pagkaon mahimo pa nga magpabilin sa tiyan sulod sa 14-16 ka oras. Ang pagkaon tali sa mga kan-anan makaamot sa pagbag-o, pagkadunot ug pagporma sa gas sa mga tinai..

Bisan pa, ang nutrisyon nga fractional mahimong mapuslanon sa pipila nga mga kaso:

nga adunay mga sakit sa tiyan - mahait nga gastritis, colitis, enterocolitis, nga adunay mga exacerbations sa pancreatitis, cholelithiasis.

uban ang grabe nga pisikal nga kalihokan aron makunhoran ang gibug-aton. Dinhi ang pisikal nga kalihokan mao ang yawi, ug fractional nga nutrisyon (labi na ang low-carb, high-protein) ang suplayer sa gikinahanglan nga amino acid alang sa synthesis sa protina sa kalamnan.

mga bodybuilder. Ang ingon nga pagkaon mao ang 5-6, ug usahay hangtod sa 8 nga beses sa usa ka adlaw, dugay ug lig-on nga nakasulod sa arsenal sa pag-andam sa mga bodybuilder alang sa mga kompetisyon. Sama sa nahibal-an nimo, ang insulin usa ka anabolic hormone nga nagpalambo sa pagbahin sa cell ug pagtubo sa tisyu. Sa tinuud, labi pa kini nga anabolic kaysa sa pagtubo nga hormone, bisan kung kini usa ka "dili madunot" nga anabolic, ug dili kini hinungdan kung magtipon ba ang tambok o madugangan ang kaunuran sa kaunuran. Tungod niini, ang mga bodybuilder alang sa kaunuran sa kalamnan kanunay nga kanunay nga taas nga lebel sa insulin sa tibuok adlaw, labi na pagkahuman pagkahuman sa pagbansay, tungod kay sa kini nga panahon, ang kalamnan nga selula sa kalamnan labi nga natagbo sa insulin ug ang tanan nga dala niini (e.g., glucose, BCAA).

Kondi kung ang atong katuyoan mao ra ang pagkawala sa tambok, nan kinahanglan naton sigurohon nga ang tanan nga adlaw ubos nga lebel sa insulin. Ang pagsulti sa physiological, imposible nga masunog ang tambok ug magtukod og kaunuran sa parehas nga oras, tungod kay ang usa nga proseso usa ka catabolic (pagkawala sa tambok) ug uban pang mga anabolic (kaunuran sa kalamnan).

Bisan pa kung mokaon ka matag 2 hangtod 3 ka oras usa ka gamay, ingon sa nahisgutan namo sa ibabaw, ang lebel sa imong insulin dili na magbalik sa normal nga lebel ug dili ka magsugod pagsunog sa tambok. Sa laing bahin, bisan kung dili ka interesado sa pagtukod sa kaunuran, hinungdanon kaayo nga magsugod sa labing gamay nga paggama sa insulin pagkahuman sa kusog nga pagbansay. Kini mohunong sa pag-aghat sa catabolismo sa pag-ehersisyo, ug usab direkta nga glucose ug amino acid sa mga selula sa kalamnan. Kung dili, mawad-an ka hinungdan nga tisyu sa kalamnan, ug busa makabalda sa mekanismo sa metaboliko nga nagsunog sa tambok.

Ganahan kaayo ko sa Ayurveda, ug gusto kong magdala sa karaang kinaadman sa India: ang yogis (nangita sa kalipay sa sulod) mokaon kausa sa usa ka adlaw, ang mga bhog (ordinaryong mga tawo nga nangita sa kalipayan sa gawas) kaduha sa usa ka adlaw, mga sungay (mga masakiton - usa nga dili mahimo aron makab-ot ang katagbawan, ug busa kanunay naa sa kaalaotan) - tulo ka beses sa usa ka adlaw.Apan bisan kinsa nga mokaon upat ka beses sa usa ka adlaw nahutdan (hakog nga tawo).

Ug busa, ang konklusyon tin-aw: dili pagpamati sa mga nutrisyonista, mga atleta o mga bituon, apan paminawa lamang ang imong kaugalingon. Kini tanan nagdepende sa kaugalingon nga mga kinaiya sa lawas: Ang usa ka tawo nagtagbaw sa kagutom sa tabang sa kanunay nga mga meryenda, ug adunay usa nga kinahanglan lamang sa tulo nga kan-anan aron mabati nga puno sa tibuok adlaw. gimantala sa econet.ru

Kung adunay mga pangutana bahin sa kini nga hilisgutan, hangyoa sila sa mga espesyalista ug magbasa sa among proyekto.dinhi.

1. 
   Nikberg, Ilya Isaevich Diabetes ug mga hagit sa kalikopan. Mga sugilanon ug reyalidad / Nikberg Ilya Isaevich. - M .: Vector, 2011 .-- 583 p.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus ug pagmabdos. Moscow, pagpatik sa balay nga "Medicine", 1985, 207 p.
3. 
   Gurvich, M.M. Pagdiyeta alang sa diabetes / M.M. Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 915 p.

Tugoti ako nga ipaila ang akong kaugalingon. Elena ang akong ngalan. Nagtrabaho ko isip usa ka endocrinologist nga sobra sa 10 ka tuig. Nagtuo ako nga ako karon usa ka propesyonal sa akong uma ug gusto ko nga matabangan ang tanan nga mga bisita sa site aron masulbad ang komplikado ug dili kaayo mga buluhaton. Ang tanan nga mga materyales alang sa site nakolekta ug maampingon nga giproseso aron mahibal-an kutob sa mahimo ang tanan nga kinahanglanon nga kasayuran. Sa wala pa ipadapat kung unsa ang gihulagway sa website, usa ka mandatory nga konsulta sa mga espesyalista kanunay nga kinahanglanon.

Gipadad-an sa reklamo ang gireklamo

Awtomatikong magsira ang panid
pagkahuman sa 5 segundo

Ang tiggamit sa website sa Woman.ru nakasabut ug nagdawat nga siya hingpit nga responsable alang sa tanan nga mga materyal nga bahin o hingpit nga gipatik sa kaniya gamit ang serbisyo sa Woman.ru.
Gipasalig sa tiggamit sa website sa Woman.ru nga ang pagbutang sa mga materyales nga gisumite kaniya dili makalapas sa mga katungod sa mga ikatulong partido (lakip na, apan dili limitado sa copyright), dili makadaot sa ilang dungog ug dignidad.
Ang tiggamit sa Woman.ru, nagpadala mga materyales, sa ingon interesado sa pagpatik niini sa site ug gipahayag ang iyang pagtugot sa ilang dugang nga paggamit sa mga editor sa Woman.ru.

Ang publikasyon sa network nga "WOMAN.RU" (Woman.RU)

FS77-65950, nga giisyu sa Federal Media sa Pagparehistro sa Mass Media, gipagawas sa Federal Service for Supervision of Communications,
teknolohiya sa kasayuran ug komunikasyon sa masa (Roskomnadzor) Hunyo 10, 2016. 16+

Gitukod: Ang Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Ang bug-os nga pagkaon sa usa ra ka botelya

Ang usa ka botelya sa Resource Diabet Plus (200 ml) sa kantidad sa nutrisyon nagpuli sa usa ka bug-os nga pagkaon ug nagdugang sa 320 kcal nga kusog. Ang hataas nga sulud sa mga protina sa gatas (18 g matag botelya), usa ka balanse nga komposisyon sa mga tambok ug usa ka espesyal nga komposisyon sa mga karbohidrat nga adunay usa ka kadaghan sa hinay nga karbohidrat nga posible nga epektibo nga pun-on ang usa ka kakulangan sa nutrisyon nga wala’y peligro nga pag-ambak sa asukal.

Ang talagsaon nga sulud sa pagdiyeta sa pagkaon makatabang sa pag-normalize sa pag-obra sa bituka ug pagpalambo sa pagkontrol sa glucose sa dugo. Ug ang mga bitamina ug mineral sa komposisyon magsuporta sa kalig-on, molig-on ang resistensya ug makatabang sa pag-regulate sa metabolismo.

Ingon bahin sa sangkap sa protina, ang 100% nga protina sa gatas (whey protein ug casein), nga maayo nga nasuhop sa lawas, adunay kompleto nga komposisyon sa mga amino acid ug mao ang materyal sa pagtukod alang sa tanan nga mga selula ug tisyu.

Mga timailhan alang sa paggamit

Ang Resource Diabet Plus gituyo aron pulihan ang usa ka bug-os nga pagkaon kung dili mahimo’g sundon ang usa ka normal nga pagkaon, o ingon usa ka therapeutic ug prophylactic diet sama sa gimando sa usa ka doktor. Pananglitan, aron mapasig-uli ang kusog kung ang lawas nanginahanglan labi ka labi ka grabe nga pagkaon: sa panahon ug pagkahuman sa sakit, nga adunay pagkahugno o asthenia.

Gisugyot ang Resource® Diabet Plus sa mosunod nga mga kondisyon:

• type 1 ug type 2 diabetes
• nadasig sa hyperglycemia
• ningdaot nga glucose pagtugot
• gestational diabetes
• hilabihang katambok tungod sa metabolic syndrome ug resistensya sa insulin

• alang sa nutrisyon nga pagtul-id sa mga pasyente nga adunay diabetes pagkahuman sa mga samad, mga operasyon, mahait ug laygay nga mga sakit

Unsa man ang naa sa sulod?

1 botelya nga adunay sulud:

• 5 g sa dietary fiber aron ma-normalize ang function sa bowel.
• 18 g nga protina
• 320 kcal
• 2.8 g asukal
• 2.2 g sa isomaltose
• Komplikado sa mga bitamina ug mineral (C, E, niacin, pantothenic acid, B6, B1, A, B2, D, K, folic acid, B12, biotin, potassium chloride, magnesium citrate, iron sulfate, zinc sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride , sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potassium iodide)
• Omega 3 / Omega 6 Fatty Acids

Ubos nga Glycemic Index (30)

Anaa sa duha nga lami - mga strawberry ug vanilla.

Libre ang Gluten. Wala magbaton og daghang hinungdan sa lactose sa klinika.